快長高，幫幫我，有什麼需要注意的嗎？

增高藥都是騙人的。 建議您每天喝 2 杯牛奶。

想要長高，不能急於求成，堅持打籃球。

吃鈣片、打籃球、爬山、跑步。

有氧運動 有氧運動如游泳、慢跑、快走、滑冰、騎自行車、球類運動等，涉及通過大肌肉群進行有節奏的重複運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每週3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分為2-3次。

蹦蹦跳跳運動人體的身高主要由下肢骨骼的長度決定，跳繩、跳帶、青蛙跳、垂直跳躍等。 彈跳運動應為每天 1 3 次，每次 5 10 分鐘。

伸展運動 伸展運動，如引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞運動等，增加柔韌性，使身體更加放鬆和靈活。 結合前兩個練習，每週做 3 到 5 次。

基本上沒有效果，你要長高，多運動是唯一的。 其他一切都是。

多站立，多跳（最好是跳繩），多運動，注意補鈣。

嘗試打籃球並多做運動應該會有所幫助。

朋友們，大家好！ 身高和外表一樣，是主要遺傳的，但後天因素很重要。 由於您還年輕，請每天至少堅持鍛鍊 50 分鐘; 加強營養，合理飲食，每天喝牛奶，補充蛋白質80克以上（工作和動物蛋白）; 保持樂觀的心態，理性地面對現狀。

不管身高和身高、胖瘦的性格差異，但石玲不如身心健康重要，高個子也有高個子的煩惱——我孩子的同桌是個女孩，身高180，她也很自卑。 當你不在乎自己的身高時，你會長高。 祝你一切順利！

我以前也遇到過這樣的問題，身高一直沒有拉長，看過很多醫生，用橙子房補充很多鈣維生素也沒用，然後我就絕望了，也沒想太多，所以我一直熱愛運動，經常參加球類比賽， 結果，我的身高在半年內明顯增加，現在我的身高是177！所以我認為心態和運動也有渣男因素。 吃飯時最好不要挑食！ 燒烤。

多喝骨頭湯，有些運動也可以增加身高。 具體請參考相關資訊。 飲食要科學，蛋白質和鈣不能缺。

你還有一段高高在上的時期，沒關係，我覺得最重要的是要自信，再高的土地，人不自信，就不會有美感。 相信自己。 我相信我會長高的！

多吃胡蘿蔔，多跳繩，一分鐘至少200個，我能跳210個。

遺傳的。 獲得性營養也很重要。

醫學，但不管你是高還是矮。