如果你在跌倒時摔斷了肌肉，吃什麼才能快速好轉

跌倒時會傷到肌肉？ 是肌肉拉傷，還是骨折？

肌肉拉傷——菠蘿。

肌肉拉傷後，組織發炎，血液迴圈不暢，受傷部位紅腫、發熱、疼痛。 菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶具有消炎作用，能促進組織修復，還能加速新陳代謝，改善血液迴圈，快速消腫，是此時人體最需要的水果。

附：肌肉拉傷 A招牌

區域性疼痛，壓痛; 腫脹，肌肉緊張，僵硬，痙攣; 功能障礙。 當受傷的肌肉主動收縮或被動延長時，疼痛會加重; 肌肉收縮的阻力試驗呈陽性，即疼痛增加或存在破碎的凹陷。 部分傷者有淚樣感、明顯腫脹和嚴重的皮下瘀傷，有凹陷感或一端異常隆起的，可能是肌肉斷裂。

b.加工

在輕度肌纖維拉傷和肌肉痙攣的患者中，針灸**將取得顯著效果。 如果肌纖維部分斷裂，應在早期使用冷敷和加壓繃帶，並將患肢置於放鬆受傷肌肉的位置以緩解疼痛。 48小時後，輕輕開始按摩。

如果懷疑肌肉或肌腱完全斷裂，應在區域性加壓包紮和固定後立即將患肢送往醫院診斷，必要時應進行手術。 �

c.受傷後訓練

對於部分骨折者，區域性暫停訓練2至3天，健康的肢體等部位可以繼續活動，以後應逐步進行功能性鍛鍊，但應避免反覆受傷運動。 1週後，您可以逐漸增加肌肉的力量和柔韌性。 伸展運動應以不增加受傷疼痛的方式進行。

大約10到15天後，症狀基本消除，可以逐漸繼續正式訓練。 在訓練期間，受傷部位必須得到保護和支援，並為活動做好充分準備。 �

如果肌肉和肌腱完全斷裂或撕脫性骨折，應立即停止訓練，充分休息，積極**，並在醫生指導下進行傷後訓練和專項訓練。

避免辛辣食物（如辣椒、蔥、生薑、酒精等）和高熱量食物（如羊肉、狗肉等），多吃高蛋白食物，如多喝鯽魚湯、黑魚湯、牛奶，多吃魚蝦牛肉、雞蛋等，有利於傷口細胞的生長，加速癒合。

如果我不小心骨折了怎麼辦？以這種方式食用可以幫助恢復！

1、菠菜中所含的胡蘿蔔素在人體內轉化為維生素A，能維持正常視力和上皮細胞健康，增加預防傳染病的能力，促進人體生長發育。 因此，外傷患者多吃菠菜不僅是為了止血，也是為了促進傷口癒合。

此外，中醫還認為，菠菜口感甘，清涼，迴腸大腸經，具有補血止血的能力。

2.胡蘿蔔素轉化為維生素A，有助於增強機體避免大馬鈴薯瘟的能力，在預防上皮細胞癌的過程中起著重要作用。 胡蘿蔔中的木質素還可以改善機體的免疫機制，間接破壞癌細胞; 對於創傷患者來說，多吃胡蘿蔔可以有效預防傷口感染，使傷口癒合得更快。

3、豬蹄富含鋅和膠原蛋白，是一種由生物大分子組成的膠水，是肌腱、韌帶和結締組織中最重要的蛋白質成分，能促進毛皮的生長，缺鋅會降低成纖維細胞的功能。 補充膠原蛋白可以促進傷口癒合。

4只鴿子是鳥類中唯一沒有膽的動物，肝臟富含膽汁，血液中富含血紅蛋白，骨骼中含有大量的軟骨素。 這些特殊營養素對調節人腦和神經系統，改善睡眠，增加食慾，幫助消化，啟用性腺分泌和垂體分泌，全面平衡人體機能，調節和強身健體，具有特殊的治療作用。

鴿子還有利於人體能量的儲存和利用，維持肌肉和神經系統的正常功能，改善心肌的收縮和凝固。

吃補充強壯韌帶、牛肌腱的食物。

您不需要任何膳食補充劑，只需繼續鍛鍊 1 到 7 天。

分析：

你好，吃一些有營養的產品，比如生魚湯，據說可以促進傷口癒合; 排骨湯、雞湯補充鈣質和能量; 吃牛羊肉、燉雞、魚、海參等。

導讀：可以喝點定骨藥和酒，促進血液迴圈。 不要吃生的和冷的水果、食物、飲料。

高蛋白食物 肉類、蛋類、牛奶和豆類。

動物骨頭。 80%以上的動物骨頭是由鈣製成的，但不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以提前壓碎，然後用醋燉煮。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的湯。

魚骨也可以用於鈣，但應注意選擇正確的方法。 幹炸魚和燉脆魚可以使魚骨酥脆柔軟，更便於鈣的吸收，可以直接食用。

如果我不小心骨折了怎麼辦？以這種方式食用可以幫助恢復！