我連續幾個晚上都沒睡好，失眠很多

我自己有乙個非常簡單的生死修行：每天上床睡覺時，我都會想：“如果我今天睡著了，明天我就再也起不來了。 這樣想，你就能睡個好覺，因為當你想到明天就沒有什麼可以打擾我的時候，你就會放下今天所有的悲傷，甚至所有的過去的悲傷，你不會對這個世界有任何擔憂，你不會認為有人欠我一萬塊錢， 我打車去問他要一萬塊錢，等我拿著一萬塊錢回來怎麼辦？

我明天就要死了，所以躺下安息吧！ 明天我們可能就死了，我們的死就像睡覺一樣。 有人認為：

明天就要死了，所以太消極了！ “我不會消極的，明天醒來，睜開眼睛，趕緊起床，因為我還沒死，還有一天的活。 如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，我們就不會違背父母，把愛放在一天裡，我們就不會和親戚吵架，我們會珍惜和孩子、同事在一起。

如果你討厭的同事坐在你旁邊，認為你明天可能會離開這個世界，你就不會那麼討厭他了。 如果你認為你有很長一段時間和他做同事，你會討厭它。 如果你每天都觀想生死，就沒有什麼可恨的了，這樣你就可以每天睡個好覺，第二天醒來時精力充沛。

答案附錄：睡前喝點熱牛奶，吃點麵包，洗個熱水澡。 它可以通過在枕頭旁邊的橙子上聞到香味來催眠。 你也可以在睡前做更多的運動。

簡而言之，不要想太多。

我母親的癌症骨轉移 腳很痛 靠止痛藥和針頭緩解疼痛 好久沒睡好覺了 不應該是普通人能活下來的東西 健康健康就是幸福 珍惜幸福 少分心 安然入睡 努力工作，得到你想得到的 你不能做的 不要虐待自己 人生只有幾十年 最重要的是過得舒適窮人有幸福的方式 富人有幸福的方式過上富裕的生活。

我有乙個家庭療法：去環境不好的地方睡1到2個小時，比如在草地上、立交橋上、公園裡的椅子上等，不管能不能睡，都要睡1小時以上; 回去確保你會睡著。

喝一杯熱牛奶 答案 補充 看來你心裡出了問題。

很多因素都會導致失眠，所以失眠應該找出原因並治療症狀**。

第乙個原因是情緒波動。 憤怒、環境變化、心理壓力大等;

第二個原因是疾病。 神經、心臟、宮頸、腦、胃病等;

**要注重全面休養，藥物為輔。 方法如下：

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;

四是養成比較規律的生活習慣，有安心、養肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 揉搓左手掌心和右腳掌心; 同時，揉捏陰神門三穴。

第七，找有症狀的**相關疾病的醫生。

只要你堅持這些要點，你就會變得更好。 如果光線很輕，用不了多久你就會睡個好覺; 最重要的是堅持，才會有改進。

祝你快樂和快樂！

失眠確實是一種頑固的神經系統疾病。 我也有個和你差不多的病人，病情差不多，但她才25歲，是個女孩，經常乙個星期不睡覺，經常在晚上做，凌晨只能休息一點，比你的病情還要嚴重。 我告訴你這些是為了告訴你，你的病情並不像你想象的那麼嚴重，但你給我的感覺是

你自己的失眠源於頸椎的神經，這種觀念會讓你誤以為疾病根本無法解決**，所以你絕望而急躁。 這是比失眠更嚴重的心臟病。 所以，希望大家好好調整心態，建議多讀一些關於靈魂的書，然後再勇敢地面對它。

比如，乙個失眠的朋友在火車站附近租了一間房子，整夜的火車鳴笛聲讓他難以入睡，他心煩意亂，試圖用被子捂住耳朵不聽火車的鳴叫聲，但他越是這樣反抗， 他很難入睡，最後也別無選擇，於是把罐子打碎了，睡著了，乾脆把窗戶開啟，讓它變大，然後他就適應了這種環境...... 記住：你必須勇敢地面對它，例如，開啟窗戶而不用被子遮住耳朵的行為本身就是一種勇氣的行為......

這將給人們帶來信心。 祝你好運。

你的頸椎比別人細是正常的，每個人的發育方式都不一樣，所以骨骼的厚度也不同。

你的症狀和我的朋友一樣，他患有自主神經紊亂引起的失眠，他已經失眠一年了，白天精神狀態很好，因為他年輕。

建議你先堅持服用穀維素乙個月 這種藥應該和維生素E一起服用*** 是脫髮，不是很多，比平時多，症狀應該減輕，你應該去頭頸部理療按摩，久坐或趴在脖子上會對頸椎造成過大的壓力， 從而影響神經細胞的資訊傳遞，導致失眠或頭痛、宮頸痛等疾病。

你可以吃它。 牛奶。

牛奶不僅能補充鈣質，還具有幫助睡眠的作用，主要是因為牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進神經遞質———血清素的分泌，使人昏昏欲睡。 另一種具有助眠能力的成分是肽，其中“阿片類肽”可以與中樞神經系統結合，發揮類似於鴉片的麻醉鎮痛作用，使人全身感到舒適，有利於緩解疲勞和入睡。

小公尺。 在生活中所有的穀類中，小公尺是一種含有色氨酸最多的餡餅粒，除了小公尺還擾亂世界，含有大量的澱粉，吃完後更容易讓人感到食物和飽腹感，可以促進胰島素的分泌，增加色氨酸進入大腦的量。 因此，小公尺也是幫助睡眠減緩四肢的食物之一。

蜂蜜。 蜂蜜中含有豐富的鎂，對大腦的中樞神經系統有鎮靜作用，可以調節心靈，消除緊張，減輕壓力，因此可以鎮靜神經，幫助睡眠。

睡前嘗試與牛奶一起食用。

1.建議使用牛奶催眠：那麼牛奶中所含的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有使人感到疲倦的作用。 它是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以讓人安然入睡，可以使人更快入睡。

2、還有水果催眠，對患者的身體有幫助：過度疲勞失眠的人，睡前可以吃蘋果、水果等水果，可以抵抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。

3、二是棗催眠：這不僅對人的身體有滋補作用，而且能改善患者的失眠症狀。 紅棗是甜的，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，有補脾鎮靜神經的作用。

每晚使用30 60克紅棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。

4.進行適當的體育鍛煉。

5、保持樂觀開朗的心態。 被擊敗的旅。

6.建議飲食清淡。

推薦的治療方法如下：

按時就寢，早睡早起。 白天，生活充實充實，適當的戶外活動、運動，多社交和與他人聊天，適當地有一些有益的興趣和愛好，做更有意義的事情。

睡前，不要和人熱情交談，不要想太多問題，可以洗個熱水澡（洗完澡後擦乾頭髮）或將腳浸泡在熱水中自然放鬆。

晚餐不要吃太多，睡前也不要多喝水，但可以適量喝一點熱牛奶。 室內環境要舒適整潔，床頭可以放上橙子、橘子等水果，以果香輔助睡眠。

偶爾失眠是正常的，不應該太煩人。 如果您經常失眠，建議去看神經科醫生並服用適當的藥物。 對於器官虛弱、發熱或失衡者，建議看中藥辨體質，配藥休養。