每天走10000多步是好是壞？

每天走10000步，對乙個人的身體非常有益，可以達到運動的效果。

在我看來，每天走10,000多步是不好的，因為我們所做的每一件事都必須有乙個學位，一旦我們超過這個學位，它就會產生與我們所做的相反的效果。

這是一件好事。 因為每天走路有利於身體的健康成長，所以堅持下去絕對能看到效果。

每天步行 10,000 步算作鍛鍊。 每週步行超過三個小時可以將患心血管疾病的風險降低 35% 至 40%。 美國《自然》雜誌也報道，60歲以上的人，每週三天，每次步行超過45分鐘，可以預防阿爾茨海默病。

每週步行7小時以上可使乳腺癌的發病率降低20%，對II型糖尿病有50%的效果。

步行有很多好處，首先是增加肺活量和減少吸菸的慾望。 對於背部，它可以加強背部肌肉，減少對背部的傷害。 同時，對於腿腳來說，走路相當於對骨骼進行力量訓練，可以明顯增強腿腳的骨骼和肌肉力量。

每天散步是有益於身心健康的好方法

1.步行可以增強心臟功能，使心臟跳動緩慢而有力。

2、步行可以增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、散步可以減少腹部脂肪的堆積，保持人體的外形美。

4.步行可以減少血栓的形成，減少心肌梗塞的可能性。

5.步行可以減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的積累，還可以減少血糖轉化為甘油三酯的機會。

6.步行可以減少荷爾蒙的產生和腎上腺素的過度產生。 過多的腎上腺素會導致動脈血管疾病。

7、步行可以增強肌肉力量，強健腿腳筋骨，使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。

8.定期散步可以消除心臟缺血症狀或降低血壓。 它使人體消除疲勞，感到快樂，緩解心悸。

9、步行可以保護環境，消除廢氣汙染，強身健體，提高機體免疫力，減少疾病，延長壽命。

10、散步可增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道規律蠕動，增加食慾，對高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀的防治有很好的效果。

11、走路是一種靜止運動、運動中的健身方法，可以緩解神經肌肉緊張。 據專家介紹，當煩躁和焦慮湧上心頭時，以輕快的速度步行約15分鐘可以緩解緊張，穩定情緒。

12、在清新的戶外空氣中散步，使大腦思維活動清晰靈活，可有效消除精神疲勞，提高學習和工作效率。 根據相關專家的測試，連續4個月每週步行3次，每次1小時的人比不喜歡運動的人反應更靈敏，前者反應敏銳，在視力和記憶力上具有優勢。

以上內容參考：人民網-堅持每天走路的12大好處。

每天走 10,000 步算是運動，但應該合理運動。 如果要按照每步數來計算，一萬步就是一公里，一般來說，成年人每天可以走8000碼，這個運動量不是很高。 “每天走10000步”對於提醒自己每天進行體育鍛煉很有價值，但如果只追求步數而不看強度，那就沒有多大意義了。

步頻，簡單來說，就是每分鐘走多少步，可以作為合理反映步行強度的重要引數。 根據一些研究，每分鐘超過 110 步和每分鐘少於 130 步的節奏是中等強度的合理標準。

一般來說，每個成年人都應確保每週 5 天至少進行 30 分鐘的中等強度運動，以保持身體健康。 這意味著以每分鐘超過 110 步的節奏，步行 3,300 到 3,900 步將對您的健康有益。

在步行上鍛鍊時，需要遵循循序漸進的原則，不要執著於每天走一萬步的目標，而是給自己設定乙個更容易實現的小目標，然後一點一點地增加運動量，從而達到最佳的運動強度，保持健康。

總結。 步行運動是一種很好的有氧運動，雖然不是很激烈，但簡單易行，對身體的健康益處也是多方面的。 步行運動除了能夠加強活動量、增強身體的能量消耗、改善身體的多餘能量、增強身體的新陳代謝能力外，還可以有效鍛鍊心肺功能，是輔助控制三高、降低心腦血管疾病風險的一種非常適合的運動方式。

如果乙個人每天走10000多步，是優點還是缺點更多？

步行運動是一種很好的有氧運動，雖然不是很激烈，但簡單易行，對身體的健康益處也是多方面的。 步行運動除了能夠加強活動量、增強身體的能量消耗、改善身體的多餘能量、增強身體的新陳代謝能力外，還可以有效鍛鍊心肺功能，是輔助控制三高、降低心腦血管疾病風險的一種非常適合的運動方式。

很多朋友都知道每天走6000步的說法，說走路多了會損害關節健康，但真的要嚴格堅持只走6000步的步行運動嗎？ 不一定。 結合不同的情況，如果你願意堅持走6000步停下來，當然可以做到，但是如果你的身體狀況更好，你有更多的時間，一天走10000步不算什麼，適合你的才是最好的。