夏天在陽光下工作，如何避免中暑

夏季天氣炎熱，尤其是部分地區，室外溫度已達35度以上，地表溫度甚至更高。 對於在戶外工作的人來說，這是非常不舒服的。 一不小心，就會中暑或脫水。

熱射病是指在體溫或濕度較高時，由於體溫調節中樞功能障礙或汗腺衰竭，水分和電解質流失過多所致，以中樞神經系統或心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。 頭痛、頭暈、高燒或神經和心血管症狀不僅會影響身體健康，還會導致無法正常工作和生活。

如果你想預防中暑，你應該做到以下幾點：

1.盡量避免在炎熱的天氣外出。 尤其是在中午，當太陽最猛烈的時候，溫度已經達到了頂峰。

2、做好防曬工作，戴防曬帽、墨鏡、防曬服等。

3.隨身攜帶綠豆湯。 綠豆湯是生活中最常見、最便宜的夏日湯，人們在高溫環境下出汗越多，體內消耗的水分就越多，如果不及時補充水分，很容易中暑。

4. 隨身攜帶水果。 參加戶外活動時，可以攜帶黃瓜或甜瓜之類的東西，也可以準備西瓜汁，這三種水果對清熱降溫有很好的效果。

5、高溫工作者消耗大量熱量，大量出汗，身體的生理代謝經常發生一些變化，如唾液和胃液分泌減少，胃酸濃度下降等。 因此，要適當喝水，但不要每次都喝大量的水，應多次補充少量水，以免脫水和中暑。

6.攜帶一些防暑降溫藥，如風油精華和火香正氣水。

7.盡量避免長時間在陽光直射下工作，如果被迫這樣做，可以工作一段時間，然後去陰涼的地方休息。

夏季外出工作時，應積極預防中暑，多喝帶帽的水、綠豆湯、火香正氣水，避免陽光直射，減少工作時間，適當休息，盡量中午、早、晚不工作，積極預防中暑，保護身體健康。

可以多喝綠豆湯，日常生活中也要準備一頂遮陽帽，還可以準備乙個小電風扇，這樣就不會覺得特別不舒服。 最好穿皮疹防護服。

夏天要多喝水，多吃西瓜，喝點綠豆湯，可以帶上遮陽帽，中午一定要小睡一會兒。

一定要做好防曬工作，一定要穿防曬服，一定要帶上防曬帽，多喝水，不要暴露在陽光下。

最近，很多人已經感覺到熱了好幾天，但是工人因為工作更辛苦而不得不在戶外工作，而且由於不得不在戶外工作，他們容易中暑。 在戶外工作的人需要更加小心，以免中暑。

首先，盡量將戶外工作安排在清晨或傍晚，錯開中午最熱的時間。 注意盡可能減少一次在外工作的時間，如果可能的話，安排班次和輪班，盡量不要讓戶外工作者在戶外工作太久，避免中暑，避免繼續在戶外工作，以減少中暑的可能性。 長時間在高溫下在戶外工作容易導致中暑，因此需要多加注意。

其次，用人單位要做好保護工作。 人們在戶外工作並不容易，為了保證自己的防護工具，戶外工作者所穿的工作服需要有一定的防曬效果，並且必須通風透氣; 例如，用人單位應提供防曬遮陽工具、防護霜、溫水、涼茶、火香正氣水、綠豆湯或西瓜等，並向戶外工作者提供這些解暑飲料。

最後，雇主應為戶外工作者提供必要的休息時間和空間，讓他們在戶外工作之餘休息。 做好高溫補貼，做好高溫防護，保障戶外工作者的合法勞動權益。

尤其是最近，戶外工作者避免中暑很重要，尤其是最近多起中暑病例的報道，更是讓我們更加關注戶外工作者。 戶外工作者需要更加注意自己，保護自己，避免在如此炎熱的天氣中中暑。 可以結合工作和休息，注意運動，提高身體素質，身體會更強壯，可以幫助你避免中暑。

現在正值炎熱的夏天，今年的高溫天氣來得特別早，很多城市的地表溫度高達40°左右，如果中午在陽光下走久了，肯定會中暑，但有些人因為工作，不得不在炎熱的天氣裡在戶外工作， 那麼這些戶外工作者要想避免中暑，就需要做到以下3點，第一就是攜帶大量的水分來補充身體所需的水分;第二，不要在最熱的時候做重物，縮短在陽光下工作的時間; 第三，在戶外工作時，要做好防暑的準備，比如帶上防曬傘、遮陽帽等物品，這樣可以減少中暑的機會。

1、天氣炎熱時，想要避免中暑的戶外工作者應先備好大量的水，必要時再準備一些淡鹽水。

我們都知道，水是人體的必需品，尤其是當乙個人處於高溫天氣時，更容易導致水分流失過多，所以戶外工作者要避免中暑，多準備一些水，在條件允許的情況下，準備一些綠豆水或淡鹽水， 這些是高溫工作後最好的補充方式。

二是縮短外出工作時間，溫度最高時最好不要做繁重的工作。

其次，雖然要在外工作，但炎熱的天氣也要盡量縮短外出工作的時間，錯開一天中最熱的時間去上班或做繁重的工作，因為在高溫下繁重的工作更容易增加中暑的風險，所以要注意這一點。

3.最後，在戶外時穿透氣的衣服，戴遮陽帽等工具，減少中暑的機會。

最後，避免中暑的方法是使用一些工具，比如打遮陽傘，戴太陽帽，還可以在脖子上掛個小扇子，穿更透氣、更有利於身體散熱的衣服，這些方法可以保護身體，減少高溫的影響， 以免中暑。

注意降溫，盡量穿輕薄透氣的衣服，可以選擇淺色的衣服，並戴一些太陽鏡和遮陽帽，起到很好的降溫作用; 輪換操作，縮短操作時間; 加強個人防護，盡量補充淡鹽的白開水或鹹飲料。 找個陰涼的地方避暑，不要在陽光最強的中午工作，避免高溫。

首先，盡量穿較薄、透氣、淺色的衣服，這樣才能保證熱量能及時排出體外; 其次，多喝水防止體內脫水，還可以隨身攜帶鹽水、綠豆湯、火香正氣水等，防止中暑; 最後，工作一段時間後可以去陰涼的地方休息了。

炎炎夏日，冒著烈日炎炎的戶外工作者如何預防中暑？ 有關專家提出了一些很好的建議。

建築、電力和鐵路工人：飲用水應正確處理。

建築工人、電力工人和鐵路工人在露天工作，通常在陽光下暴曬後，倒入冰水或飲用冰凍飲料來解暑，這種不恰當的飲水方式，不僅不能補充已經流失的水分，反而會損害健康，誘發中暑，引起胃腸道疾病。

喝水的正確方法是多喝鹽水，建議每500克水加1克左右的鹽。 還可以喝鹹茶、鹹綠豆湯、醃菜湯、鹹蘇打水。 這樣既可以解熱解渴，又能及時補充必要的鹽分。

最好多喝，每次少喝一點，不要喝太多或太快，這樣可以減少汗液排出，有助於增加飲食。

交警和司機：注意防曬，多喝水。

氣象溫度在37度以上，地面溫度通常達到50以上，在烈日下不斷執行的非空調公交車變得像蒸籠一樣。 烈日下，指揮交通的交警和駕駛汽車的司機要注意嚴重的曬傷。 當你感到**發燒和疼痛時，就意味著**接近燒傷的嚴重燒傷，這時，你可以用冰塊燒傷燒傷的部位，讓面板感覺冰涼。

交警、司機在炎熱天氣值班時，開車時，應塗上防曬霜，以防受傷，同時，值班時，當乘客頭暈時，應停止工作，補充鹽開水，服用中暑藥。

農民搬運工：不那麼赤膊。

重慶的一大特點是，大量進城打工的農民手裡拿著棍子，而這些農民搬運工中，有不少人喜歡在炎熱的天氣裡光著膀子去取暖。 其實很容易被曬傷，所以這些人要穿寬鬆的淺色衣服，戴寬邊草帽，身上要經常有人丹、十滴水、清涼油等抗暑藥。 中午時分，盡量午休，避免中午高溫時段上班。

還要注意適當補充水分，多吃豆類、水果和蔬菜等。

1、先兆中暑和輕度中暑現場搶救：首先，應迅速將患者從高溫作業現場移開，到通風陰涼的地方安靜休息，鬆開衣物，給予鹹涼飲。 如有頭暈嘔吐等症狀，可服用仁丹、火香正氣水（丸）等抗暑藥。

2、嚴重中暑現場搶救：必須呼叫急救醫療衛生院進行緊急搶救，如果患者能喝水，應允許他喝冷鹽開水或其他清涼飲料補充水分和鹽分。 在等待“120”期間，應迅速將患者轉移到陰涼通風處，並可用冷水、酒精（白酒）等清洗患者，如果現場條件允許，可用冰塊為患者的頭部、頸部和腋窩降溫。

對於戶外工作，您需要準備好遮陽帽、茶壺和準備好，並盡量避免中午 11：00 至 15：00 之間的時間段。 同時，注意休息，工作與休息相結合！

1.戴帽子和穿長袖衣服。

2.經常喝軟飲料，如黑梅子湯、綠豆湯等。

3.注意鹽和各種新鮮水果和蔬菜。

4.每次工作時，請在陰涼處適當休息。

以上都很好，這是消暑的好方法。 還有西瓜，但不能吃太多，準備丹尊者就行了。

預防中暑應採取以下防護措施：一是預防性體格檢查。 體質虛弱或慢性病的人，由於對高溫的適應能力較差，特別容易中暑。

因此，在每年高溫季節到來之前，要對在高溫下工作的工人進行檢查，患有心血管疾病、持續性高血壓、活動性肺結核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病者，應盡量在高溫環境中工作。 二、夏季應合理安排休息時間。 第三，提供合理的飲料和營養。

如果你出汗很多，你應該喝冷鹽水或冷凍鹽水，並增加蛋白質和維生素B和C的攝入量。 四是注意個人防護。 工作服應寬鬆，以確保通風良好。

為了保護您的頭部和眼睛，請佩戴防護眼鏡。 嬰兒中暑的緊急治療。

外出上班前多喝水，喝一瓶蓮香正氣液。

去你的**藥房看看有沒有【十滴水】這種藥，效果很好; 土方鹽水薑湯也不錯。