學校宿舍太吵，睡不著怎麼辦？

你可以嘗試多打籃球。 讓自己身體疲憊。 很容易入睡。

或者你可以在晚上用被子蓋住自己。 側睡。 這樣的耳朵被枕頭蓋住。 另乙隻耳朵被被子蓋住了。

或者睡前聽mp4聽這首歌。 當你真的很睏的時候上床睡覺。 很容易入睡。

或者躲在被窩裡唱一首歌。 我已經唱了很長時間了。 你自己的大腦會很無聊。 我慢慢地睡著了。

外面有賣的耳塞，海綿的，很柔軟，隔音效果也不錯，用它翻身就可以了，不會影響睡眠。

心理效應佔了很大，總覺得宿舍很亂，越睡不著，就換個方式，比如“沒關係，明天白天睡覺大不了，也沒什麼事，我睡不著拉扯。 “不要勉強自己。

戴著耳機睡覺對身體也不好。

散布謠言說晚上廁所裡有鬼，但如果不行，就沒有辦法。

如果你累了，一天結束時很容易入睡，如果你睡不著，出去跑兩圈，累了再回來睡覺。

向學校提出建議！

但是我半夜被吵醒了，我應該很昏昏沉沉，很容易入睡！

關鍵是要冷靜下來，不要生氣。 這很重要。

我用耳機使用這種方法，我認為它有效！

我聽了這首歌，如果真的不行，我會給學校建議，讓學校加強管理制度。

打敗他，海邊打敗他們。

戴著耳塞，我試了一下，效果很好，清華附近的報攤上賣的也有一些，好像是一雙十塊錢。

我認為最好在學生休息後保持整個宿舍的安靜。

首先，因為作為乙個大集體，誰會尊重他人，誰會取得更好的結果，每個人都會更加團結，互相尊重。 因此，學會多與他人溝通，尊重他人非常重要，要多向專業老師學習，掌握正確的溝通方式。

其次，時間問題。

如果到了晚上睡覺的時間，比如晚上10點，其中乙個室友要在10點上床睡覺，其他室友都是夜貓子，通常要到12點甚至凌晨，在這種情況下，10點睡覺的室友希望其他室友安靜一點， 我覺得也是有道理的，就算不能保證完全安靜，也要把聲音降到最低，我覺得這是對彼此的尊重，當你想早點睡覺的時候，也可以換取對方的理解和讓步。中午還有午休時間，有時候上完早課，中午吃完飯，可能會有室友想睡一會兒，如果沒什麼特別的，不想睡，可以戴上耳機看電視劇集什麼的，這是可以理解的。

第三，突發事件。

比如有個室友，這兩天有點感冒，喝完藥總是想睡覺，然後白天可能會告訴其他室友能不能安靜一點，我想大家都有同情心，這種意外也是可以理解的，我大學的時候看到室友生病了，沒有精力， 這真的很令人心疼，所以我希望她能快點好起來。

我認為以上兩種情況是可以正常看待的，也是可以理解的。

當然，大學室友就像抽盲盒一樣，你可能會遇到這樣的情況：你睡覺的時候要求整個宿舍都安靜，睡覺的時候不尊重別人，而且你很吵，這種情況其實沒有很好的解決辦法，因為一般這種人是不會用的， 只有條件條件才能選擇換宿舍或者搬出去，或者只能互相傷害，或者希望大家都能遇到正常的室友。

第四，很多時候，幾個人住在一起的時候，都會有那些你甚至沒有注意到的無形的不經意的摩擦，但這個問題就像你問的，你明明意識到，這個時候你應該體諒那個室友，安靜一點，用正確的方式去體驗，你為什麼要讓自己憤憤不平的心理變得怪異， 感到矛盾或心情不好？希望你們能處理好友情和同學關係。 珍惜友誼，對別人有好處，對自己也有好處！

如果遇到宿舍太吵的情況，可以嘗試以下方法解決問題：

2.設定規則：與室友一起為宿舍時間表和噪音限制設定規則，例如在晚上幾點之後保持安靜，在學習時間減少噪音。

3.向輔導員或住房管理員尋求幫助：如果室友不願意遵守規則，您可以向輔導員或住房經理報告情況，尋求他們的調解和幫助。

4.自我調節：嘗試佩戴耳塞或使用降噪耳機，以減少噪音對外部奏鳴曲的影響。

5.打造屬於自己的安靜空間：使用床簾、隔音墊等物品，為自己創造乙個相對安靜的休息空間。

6.調整心態：盡量保持積極的心態，學會適應不同的環境。 您可以嘗試在嘈雜的環境中保持專注，這將有助於提高您抵抗干擾的能力。

7.換宿舍或搬出：如果以上解決方案都不能解決問題，並且您的顧慮嚴重影響了您的學習和生活，請考慮與輔導員或宿舍管理員交談，看看是否可以調整宿舍或搬出。

最重要的是保持溝通和理解，盡量想辦法解決問題，不要傻。 如有需要，可尋求專業的心理援助，以應對宿舍噪音造成的心理困擾。

這個問題其實挺現實的。

想想看，如果你是早睡的人（可能只有12點休息），但你的室友卻要拖到1點，你怎麼辦，他們在玩遊戲或者大聲說話，你想請他們安靜，或者來知乎問問題，如果你晚上12點以後看你的室友， 還是很吵。如果不是12點，即使是其他時間，如果影響到你的休息，你也會很生氣。

但如果那個人不是你自己，而是你的室友尹，比如平時中午時分要求你安靜，打擾了你的快樂時光，你也會很不舒服，甚至不理解他。

每個人都想過舒適的生活，想睡覺就睡，想玩就玩。 這其實是乙個相互協調的過程，沒有人會迎合你，你需要相互適應，這也是大學的必修課。 你們可以在宿舍開會討論這個問題，並提出乙個合理的結果。

你好，可以換宿舍了 如果是因為有些室友經常吵鬧，睡不著覺，可以及時和輔導員溝通，申請換宿舍。 如果是因為有些室友偶爾會發出影響睡眠的聲音，你可以和室友溝通，要求他們在休息時避免發出噪音。 使用降噪耳塞如果你和室友相處融洽，不換室友，也可以買降噪耳塞。

購買耳塞時，要注意選擇海綿材質的子彈型或寶塔型，這樣更舒適，更適合睡覺。 飲食療法感覺宿舍太吵，有一小部分原因是睡眠質量不好，可以採取飲食療法來改善。