飯前或飯後應該喝鮮奶

建議飯前喝牛奶，實驗統計發現，飯前30分鐘喝一杯牛奶或酸奶，可以有效降低餐後血糖公升高的速度。 如果在進食的同時喝牛奶，雖然也有效果，但不如飯前30分鐘有效。

飯前喝點牛奶增加飽腹感，這樣可以避免吃飯時因為飢餓而暴飲暴食，也很適合**人。

至於飯後喝牛奶，不建議，這個時候你已經吃飽了肚子，再喝牛奶會讓胃更加“脹”和不舒服，額外的卡路里攝入也會增加肥胖的風險。

睡前喝牛奶也是可以的，有時候睡前會感到飢餓，牛奶中的蛋白質和脂肪可以為身體提供一定的能量，緩解飢餓感。 這比睡前吃速食麵、辣湯或漢堡包要健康得多。

1.喝牛奶的正確方法是飯後，或吃飯時。 這是最好的，因為它可以讓牛奶在消化道中停留更長時間，並且營養物質被充分吸收。 在禁食狀態下，胃腸道的蠕動速度較快，此時喝牛奶時，牛奶進入消化道後往往還沒來得及消化吸收就被送到大腸，很多營養物質沒有被吸收。

此外，空腹喝牛奶也容易導致腹痛和腹瀉。

2 人們說喝牛奶有助於睡眠，主要是因為牛奶中所含的物質會使人疲倦困倦 L. 色氨酸。 此外，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜作用，可以幫助人們快速入睡。 此外，由於入睡後血液中的鈣會下降，因此如果在睡前半小時喝一些牛奶，將有助於補充血液中流失的鈣，維持血液中的鈣平衡。

3 下午4點，因為人們經歷了將近一天的工作和學習，人體一般會感到疲倦和困倦，這個時候我們需要為身體補充營養。 牛奶含有豐富的蛋白質和乳脂，可以幫助身體快速吸收能量，緩解困倦。 此外，由於工作壓力大，人們沒有時間享受下午茶，喝牛奶方便又經濟，是下午茶的不錯選擇。

4.牛奶含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等營養成分，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤胃部，還能及時為人體提供能量，使人能以充沛的精力迎接新的一天的工作和學習。 但是，由於牛奶是液態食品，如果空腹喝牛奶，很容易將蛋白質分解成能量並消化，這也會加重乳糖不耐症，所以最好在吃完早餐後1小時左右喝牛奶，這樣我們才能更充分地吸收牛奶的營養。

你可以邊喝牛奶邊吃。

喝牛奶的禁忌症並不多。

1.有傳言說，空腹喝牛奶會消耗蛋白質作為能量。 事實上，牛奶中含有大約乳糖，乳糖是一種優先分解為能量的碳水化合物，因此空腹喝牛奶不會導致蛋白質浪費。 但是，對於乳糖不耐症（喝牛奶腹瀉）的人來說，空腹喝大量的牛奶確實是不可取的，建議這類人先吃一些澱粉類食物，然後少量多次喝牛奶，建議喝酸奶或低乳糖牛奶。

2、很多人認為，茶葉、咖啡或巧克力中所含的草酸、單寧酸會與牛奶中的鈣發生反應，影響鈣的吸收和利用。 事實上，即使不與牛奶同時食用，這些物質在進入體內後也可能與礦物質一起沉澱。 此外，牛奶中的草酸和鈣在消化道中沉澱，可以減少人體對草酸的攝入，降低結石的風險。

因此，從補鈣的角度來看，最好避免與含有草酸和單寧酸的食物一起食用，最好多喝牛奶。

喝牛奶的禁忌症：6種人睡前不喝牛奶。

1.腎結石患者。

結石形成的最重要危險因素是尿液中鈣濃度的短期突然增加。 睡前喝牛奶2至3小時後，是牛奶中鈣通過腎臟排洩的高峰期，此時處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，容易發生結石。

2.體內缺乏乳糖酶的人。

大家都知道，這個問題也叫乳糖不耐症。 牛奶的乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，它必須在乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能在消化道中被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

3.患有某些消化道疾病的人。

過去，牛奶被認為是消化道患者的最佳食物。 最近的研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。 因此，患有胃十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化系統疾病的人最好不要喝牛奶。

4.腹部手術。

這類人喝牛奶會引起腸胃脹氣，不利於術後**。

5.正在服用鐵類藥物的人。

當你服用鐵類藥物**缺鐵性貧血時，如果你喝了牛奶中的鈣和磷酸鹽，它會與鐵類藥物結合，影響藥物的療效。

6.領導工人。

牛奶中的乳糖會促進鉛在人體內的吸收和積累，引起疼痛和腹瀉。 因此，它會加重並引起體內鉛中毒，並出現頭暈、失眠、疲勞等症狀。

參考資料：人民網--不能空腹喝牛奶嗎？ 喝牛奶的禁忌症並不多。

牛奶應該在飯前喝，因為如果飯前喝牛奶，對我們的身體和胃都有好處，可以起到潤胃的作用。

你應該選擇飯後喝牛奶，因為它對身體會更好，它還可以更好的補充一些營養，增加你身體的蛋白質。

飯後飲用可以更好的吸收營養，使骨骼更好地吸收鈣質，避免浪費，避免營養流失。