我今年 17 歲，很胖 1 90 公尺 110 公斤 練習打沙合適嗎？ 晚了嗎？

現在還不算太晚，努力練習，努力，我以前是同學，他也胖了，但後來他超級厲害，但是他看不出他有肌肉等等，但是力量、協調性、速度都練得很好，到最後你就會知道你有多厲害了。

現在還不算太晚，你這個年紀練功夫也不算太晚，只要對自己有毅力，堅持不懈地訓練，就可以找個俱樂部、武術館之類的東西自己學。 如果你想自學，我給你建議。

現在還不算太晚，只是會更難，只要心裡有那個目標，散打不需要任何武功。 讓我們先努力工作，然後再努力工作,。。

完全沒問題 我練習柔道 你的身高和體重都很好 脂肪是肌肉的基礎 但是如果你想訓練你的體型，你必須付出很多努力 我從16歲開始練習 我一開始是178磅 巔峰時期是130磅 現在140磅 如果你不堅持下去， 重量將是**。

現在還不算太晚，這種體型是練習的，體重也很好。

我從17歲開始練習雙節棍。

我也很胖，但我的協調性和速度都很好。

散打非常實用。

它分為踢腿、擊打、摔倒和摔跤。

您可以根據自己的實際情況選擇主修哪個方面。

但基礎必須是堅實的。

只要你願意努力，現在還不算太晚。

我今年20歲，練習散打已經三年多了。

如果你說你不能列出乙個很詳細的計畫，即使你列出了，你也無法實現它，所以我只能給你一些方法，並參考具體的，或者你必須自己練習。

高度減去 110 是標準重量。

現在還不如先練練體能，如果真的想練散打，那就去練練班吧，雖然社會上基本上散打都是乙個月的練功課程，但這還遠遠不夠，但是自學恐怕根本就變成什麼氣候。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑 800 公尺和 20 個俯臥撐是基本的，但不要急於做你能做的事，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去！！

這才是真正的重點。

最後乙個是動作，這位教練將要談論。

自己學不會有太大的效果，但除了散打訓練班的訓練之外，就要看你自己的堅持了！！

另外，別想你學了多厲害，上大學前練了三年，後來又加入了搏擊協會，和社長打架的時候被打得半死。 因為總統已經練習了五年。

不要指望一下子成為高手，初中三年級開始練習散打的時候，我就有了訓練計畫，可以參考一下。

1.做 3 組，每組 15 個快速俯臥撐，組間休息時間不超過 15 秒。

2.做 3 組，每組 3 個快速仰臥起坐，每組 32 個，組間休息時間不超過 15 秒。

3.做 3 組，每組 16 次快速深蹲跳，組間休息時間不超過 15 秒。

真正能夠玩是需要一定時間的，而且現在的速成班太多了，很多時候除了訓練課之外，你還要自己練習。

希望你繼續努力。

像你一樣練習散打是個好主意，但出名幾乎是不可能的。

我自己練習拳擊，雖然我不練習打，但我仍然可以給你一些建議。

首先，你打拳擊的目的是什麼？ 健康？ 玩遊戲？ 實戰？

如果用來強身健體，不管你練習什麼，散打、跆拳道、柔道、柔術，除了泰拳，你練什麼樣的拳擊對身體有好處。

想要打架，國內的散打比賽現在還是比較火爆的，但是你要清楚，散打是競技武術，就是在一定的規則和要求下誕生的拳技，說白了，就是遊戲，練了一輩子都不可能成為頂級高手。 而且你已經19歲了，開始練散打，想要打職業，已經來不及了，畢竟散打是在硬橋硬馬上練的，經過25年的身體素質開始下降，巔峰期已經結束。

如果你在尋找實戰，這取決於你是想在短時間內提高你的戰鬥能力，還是想通過長期的訓練成為一名武林高手。 如果你想在短時間內提高你的戰鬥能力，我建議你學習自衛或跆拳道，這將教你如何出拳、防守和擊倒對手。 和普通人打交道基本沒有問題。

想要成為頂尖高手，學習國術的方法只有乙個，那就是武術不同，武術被汙染了，變成了花拳繡腿，成了舞技。 真正的民族藝術在文革期間基本被打破了，國內基本沒有大師，還有一些流亡國外的人，而且數量不多，能不能找到就看運氣了。

非常可悲的是，中國人看不起民族藝術，反而喜歡外國人和日本人的拳擊。 犧牲基本的東西是愚蠢的。 在國外，中國武術，甚至在軍隊中，一直是主流。 詠春拳甚至成為一些國家軍隊中必學的武術。

我也練習散打，任何玩過的人都知道怎麼做。 首先是你的出汗。 那正在執行。

有時不一定是減肥，只是減肥。 切記不要吃太多。 少吃公尺飯。

如果你餓了，你可以吃任何東西，或者喝一些開菲爾牛奶。 一定要少喝水。 我不想少喝一天一瓶水。

因為水就是水分。 你辛辛苦苦地工作著。 你喝了一口水，你的努力是徒勞的。

是時候喝一些葡萄糖來補充營養了。 繼續執行。 跑步襯衫都穿上了。

執行至浸透。

說實話！ 運動方法很簡單，每天需要半個多小時的有氧運動才能有效果！ 如果你堅持每天跑步或跳繩兩個小時，你可以做到！ 不要太快！ 累了可以放慢腳步！ 只是不要停下來！ 每天2小時！

每天跑 10 公里，然後在家多做家務（不要小看這一點） 晚上 睡覺前做 500 個俯臥撐和 500 個仰臥起坐和 500 個快速深蹲 多做 1 個月後再下來。

身高減去 110 是標準體重，您處於體重不足的一面。

我已經看到了大多數這些問題***，你不會像這樣增加體重。

為了增加體重並避免成為不必要的脂肪，您需要同時注意飲食和運動。

如果你是職業選手，那麼你可以不理我的話，直接問教練，會有相應的訓練飲食方案;

如果你是業餘愛好者，那麼，在你這個年紀，你應該還是個學生，所以在日常飲食中多加一些蛋白質（魚、肉什麼的，保證每天都有一根），還有就是增加公尺飯的量，其實公尺飯是熱量最高的，一般我們在大學訓練結束時要吃一斤多的公尺飯， 飲食主要是這兩個方面，並注意多喝水，以保證新陳代謝。

並且為了避免將卡路里轉化為不必要的脂肪，還需要進行一定的訓練。

如果你是學生，你不應該有那麼多時間去操場練習什麼的，但如果你這樣做了，你每天跑800公尺，我現在每天跑10公里。

剩下的就是了。

俯臥撐20人一組，一排只做三組，每組休息1分鐘;

仰臥起坐，每組30人，連續做三組，每組休息1分鐘;

如果有機會，可以買兩個啞鈴練習臂力，沒錢就花兩塊錢買一根跳繩，一組500人，三組，沒時間要求這個。

此外，還可以在家練習拉韌帶，主要是劈裂。

雖然可能有些多餘，但還是希望說散打還是沒有自衛的，這都是噱頭，幾年沒時間，任何武功都看不出什麼明顯的效果，小心不要乙個人走在夜巷裡就夠了。

我練散打七八年了，比如對面有10個人拿著砍刀，我的第一反應就是逃跑。

所以不要指望自衛，鍛鍊身體，提高身心健康就足夠了。

最後我想說的是，不管你學到什麼，不要魯莽，你可以溜走，預防是最重要的。

學習武術的目的是讓你擁有良好的體魄，對自己有信心，能夠從容應對事情，這樣才能更好地脫離危險而不是處於危險之中。

最後，我想告訴大家的是，不管你修煉什麼，想要應用到實戰中，都需要大量的實戰來磨練，練到什麼程度是沒有辦法的，這是要通過實戰來檢驗的，而不是通過估計來檢驗的，如果是業餘練習， 別在乎水平什麼的，那其實除了在別人面前說點好話沒什麼用處。