晚上10點吃雞蛋會發胖嗎？

當然，蛋黃，但是吃多了，你的膽固醇會高，各種指標也會高，建議每天吃1-2個雞蛋，吃多了就沒有好處了，吃多了就會長胖。

睡前最好不要吃東西。

晚上喝牛奶幫助睡眠 但最好喝脫脂牛奶

如果白天超過身體的總熱量，晚上吃雞蛋有引起肥胖的風險，如果白天的總熱量沒有超過，晚上吃雞蛋就不會發胖。

煮雞蛋營養豐富，脂肪少，很多人喜歡早餐吃煎雞蛋，感覺外面燒焦，裡面嫩，味道很好。 但是，在油炸過程中，雞蛋的營養成分受到很大損害，脂肪攝入過多不利於健康。 因此，早餐吃雞蛋的健康營養方式是煮熟或將雞蛋“躺在”麵條湯中。

只吃蛋清，扔掉蛋黃的誤區。

許多人害怕吃蛋黃，因為蛋黃含有相當多的膽固醇。 對於中老年人和高脂血症患者，每日從食物中攝入的膽固醇應控制在300毫克以內。 但是蛋黃中含有大量的膽固醇，只要吃乙個雞蛋，就能得到200毫克以上的膽固醇，給其他動物性食物留下的空間不大，只剩下100克雞肉或里脊肉。

如果你吃海鮮、內臟和肥豬肉，你肯定會打破標準。 除了真正需要控制血膽固醇的中老年人外，很多年輕女性還把膽固醇與肥胖等問題聯絡在一起，不敢吃蛋黃，讓寶貴的營養物質被浪費掉。 其實，含膽固醇的食物不一定脂肪含量高，膽固醇也不會給人體帶來太多的能量，這與肥胖無關。

以上內容參考：人民網 - 吃雞蛋的5個誤區：天天吃雞蛋死了？

它會很胖。 一般來說，晚上進食會導致肥胖，因為熱體在夜間的新陳代謝比較慢，形成脂肪沉積。 特別是睡前不要吃東西，這個時候吃其實更多的是緩解心理上的飢餓感，睡覺時消化系統效率很低，如果胃腸滯留食物，很容易產生毒素，至少會有脹氣的感覺，對身體不利。

新陳代謝的速度直接影響人體的正常脂肪分解和消耗，早晚吃相同熱量的食物，晚上比早上更容易積累，因此，一般人合理安排每天提供熱量食物的脂肪、碳水化合物和蛋白質，而那些高熱量的食物最好不要在晚上吃。

一般來說，如果人們把雞蛋當晚餐吃，只要每天不超過兩個雞蛋的量，正常情況下是沒有問題的。 但是，如果人們在睡前吃雞蛋，對身體的影響可能不是很好。 因為此時攝入的膽固醇和蛋白質不容易吸收和消化，因為人體不運動。

對於大多數人來說，晚飯後吃雞蛋會讓他們更胖。 但是，對於一些特殊情況的人，比如晚上鍛鍊的人，或者身體不好，想少食多餐的人，對他們來說，如果安排得合理，晚上吃雞蛋是可以的。

吃雞蛋的好處：

1.保持良好的身材。

其實雞蛋的脂肪都在蛋黃裡，但大部分都是有益的脂肪酸，而且含有油酸，對預防心臟病有好處，所以吃雞蛋的時候不用怕長胖。 這對每個想要保持苗條的人來說都非常好。

2.增強記憶力。

蛋黃還含有卵磷脂，卵磷脂對大腦發育至關重要，並具有降低膽固醇的作用。 美女一定想被稱讚為聰明的美女，吃點蛋黃可以增強記憶力。

你當然會變胖。

雖然雞蛋可以為身體提供豐富的蛋白質，但它們也是減脂期間特別推薦的食物之一。 但是乙個50克的雞蛋含有大約105卡路里的熱量，至少需要步行半小時才能消耗掉。 所以，晚上睡前吃雞蛋肯定會發胖。

我們建議大家早餐吃雞蛋。 早餐吃乙個雞蛋、一杯牛奶和兩片全麥麵包，就可以以充沛的能量開始新的一天。 雞蛋雖然好，但一天1-2個雞蛋可以滿足營養需求，如果雞蛋吃多了，也會對你的健康有害。

因為蛋黃中含有豐富的膽固醇，如果吃得太多，可能會引起心腦血管疾病。

所以，盡量不要在睡前吃雞蛋，盡量每天只吃1-2個雞蛋。

1.適量進食不會讓你發胖。

100克雞蛋只含有144卡路里的熱量，一般晚上吃雞蛋大約是1-2個，體重在60-120克左右，大約是76-152卡路里，一般不適合肥胖，而且雞肉蛋白質豐富，吃起來飽腹感強，吃完後還可以減少其他高熱量食物的攝入，有輔助作用。

但如果晚上吃太多雞蛋，比如一次吃3個，這樣吃的時間長了，不僅容易長胖，還容易導致腸胃不適、膽固醇公升高等健康危害。

2.建議通過運動燃燒過多的卡路里。

如果晚上不小心吃了太多雞蛋，又害怕長胖，建議搭配適量的有氧運動，以增加新陳代謝，消耗多餘的熱量，這樣效果會是事半功倍的效果，如跑步、騎自行車、游泳、散步、健美操等，有利於控制體重。

3.建議：建議一次吃1個雞蛋。

雖然雞蛋營養豐富，適當食用有利於促進身體健康，但一次性食用不宜過多，否則鵪鶉蛋吃多容易出現腹脹、腹痛、消化不良、噁心等不適症狀，建議每天吃不超過3個雞蛋，最好一次吃不超過2個雞蛋。

4.雞蛋是高蛋白食物，富含澱粉，所以如果吃多了，很容易造成消化負擔和腎臟負擔。 此外，過量攝入動物蛋白也會導致硫氨基酸攝入過多，從長遠來看會影響體內的鈣含量。

肥胖者、高血脂者、心腦血管疾病者應慎用食用大閘蟹和雞蛋，因為雞蛋蛋黃中的膽固醇和脂肪含量不低，經常食用容易加重肥胖和高脂血症。