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匿名使用者2024-02-06這 3 種蔬菜的鈣含量很高，比牛奶還強，你肯定都吃過了！
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匿名使用者2024-02-054種“高鈣”蔬菜的鈣含量比牛奶高，所以不要錯過它們。
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匿名使用者2024-02-04這類蔬菜主要是一些西蘭花或者一些水果，可以多吃一些，滿足身體對鈣的需求。
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匿名使用者2024-02-03說實話，沒有覆蓋最高而且很舒服的，如果想補充鈣，可以多喝牛奶，牛奶也是吸收覆蓋的最好。
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匿名使用者2024-02-02高鈣食物包括牛奶、雞蛋和大白菜。 大白菜又稱青菜、雞毛白菜、油白菜。 已經確定大白菜是蔬菜中礦物質含量最高、維生素含量最高的蔬菜。 大白菜的鈣含量是大白菜的 2 倍
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匿名使用者2024-02-01您好，各種蔬菜的鈣含量都不是很高，蔬菜營養豐富，但不含鈣，只吃海鮮，或者喝牛奶才能攝入鈣，謝謝。
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匿名使用者2024-01-31一些含鈣量高的蔬菜，如花椰菜、菠菜、青菜、捲心菜等，比較高。
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匿名使用者2024-01-30什麼是高鈣蔬菜？ 例如，牡蠣蘑菇和新鮮蘑菇是含鈣量高的蔬菜，還有土豆、蘿蔔、胡蘿蔔和木耳蝦。
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匿名使用者2024-01-29動物脂肪以及豬肉和牛肉的鈣含量相對較高。 蔬菜也很多，比如菠菜、幹白菜等！
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匿名使用者2024-01-28蔬菜包括：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔穗、芝麻、香菜、雪蕨、黑木耳、蘑菇等。
水果和乾果包括：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏乾、橙餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等。
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匿名使用者2024-01-27鈣含量高的食物很多，先選擇雞蛋，再選擇一些食物，比如蝦皮。
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匿名使用者2024-01-26什麼是高鈣蔬菜？ 這樣的蔬菜很多，比如菠菜、捲心菜、菊花、蔬菜豆腐，這些菜品中含量非常高，非常適合補鈣。
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匿名使用者2024-01-25鈣含量最高的蔬菜是含鈣量高的菠菜和海菜。
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匿名使用者2024-01-24什麼是高鈣食物？
1、牛奶及乳製品：牛奶、羊奶及奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類豆製品：大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐奶等。
3、海鮮：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、蟹、海帶、海藻、蛤蜊、海參、螺螺等。
4、肉禽蛋類：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松蛋、豬肉松等。
5、蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔穗、芝麻、香菜、雪菇、黑木耳、蘑菇等。
6、水果及乾果：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏乾、橙餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等。
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匿名使用者2024-01-23鈣含量相對較高的蔬菜有：
1.紫花苜蓿，每100克紫花苜蓿含103毫克鈣。
2.小油菜，每100克含鈣量為150毫克。
3.雪菇，100克含有230毫克鈣。
4.莧菜，莧菜的鈣含量高達每100克180毫克。
5.各種豆類及其豆製品，如100克豆腐含鈣164毫克，100克豆腐乾含鈣308毫克，100克豆腐絲含鈣204毫克。
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匿名使用者2024-01-22含鈣量高的蔬菜很多，如菠菜、捲心菜、羽衣甘藍、山茶花、蘿蔔、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、莧菜、香菜、黃花菜、油菜等。這些蔬菜可以為人體提供大量的鈣質，補充人體對鈣的生理需求，改善人體的體質，增強人體的免疫力，促進兒童青少年的骨骼生長發育，預防老年人骨質疏鬆症。 而且，這些蔬菜還可以為身體補充豐富的維生素和其他礦物質，對人體健康非常有益。
例如，100克雪蕨含有230毫克鈣; 捲心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克也含有約150毫克的鈣，芥菜每100克含有約294毫克的鈣，以及多種其他微量元素，營養豐富。 吃 250 克這些綠葉蔬菜每天可以提供 400 毫克的鈣。
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匿名使用者2024-01-21這4種“高鈣”蔬菜你錯過了多少？ 現在彌補為時已晚。
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匿名使用者2024-01-20蔬菜中也有許多高鈣品種，如金針菇、蘿蔔、香菇和木耳。 雪菇每100克含鈣230毫克，白菜、油菜、茴香、芹菜等的鈣含量也約為每100克150毫克。
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匿名使用者2024-01-19高鈣食物和蔬菜是：蔬菜的鈣含量非常高，而且吸收率越高，如山茶、捲心菜、捲心菜、蘿蔔、甜菜、菠菜、花椰菜、油菜等，此外蝦皮、芝麻、核桃、豆製品、海帶、木耳的鈣含量也很高。
綠葉蔬菜大多富含鈣質，如菠菜、韭菜、生菜、西蘭花等，鈣含量不低。 更重要的是，這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素 K 和維生素 C 都有助於提高鈣的利用率。
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匿名使用者2024-01-18您好，含鈣量高的蔬菜如下：
1.芹菜。 芹菜鈣含量高，還含有大量的維生素，還具有開胃消化作用和提神作用。
2.芥末。 芥菜營養非常豐富，含有大量的維生素A、維生素C和鈣，可以消除疲勞，排毒消腫，改善骨骼。
3.紫菜。 海苔中的含量比較豐富，每100克海苔相當於200克鈣。
4.油菜籽。 油菜中含有大量的鎂，可以促進鈣的吸收，有利於骨骼的發育。
5.大白菜。 大白菜是日常生活中比較常見的蔬菜，營養價值豐富，每100克大白菜含有117毫克的鈣。
適量食用可有效幫助身體補充鈣礦物質，6菠菜，100克菠菜含有66克鈣，所以適當吃一些菠菜可以幫助人體補充鈣質，以上就是我整理出來的鈣含量最高的6種蔬菜，大家可以參考一下，希望能幫你補鈣。
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匿名使用者2024-01-17你好！ 葉菜類蔬菜：如捲心菜、油菜、莧菜、菠菜等，這些蔬菜中的鈣含量平均每100g約65mg。
根菜：如蘿蔔、胡蘿蔔、蓮藕、山藥、蔥等。 其鈣含量約為每100克31毫克。
一般來說，含鈣量最低的是甜瓜茄子，包括冬瓜、南博興瓜、絲瓜絡、黃瓜、茄子等。
這種蔬菜的鈣含量約為每100克17毫克。
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