如何快速長高幫幫我，提前謝謝你。

多吃富含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒和維生素的食物，如動物肝臟、肉、魚、蛤蜊、貽貝、牡蠣、海帶、海藻、貽貝、動物骨頭，尤其是穀類、豆類等。 對於孩子在營養**上要放開一點，不要限制太多，孩子不僅需要吃主食，還需要吃副食，主食不能太細，吃得有點粗，吃一點雜食，比如豆腐、蔬菜泥、肉末、雞蛋、魚湯， 麥片、公尺油、麩皮餅等，都可以吃一些。其實，如果你想長高，我建議你還是用一種叫吉特的，它主要富含鐵、鋅、鈣、牛磺酸、賴氨酸等骨骼營養成分，而且含量高，配比科學，能有效提供骨骼營養，促進骨骼發育，促進人體身高。

長期購買復合維生素、鈣、蛋白粉，堅持鍛鍊，比如慢跑、跳躍、游泳、打籃球，高中時我堅持吃營養，加上每天在學校跑幾厘公尺的初中167，後來在大學裡將近3厘公尺，ps：我是女生。

做促進腿骨生長的運動就是利用地面的吸引力來促進骨骼的生長，有氧運動可以加強新陳代謝，促進生長發育。 充足的睡眠和合理的飲食可以有效地給骨骼乙個很好的輔助作用。 希望。

做一些可以長高的運動，比如打籃球。

我告訴你，這是我從很多表兄弟和同學那裡學到的秘訣： 1 根本沒有秘籍 2 要長高不能是幻想，要做實際行動，自信也很重要，最好每天做運動，一定要堅持但不要過分， 運動後會感覺到腳有點酸，大約30 60分鐘3營養要跟上，如果每天運動你的胃口會很好，記住，最好吃一碗半公尺飯，但請不要暴飲暴食，配菜必須是70種蔬菜或豆製品， 30 肉製品 發育期若不長高，發育後不要覺得太晚，按照以上三點去做，每天早上吃乙個水果，大的（如西瓜釉）是三分之一，中等的（如蘋果和梨）是1，小的（如葡萄）是15， 選擇其中之一，然後

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。 一般來說，男性和女性在16-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.

在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。

當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。 3.

沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4運動。

需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。

這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 另外：

你身高的一半是由一些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。 最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。

如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。 新增：

跳繩有好處。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。

它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：

1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。

此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！