在你二十多歲的時候，你的記憶力越來越差

改善和提高記憶力1：早餐吃義大利面不吃碳水化合物很容易損害記憶力。 腦細胞需要在體內將碳水化合物轉化為葡萄糖，並且需要保持在正常記憶功能的峰值。

全穀物和其他復合碳水化合物更適合義大利面，因為它們很容易被人體緩慢吸收，並且能夠緩慢而持續地向身體供應葡萄糖。 一張玉公尺麵貼紙、乙個全麥麵包、乙個大蔥攤上的雞蛋蛋糕、一杯脫脂牛奶和一杯漿果都是早餐的一部分，可以充分調動大腦灰質中的記憶功能。

二：工作前鍛鍊。

運動生理學研究表明，運動會增加流向大腦的血流量，使腦細胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖。 人們在進行高強度的體力活動後，記憶新詞彙的速度比進行低強度體力活動快20%。

因此，白領可以在正式工作前跳健美操，身體素質好的人可以練習跆拳道，既可以放鬆肌肉和骨骼，還可以使大腦的記憶功能發揮充分的作用。

三：用其他字型書寫。

如果您習慣於使用一種字型，請嘗試更改為其他字型，以幫助改善您的長期記憶。 對於中文來說，如果平時寫的時候用開書，可以改用行書; 平時用書法的人，只要別人能看懂，就可以改用草書。 將更多的注意力放在新字型上可以讓大腦的處理中心更加努力地工作，從而提高記憶力。

四：時不時留意停車位。

如果你總是忘記你停在哪裡，你的短期記憶確實有問題，有一些提示可以幫助你。 當你去商場購物或用餐時，盡量把車停在你能看到的地方，站在合適的固定位置，每半秒用眼睛掃視一次停車位置，持續30秒。 英國曼徹斯特城市大學的研究人員發現，這種簡單的眼動掃瞄方法可以將長期記憶提高10%，幫助人們記住重要資訊。

六：適度減壓。

愛丁堡大學的研究人員發現，隨著年齡的增長，壓力過大會導致記憶力減退。 老年人大腦中的兩種受體對應激激素（氫化可的松）有反應，這會導致記憶力減退。 其中一種受體被較低水平的氫化可的松啟用，這有助於記憶。

然而，如果壓力荷爾蒙分泌水平過高，另乙個受體會阻斷大腦的思維過程，這可能對記憶有害。 瑜伽、普拉提、冥想、太極拳和各種中低強度的有氧運動，如步行、慢跑、騎自行車、登山、游泳、爬樓梯、遠足等，都有助於減輕壓力。

一般來說，有效提高記憶力的方法（方法）有兩種：62616964757a686964616fe58685e5aeb931333264626662

記性不好，你以前做過嗎？ 還是事實就是這樣？

這可能不是記憶力差，可能是你不在乎。