眼睛注意力不集中的問題是什麼，如何解決？

1、專心做一件事，做事要有足夠的專注力和不集中力，所以做事的時候不要安排超過兩件事，只做一件事，專心把這件事做完，再想其他事情，這樣才能長時間鍛鍊注意力。

2.在生活中可以鍛鍊你的注意力，比如說，我們看到車牌號的時候可以快速記住，集中注意力，幾秒鐘後看看能不能記住，記住手機號碼，這些都是簡單實用的鍛鍊我們注意力的方法。

3.養成習慣，很多人在做一件事的時候，因為想著另一件事，那麼就很難完成這件事，所以當我們在生活中做一些事情時，一定要養成乙個習慣，一開始可能會比較痛苦，但是以後做事會方便很多。

4.控制好自己的思維，我們做事的時候，需要控制自己的思維，全心全意只做一件事，集中注意力，不要去想它，或者去想無關緊要的事情，這樣雖然做事的時候還是會有分心的，但總的來說還是有進步的。

5.學會合理使用，注意力需要集中，但不是所有的時間都需要集中注意力，否則精神會高度緊張，我們需要的是需要集中注意力的時候集中注意力，而當我們休息放鬆的時候，我們不需要過度集中注意力。

6.監督，當我們在做某事的時候，如果我們無法控制它，比如我們在寫作業的時候，我們總是無法避免一會兒玩手機，一會兒看電視，那麼我們可以在這個時候請別人監督我們，這樣我們一開始就需要監督，我們應該能夠自己控制很長一段時間。

有幾個原因需要考慮：

1、從小到大，我都沒有養成專注的好習慣，三心二意，很難集中注意力

2.長期工作或生活壓力大、情緒焦慮、抑鬱、精神功能受損、高壓力等因素已證明會損害認知功能，影響短期記憶;

3、長期睡眠不足，夜間睡眠不佳會在一段時間內嚴重損害認知能力和記憶力;

4、長期酗酒或吸毒，導致腦功能受損，長期注意力不集中，導致腦工作效率下降;

5、貧血導致血液攜帶氧氣的能力下降，大腦相對缺氧，可導致疲勞、頭暈、思維和注意力集中。

你實際上已經找到了問題的癥結所在，那就是眼睛疲勞。 其實熬夜對眼睛造成的疲勞是有限的，最重要的是平時用眼，需要每隔半小時對眼睛做一次健康運動，閉上眼睛一分鐘遠離自己關心的事情，看遠一點， 這將減少眼睛疲勞的程度。

十幾年前參加高考時，我過度使用眼睛，但症狀比你嚴重得多，從眼睛到太陽穴再到後腦勺，時不時痙攣和疼痛，就像有人用刀畫出一條不規則的線， 更不用說白天了，即使是晚上也很難安然入睡。後來去醫院看的時候，醫生說是因為眼睛過度使用，腦的視神經有反應。 我開了乙個處方，但只是一些維生素補充劑。

最重要的指示是眼保健操和適當的休息。

那些抗疲勞眼藥水只能暫時緩解你的眼睛問題，就像早上喝完一杯咖啡後立即感到神清氣爽一樣。 一旦眼睛過度疲勞，如果你想恢復到以前的正常狀態，就不可能從幾天內恢復過來。

多吃胡蘿蔔、海帶、魚、豬肝、雞肝等食物，除了公尺飯和麵食都是主食，雖然它們的營養不如其他食物（如蔬菜和肉類）的一些營養成分高，但它們仍然是我們的必不可少的食物。

藥不如吃，建議少吃維生素片！

.避免長時間使用眼睛，最好每小時休息一下，看看遠方，或者做眼部按摩。 不要長時間盯著電腦。

2.注意你的坐姿。 姿勢直立，眼睛與電腦螢幕保持水平，或略微向下。 距離在50-70厘公尺之間。 不要專心致志地盯著螢幕，故意多眨眼，這樣可以緩解眼睛疲勞和眼睛乾澀。

3.注意環境的光線，不要在太暗的房間裡長時間看螢幕。 可以將熱毛巾敷在眼睛上，以促進眼部區域的血液迴圈。

4.多運動。 與大自然親密接觸。 看到一些青山綠水，紅花綠樹。 環遊世界，或者抬頭仰望藍天。 前提是你頭頂的藍天還叫藍天......

5.確保你有足夠的睡眠，不要熬夜太頻繁，並在晚上 11 點之前上床睡覺。

6.多吃水果和蔬菜，多喝水。 防止眼睛乾澀。