我兩天後就要做乙個演講，緊張了怎麼辦？

既然是第一次說話，緊張是難免的，不如先喝點開水再開始，肚子會暖和很多。 另外，對於你的演講，還有另乙個建議：1、演講稿一定要寫。

這一點很重要，演講中有些東西有你自己深深的思路，你沒有自覺投入進去，也不知道自己有多緊張。 ）

2.一定要面帶微笑地走上舞台，大家的目光不會讓你不自然。 3.不要在台上講話，開始前深呼吸。 4.即使你很緊張，也要與聽眾進行眼神交流，這是對你所說內容的肯定。

演講，我的專長，演講就是說話，講自己的經歷，多講自己的感悟和思考，吸引人的演講是深入的，聽完感受後，讓別人引起思考。

如果你沒有足夠的經驗，多談談你以前的書，不要談論你不熟悉的東西。

當然，仍然需要必要的手勢和肢體語言。

不要緊張，只要向前看，感覺自己在玩自己的生活，你會發現你會收穫很多！

不要想那麼多，放鬆一下，想象一下你在電視採訪中得到了什麼榮耀。 或者想象一下，底部到處都是你的朋友或親人，那會好得多。 如果實在做不到，就不要看台下人的眼神，只看他們的頭頂什麼的。

演講前緊張是正常的，不要太擔心。 以下是一些可能有助於緩解緊張局勢的建議：

2.身體放鬆：在演講前做一些身體放鬆練習，例如深呼吸或冥想。

3.積極思考：積極思考你的演講，試著樂觀地看待它，把緊張變成興奮和興奮。

4.保證充足的睡眠：確保在演示前一天晚上得到充分的休息，以免疲勞影響您的演示。

5.喝水：演講前喝點水，以保持喉嚨濕潤，幫助演講流暢。

6.專注於當下：當演講開始時，盡可能多地關注當前的演講過程，而不是過去或未來的情況，這有助於緩解緊張情緒。

7.自我鼓勵：對自己說積極的話，比如“我準備好了”或“我能做到”，以增強你的自信心。

以上是一些緩解演講緊張感的常見建議，希望對您有所幫助！

您好，首先，恭喜您明天能夠展示您的才華。 洗個熱水澡早點休息，什麼都不用想，你準備好了，明天是多麼美好的一天，明天放鬆一下，在你的舞台上炫耀一下！ 提前恭喜！

您好，緊張是人們在面對各種情況時不由自主的心理和生理反應。 當乙個人的需求得不到滿足或個人的準備慾望受到阻礙時，就會出現緊張。 乙個人只有真正緊張，才能有所作為。

1]緊張是演講時非常積極的心理現象。如果你能正確地模仿它，恰當地表達它，並在實踐中不斷改進它，你會發現它是你成長和成功的墊腳石。 那麼如何克服緊張呢？

在我看來，應該做到以下幾點：首先，我們必須有充分的自信。 建立“我能做到！

的信仰。 第二，要有自信。 [2] 第三，在發表演講之前，要做好充分的準備。

第四，熟悉演講內容，能夠適應情況。

總結。 你好，親愛的！ 演示文稿過於緊張，在這種情況下，可以使用以下方法進行調整：

1.用小技巧緩解緊張，比如調整呼吸方式，即與其注意緊張的情緒，不如做幾次深呼吸，深吸氣後保持一段時間，然後慢慢呼氣。

如果演示文稿太緊張怎麼辦。

你好，親愛的！ 如果言語過於緊張，在這種情況下，可以使用以下方法進行調整：先喝水裂開，用小技巧緩解緊張，比如調整呼吸的方法，也就是不要注意緊張的情緒，不如做幾次深呼吸，深吸一口氣後憋一段時間， 然後慢慢呼氣，做幾個迴圈後，可以注意呼吸頻率，冷靜下來，讓自己平靜下來，或者揉揉臉，搓搓手，出去走兩步，可以有效緩解緊張。

資料來源：Jane。 第。 其次，適當轉移注意力，也要建立自信，最重要的是接受自己的緊張問題，因為上台演講後緊張的問題很常見，無論何時何地，每個人都有這樣的緊張，不同意如果太沉浸其中就無法自拔， 甚至認為神經腔回答問題是一件特別可怕的、災難的事情，不停地給自己乙個強烈的暗示，不停地給自己加油打氣，才能慢慢建立起自信，克服緊繃的吳惠章。

第。 第三，你也應該學會適當地做一些事情，比如適當的運動，適當的你感興趣的事情，尤其是在上台之前做一些可以放鬆的事情，比如正當走路、看搞笑**、和好朋友聊天、傾訴你的緊張等等，這些方法可以很好的緩解緊張， 而這些技能必須選擇笑著告訴自己去做，