比賽突然放慢腳步的原因，越跑越慢

如果你是你這個年紀，你的身體正在成長，所有部位都在變化，所以多運動吧！ 從你描述的情況可以看出，你已經對自己的運動沾沾自喜很久了，所以你很久沒有運動了，或者很少運動！ 不好，如果你不鍛鍊，別人就不像你，他們在鍛鍊，他們超越你很正常，你很容易超越他們，就是你要比他們鍛鍊得更多！

人不運動就不健康，不運動就不能是鐵！

從正式運動員的角度來看，我對你說，你可能有一點肌肉拉傷，但你在高中緊張的學習中沒有感覺到，你以後不會每天都動，用乙個月的時間，每天在腿上塗熱水和毛巾，如果可以的話， 自己買一瓶紅花油，天天搓，搓到腿都燒起來有那種感覺，乙個月後肯定會好很多，沒用再來找我！

我同情你！ 很明顯你受傷了！ 我要說的是，如果你跑不了，就不要跑！

讓我們看看重點！ 我和你一樣！ 我曾經比你聰明多了！

111 秒 2200 公尺 22 秒 88 秒！ 800公尺2分06秒，現在大學都練不出來了！ 讓我們看看重點！

我現在連學校的運動會都不參加！ 我們很像 O！ 嘿。。

相信自己，有時可能只是心理上的！ 當然，如果你覺得腿部不舒服，你可以去看醫生！ 期待您的崛起，繼續創造輝煌！

可能是運動時不小心受傷了，建議你去看醫生！！

堅持每天跑步是個好習慣，當然前期跑得越多，就會變得越慢，因為體力消耗還沒有及時恢復和補充，運動能力是乙個循序漸進的過程。 一年四季的速度都不一樣，每個季節都不一樣。 這些都是正常現象。

當你恢復起跑速度，想要跑得更快時，你會發現第一次跑的速度會比後一次慢，而運動是乙個緩慢提公升的過程。

當我決定慢跑時，我第一次跑了 5 公里，35 分鐘，放鬆了。 半程馬拉松成績單，每5公里，30分鐘。 目前，5公里日航速為22分鐘。 這是更多執行的結果。

速度提公升有那麼重要嗎？ 畢竟是慢跑，沒有懈怠或者強行加速，過程和速度都非常過癮。 受試者不妨嘗試一下。

當然，你會放慢速度，停在隊伍的盡頭。

在日前結束的香港馬拉松比賽中，一名參加10公里比賽的52歲女跑者在終點線附近昏迷倒地，被送往醫院後出現器官衰竭，最終於13日死亡，而在2006年和2012年，一名跑者在賽事中猝死， 2015年，一名跑步者在被送往醫院後死亡。賽事組委會12日宣布，當天共有64名選手扭傷，賽後有27人被送往醫院**，其中12人於12日下午出院。

我的第一印象是速度太快，很多業餘跑者到達終點線都會直接衝刺，很容易導致心率過高。 陳彭斌說，很多事故發生在10公里或半程馬拉松的終點，衝刺會導致心率過快，導致心臟停止跳動，大腦供血不足，這時人會休克暈厥。 跑步時，當身體感覺不舒服時，非常有必要及時降低速度。

陳彭斌表示，不正確的跑步姿勢也是一些業餘跑者在跑步時容易心率加快的原因。 跑步時，身體向前推而不是“抓地”，在空氣過程中，力只在踢腿的瞬間，大腿和小腿肌肉盡可能放鬆，主要利用髖關節的力量，而不是大腿前部和小腿肌肉後部。 “就像平坦地走路和以相同的速度爬樓梯一樣，爬樓梯時心臟跳動得更快，因為身體會用更多的力。

跑步時也是如此，正確的跑步形式可以利用身體的推力來達到省力的目的，從而減輕心臟的負擔。 ”

陳彭斌建議，在比賽中，業餘跑者應該放慢腳步，享受比賽帶來的樂趣，而不是追求個人最好成績。 此外，跑步時，最好佩戴可穿戴裝置來監測您的心率以幫助您判斷。 一般來說，跑步時最好將心率保持在 165 次以下。

當我跑步時，當它跑得很快時，我感到不舒服，我放慢了速度。 我以前用蠻力跑，但現在我注意自己的跑步姿勢，用技巧跑，跑得一樣，但心率完全不同。 陳彭斌表示，科學跑步有益於身體健康，避免跑步意外受傷的關鍵是一句話：

慢！ 每次發生這樣的事情，我都感到非常無助，希望大家科學跑，不要再發生這樣的事故。 安全完成比賽顯然比冠軍更重要。 陳彭斌說。

1、操場內的直路要跑得比較快（不是最快的速度，越快越好），彎道要慢跑（再慢，但一定要用跑步），可以天天練習。

Meters of Playground 一次至少跑 5 圈。 額外的圈數中沒有 400 公尺的操場。

3.跑步前熱身，按壓腿部，知道動作準備什麼，然後跑步。

4.好好跑步休息恢復，然後按壓雙腿放鬆肌肉。