吃什麼來保養頭髮，吃什麼來保養頭髮？

1）魚，可以補充大量的維生素和蛋白質，對視力有好處。

2）海帶，裡面含有大量的礦物質（我經常吃，這東西既經濟又實惠）黑芝麻，如果是市面上的芝麻醬，記得不要吃太多，容易生氣。（南山很好）。

3）壽烏，最好是當燉菜，人們經常用這種藥材治療白髮，洗髮水也經常有這種成分， 4）芒果，泰國人會用芒果汁洗頭，洗完頭髮又黑又亮。

5）柚子、柚子皮開水洗頭，可修復受損頭髮。

6）芹菜、黑木耳，這樣如果女性經常吃月經就會順暢。

7）橄欖可以更頻繁地食用。

醋：洗頭時滴幾滴白公尺醋，洗完頭髮好看，容易表徵（我試過了） 友情提示：不要用毛巾洗頭，少用吹風機吹，避免外出曬太陽。

你可以喝黑芝麻醬，或者你可以看看那個女人，我有最大的問題大s有這樣的頭髮保養過程。

黑芝麻、黑豆、壽烏等

黑芝麻、黑芝麻醬也很方便，再是海帶多吃水果。

將黑豆+黑芝麻擠成黑豆漿。

平日吃核桃！

一定要堅持下去。

健康是堅持不懈的問題。

1.黑芝麻

黑芝麻含有豐富的蛋白質和各種微量元素，可以起到保健的作用，如果經常食用，也會讓我們的頭髮更加美麗。 黑芝麻應該通過芝麻餅或磨成粉末來食用，黑芝麻還可以補充鈣質，還可以幫助我們降低血壓和血糖。

2.黑豆

黑豆屬於豆類，黑豆含有豐富的蛋白質，其中含有比高含量的維生素E，可以起到保健的作用，黑豆還含有各種礦物質和微量元素，對我們的**起到保護作用，還可以改善人體的功能，提高人體的免疫力， 是一種很好的食品，可以製成豆漿食用。黑豆還可以降低血壓，預防某些疾病的發生，所以平時應該多吃黑豆。

3.真菌

木耳含有非常豐富的蛋白質，同時也含有多種氨基酸，黑木耳是一種保健成分，經常食用，可以延緩衰老，使我們的**變得更加柔軟，還能有效防止腫瘤的產生，還可以提高人體免疫力，促進我們的生長發育，對於我們的頭髮，也起到保護作用， 所以我們平時可以吃冷木耳，或者在粥裡加入木耳。

四、香菇

香菇是一種真菌，香菇的藥用價值和食用價值都比較高，香菇的脂肪含量很少，但含有大量的礦物質和微量元素，這對我們的人體非常有益，可以降低我們體內的膽固醇，也可以幫助我們降低血壓， 降低血糖，可以改善我們的體質，提高我們的免疫力，還可以使虛弱的人變得更強壯。

5.核桃

核桃屬於堅果，核桃中含有的微量元素和礦物質是比較高的，核桃中含有的維生素E可以起到保護作用，也可以為我們的頭髮起到保護作用，對黑髮起到作用，所以我們應該每天吃一些核桃來補充人體所需的能量。

可以多吃紫珠公尺、黑豆、紅豆、綠豆、紅玲、黑芝麻、核桃等。 蔬菜常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔、紫甘藍、香菇、黑木耳等，水果常吃大棗、黑棗、柿子、紫葡萄等。 另外，注意不要熬夜。

在平常的生活中，可以多吃枸杞、黑芝麻，也可以吃一些海帶和核桃木耳，可以保養我們的頭髮，讓我們的頭髮又黑又亮。

我們可以吃一些黑芝麻，我們可以吃枸杞，也可以吃核桃，我們也可以吃黑豆、紅豆、香菇、黑木耳、捲心菜等等。

1.鮭魚。

紐約營養師麗莎·德雷爾（Lisa Dreyer）博士說，鮭魚中的蛋白質和維生素D都有利於強化頭髮，而鮭魚中的omega-3脂肪酸對頭髮的重要性不亞於水對人體的重要性。 這種脂肪酸有益於頭皮細胞健康，並防止頭皮和頭髮乾燥。

2.核桃。 核桃不僅富含omega-3脂肪酸，還含有豐富的生物素和維生素E，在一定程度上有助於保護頭髮免受陽光照射。 此外，核桃還含有銅，有助於保持頭髮光澤。

3.牡蠣。 牡蠣富含鋅，缺鋅會導致脫髮、頭皮乾燥、頭皮屑甚至睫毛脫落。 此外，牡蠣還含有豐富的蛋白質。

根據Dreye的說法，頭髮的主要成分是蛋白質。 如果體內沒有足夠的蛋白質，脫落的頭髮就不能及時補充，新的頭髮就會變乾變脆。

4.家禽。 有羽毛的家禽、雞和火雞可以提供高質量的蛋白質，以保持頭髮健康。 蛋白質不足或質量低下會導致頭髮變脆，容易折斷。

家禽可以提供高生物利用度的鐵，這意味著身體可以更好地吸收鐵，對頭髮有好處。

5.黑芝麻。

芝麻口感甘甜，性質平淡，富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、菸酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，含油量高達60%。 富含維生素E，可以消除自由基，延緩人體細胞的衰老過程。 亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油酯可以預防疾病和抗衰老，防止頭髮變脆、乾燥和變脆，從而在頭髮護理中發揮作用。

呵護頭髮的五種食物如下：

1.藍莓。 藍莓是維生素C含量比較高的水果，所以被人體吸收後可以運輸到頭皮上，讓頭皮吸收更多的營養。 另外，因為維生素C對幫助毛囊供血有很好的作用，缺乏維生素C會導致髮質差，所以平時吃一些藍莓的效果可以說是很不錯的，另乙個就是吃一些富含維生素C的水果， 這樣補充維生素的效果就比較明顯了。

2.核桃。 核桃絕對是促進頭髮生長和增厚的重要食物，很多孕婦都要求多吃核桃，據說核桃吃頭髮濃密的孩子多，可見核桃其實對頭髮很重要，主要是因為核桃中含有大量的維生素E，這種陳芬會破壞組織細胞的DNA， 加上生物素本身還可以促進一定量角蛋白的產生，這其實非常有利於頭髮的生長和改善。此外，它促進了頭皮非常有效的迴圈，使頭髮豐滿有光澤，從而促進了頭髮的各種營養。

3.鮭魚。

蛋白質和維生素D也是頭髮的關鍵成分，加上鮭魚中含有大量的脂肪酸成分，這些成分可以有效地配合促進頭髮的改善，這種脂肪酸一般廣泛存在於頭皮中，屬於頭髮水分中一種非常天然的油脂成分，這種成分對頭髮有非常明顯的保護作用， 所以多吃鮭魚可以起到很好的促進頭髮的作用。

4.牡蠣。 牡蠣中含有大量的鋅可以改善頭髮，缺乏鋅後可以補充，一般30g左右的鋅可以促進頭髮的改善，而牡蠣中的蛋白質成分促進改善，其實對頭髮的促進效果還是很好的，經常食用可以改善容易脫髮的現象。

5.山藥。 山藥中含有大量的胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A，因此對頭髮和頭皮的改善有顯著的作用，長期補充可以促進頭髮和頭皮的健康，還可以起到促進頭皮迴圈的有效作用，因此可以保證頭髮的健康和舒適。

最近梳頭的時候，頭髮脫落的白髮多了，而且總是梳完頭髮再梳頭。 一開始以為女人留長髮經常脫髮也沒關係，所以沒太在意。 後來，我洗頭的時候，頭髮掉了很多，我開始緊張起來，我真的害怕自己會禿頂。

我急忙查了一下資料，看到《董居君日記》那篇文章很高興，然後也跟著看了，現在我的頭髮又恢復了和以前一樣的黑密麻麻。 簡而言之，在你平時的飲食中增加更多的蛋白質，多吃穀物和豆類，如大豆和黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃雞蛋，多吃海洋食物。

養成按摩頭部的好習慣; 每天早、中、晚三次按摩頭部中間的太陽穴和白匯穴，雙手食指沿額頭和頭部中線由前向後按壓，次數不限。 以正確的方式吹頭髮，梳理頭髮，並堅持自我按摩。 減壓和放鬆、精神壓力、情緒不穩定、焦慮和焦慮也會導致脫髮，因此我們必須在日常生活中經常自我減壓、運動和旅行來減輕壓力。

不要有太多的包袱，要保持冷靜。 通常確保正常的睡眠，不要熬夜。

多吃蔬菜和水果，用木梳梳頭，可以保護頭皮，促進頭部血液迴圈。 經常洗頭可以保持頭皮清潔並減少脫髮。 洗完頭髮後使用吹風機時，不要把吹風機的溫度調得太高，因為吹風機的高溫很容易造成頭皮損傷，進而導致脫髮。

多吃對人體有益的大公尺、玉公尺、豆類、蘋果等，可以減少脫髮，適度保發。

專業顧問會告訴你：

一。 始終使用單次洗滌和單次護理洗髮水。 也就是說，不要想要任何像二合一、三合一等洗髮水，一定要分開清洗和護理。

因為洗頭和護理是兩個過程，所以洗頭是開啟毛囊並用洗髮水清潔的過程; 護髮是閉合毛囊並給予它們營養的過程 當然，最好使用天然且含蛋白質的洗髮水

2.平時用木梳頭髮，不要使用材料或靜電製成的梳子，要有時間用雙手按壓頭皮，促進血液迴圈，有利於頭髮快速生長

3、多吃對補血、補腎、生髮有益的食物，如：芯、黑豆、黑芝麻、虎杖、真子、大棗、龍眼等

不要相信一些沒有科學依據的宣傳，比如有人說自己用避孕藥之類的，這些東西不僅不能幫助生長，還會帶來一定的危害，這裡就不贅述了 另外，有些偏方最好謹慎使用，因為沒有臨床資料，也不知道有沒有負面影響

希望VIP方式能對房東有所幫助！

黑豆200克，黑芝麻200克，核桃200克，大棗200克，打成粉，每天點餐。

1.補充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉公尺等食物。

2.建議多補鐵，多吃大豆、黑豆、雞蛋、家禽、毛尾、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。

3.吃碘含量高的食物。

此外，含有頭髮濃縮的營養成分，可以從髮根補充髮根的營養，穩定髮根，保持光澤和柔軟度。

1.芝麻核桃：使頭髮變黑有光澤。

2.雞爪和豬蹄：補充骨膠原蛋白，使頭髮富有彈性和韌性。

3.蘋果檸檬：補充維生素，減少頭皮屑。

4.噴上啤酒，使頭髮柔軟有光澤。

5.在水上使用醋1：1，噴發，中和頭髮，頭皮pH值。

6.溼了就不要梳頭，容易脫髮，溼頭髮出門不要，容易偏頭痛。

7. 睡個好覺。

8.遠離菸酒。

去找老中醫。

開一些藥，休養。

這是乙個緩慢的過程，速度越快，達不到的就越多

堅持就是勝利。

希望能幫到LZ，領用，謝謝。

黑木耳，黑芝麻。

尋求最好的並尋求認可。

我妻子的經歷：如果你剃光頭，你一定是用抹刀剃光的。 將生薑剁碎，用紗布包起來，早晚各榨一次汁液揉搓頭皮，堅持兩個月，效果驚人。

保持好心情很重要！ 嘗試一些核桃、黑豆、黑芝麻等。