誰是第乙個從深蹲開始的人？

誰是第乙個從深蹲開始的人？ 伯克在“蹲下”開始時因其奇怪的姿勢而受到嘲笑，但他在 100 公尺預賽中創造了 11.8 秒的成績。 田徑界的成功開始在短跑比賽中採用“深蹲”起跑技術

田徑運動員托馬斯·伯克（Thomas Burke）以12秒的成績贏得了100公尺比賽。 伯克用了“蹲下......

在1896年的第一屆雅典奧運會上，美國田徑運動員托馬斯·伯克以12秒的成績獲得100公尺賽跑冠軍。 這是他繼400公尺之後的第二場勝利。

半英呎短跑在古代被稱為“田徑跑”，是人類歷史上最早的田徑運動之一。 據史料記載，西元前776年舉行的第一屆古代奧林匹克運動會中，唯一的比賽專案是短跑。 在1896年的第一屆奧運會上，男子短跑被列為比賽專案，設有100公尺和400公尺跑兩個專案，標誌著現代短跑的正式確立。

200公尺專案被新增到第二屆奧運會中。 1928年，第9屆奧運會，女子短跑也被正式列入。 在第一場比賽中，運動員被允許以任何姿勢起跑，但現在流行的深蹲起跑位置是在 1887 年引入的，起點是在 1927 年引入的。

隨著短跑技術和運動器材的發展，比賽成績迅速提高。 在1936年的第11屆奧運會上，第一次強制要求跑步者以蹲姿起步，使用跑步者，並劃分了一條賽道，並建立了一套相對健全的規則。 近年來，國際田聯對比賽規則進行了一些修改，以增加短距離比賽的強度和觀賞性。

新規則規定，如果球員在衝刺中犯規，他將被取消資格。

運動場館：國際短跑比賽的場地周長為400公尺，彎道半徑約為36-38公尺，有6-8條跑道，每條寬公尺，跑道表面鋪有塑料，以增加摩擦力。

比賽規則：比賽過程中，跑步者必須以蹲姿起跑，使用起跑臺，不允許衝撞; 參賽者不得越過各自的賽道，相互干擾; 當參賽運動員人數較多時，必須先進行小組淘汰賽，最後選出8人參加決賽。

深蹲開始的要點如下：

蹲下開始由三部分組成：“各就位”、“準備”和“槍”（或“執行”命令）。 聽到“各就位”的命令後，在起跑台前行走或奔跑，彎曲身體，雙手支撐地面，將強壯的雙腿放在前面，依次將雙腳壓在起跑者的腳踏板上，（以普通風格為例）前腳距離起跑線一到一英呎半。

後腳距前腳一至一尺半，兩腳中軸距約15厘公尺（約一拳半），後腿跪下; 前腳板與地面成約45度角，後腳板與地面成約65度角。 將兩隻手緊貼起跑線後緣，手掌放在地上，雙手拇指相對，其餘四指併攏或與拇指微微分開呈“八字形”，虎嘴向前提供彈性支撐。

雙手之間的距離略寬於肩部，手臂伸直，肩部略微超過起跑線; 保持頭部和軀幹在一條直線上，脖子自然放鬆，眼睛向前看半公尺，體重均勻地落在雙手、前腳和後膝蓋之間。

1. 深蹲起跑事件

田徑專案的短跑、短跑和接力必須以深蹲方式開始，包括100公尺、200公尺、400公尺、男子110公尺欄、女子100公尺欄、400公尺欄、4100公尺接力和4400公尺接力。

2.以深蹲方式開始的運動員。

繼托馬斯·伯克之後，美國早期著名的田徑運動員阿爾文·克倫茨萊因（Alvin Krenzlein）也是深蹲起跑的採用者，在1900年第二屆巴黎奧運會上，他利用當時不被看好的深蹲起跑，以第二秒的優勢衝過終點線，獲得60公尺比賽的第一名。

蹲下時，腳與地面的角度較小，如果在開始時使用相同的推力，腳與地面之間的摩擦力會比站立時大。 大腿發力，此時力量集中在腿部，經過專業訓練後，起步加速度也快，站立式適合新手，沒有從低重心到高重心轉換的過程，適合新人。

在 1896 年雅典奧運會上，美國田徑運動員托馬斯·伯克以 12 秒的成績贏得了 100 公尺比賽。 這是他繼400公尺之後的第二場勝利。

當時，短跑比賽的起跑姿勢可謂多種多樣，有的直立，有的彎曲，有的散開。 伯克在“深蹲”開始時因其奇怪的姿勢而受到嘲笑，但他在 100 公尺預賽中創造了該項目的第乙個現代奧運會紀錄 11.8 秒，並繼續贏得決賽。 伯克的成功導致“蹲伏”起跑技術在短跑比賽中被廣泛採用。

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之所以採用深蹲起跑，是因為與站立起跑相比，深蹲起跑的準備位置在前方的穩定角度更小，這使得這種穩態更容易被打破，人體可以獲得更大的速度。

從力學角度看：下蹲起步的準備動作，肌肉趨向於最佳的預張力狀態，最有利於瞬時發力，而且從起始角度看，也趨向於起步後加速後最合理的踩踏角度，因此，這是短跑開始（400公尺及以下專案， 包括接力）由國際田聯規定，但要根據人的身高，以及上半身和下肢的比例，來決定是採用普通式還是貼身式，還是美國男運動員經常使用的拉長式等。其中最重要的是任何起始位置，其目的是為加速和中途奔跑創造更好的條件！

深蹲起跑包括三個動作：“各就位”、“準備”和“奔跑”。 聽到“各就位”的命令後，深吸幾口氣，輕鬆走路或跑到起跑區，彎曲身體，雙手支撐地面，強壯的雙腿放在前面，雙腳依次蹬在起跑檔上，後腿跪在地上; 後膝和前足弓在一條線上，後腿膝蓋與前足弓之間有10厘公尺的距離; 雙手拇指相對，其他四指併攏，虎嘴前，兩隻手在起跑線後相距約肩寬，雙臂伸直，肩膀略微移出起跑線; 脖子自然放鬆，眼睛向前半公尺，聽“準備”命令。 準備命令下達後，背部支撐腿略微抬高，臀部和肩部水平或略高於肩部，但後腿應彎曲，不要伸直，重心應適當向前移動，肩部略超出起跑線，此時重量主要落在手臂和前腿上。

製備"姿勢要穩，雙腳靠著起動齒輪靠在腳板上，高度集中注意力，兩隻眼睛向前三公尺，注意槍聲。 槍聲響起後，雙手迅速推離地面，雙臂快速擺動，雙腳迅速盯著起跑塊，使身體向前和向上移動，前腿快速有力地推動臀部、膝蓋和腳踝。 向前傾斜 10 公尺，逐漸抬起，然後快速向下跑。