如何合理安排雙手，一天24小時做10000個標準俯臥撐？

如果你的體力很好，讓我給你算一算：1個俯臥撐=2秒100=200秒1000=2000秒10000=20000秒。24 小時 = 1440 分鐘 = 86400 秒。

86400-20000=66400秒 1000分鐘16小時，早餐：30分鐘=1800秒，午餐; 30 分鐘 = 1800 秒，晚餐：30 分鐘 1800 秒，每 100 次休息 20 秒，100 次休息 10,000 次，100 乘以 20 秒 = 2000 秒。

總時間為 20,000 秒 + （1,800 * 3） + 2,000 秒 = 27,400 秒。 86400-27400=59000秒，還剩下很多時間，手痠的時候，可以休息一下，恢復體力。 但是，成功的幾率是50%，因為體力和腦力的努力是相當大的。

那幾乎是不可能的，一般人一天做不到一千個，手在地上很酸腫，根本伸不直，堅持起來很費力。

中國最精銳的陸軍快速反應部隊，還不如你們精銳。 你需要問上帝問題，而我們現在不能接受它們。

看個人的體質，最快的五十左右，最慢的二十。

沒過多久。 25分鐘對於力量訓練來說還是很短的時間，不會影響鍛鍊的效果，很多器械訓練時間都是乙個小時。

你好，我是。

健美。 戀人，看。

樓上。 只有兩個詞來形容最後兩個：！

健美就是這樣。

肌肉。 充血和腫脹的感覺，使您可以顯著增加肌肉。

首先，一次30到40個是不科學的，肌肉在每次運動中沒有足夠的時間休息，這就導致肌肉分解自身的蛋白質，不僅不能起到增肌的作用，反而肌肉會越來越小。

其次，完成一組休息或側休息。

5分鐘。 這太長了，肌肉的充血和疲勞不是最大的，導致你每一組都白費力氣！

科學方法是每行滾動12組，共4組，組間間隔不超過休息時間。

就一分鐘。 之間。

你現在。 你一次只能做 10 個，你可以在第一組的標準位置堅持最大，然後是後面。

三組人把他們的身體放在地上，只把他們放在上面。

半身像。 電梯。 經過這樣的訓練，你就可以做標準了。

頻率。 會增加，並且。

胸大肌。 增加的緯度是顯而易見的。