我怎樣才能戒掉零食？戒掉零食的最佳方法

19個回答

匿名使用者2024-02-08

如何戒掉零食，你應該，第一，不要買任何零食，在沒有看到任何零食的情況下，它適合自然，不要再想著吃零食，第二，和瘦人一起玩，你可以鼓勵自己，戒掉零食。 <>
匿名使用者2024-02-07

你可以去吃點好吃的，你沒有零食，你可以去吃那種主食，多吃一點，你不會餓，你不會想著吃零食，你可以點一些美味的主食。 <>
匿名使用者2024-02-06

首先是不買零食，斷根就沒有發展。然後你可以找別人來監督，如果你控制不了，別人可以幫忙控制。也可以用水果代替零食，想吃零食的時候，可以吃一些想吃的水果，長此以往，可以戒掉零食。
匿名使用者2024-02-05

學會品嚐水。如果你沉迷於零食，你可以從你最喜歡的杯子裡倒一大杯水，慢慢喝，就像你在品嚐美酒一樣。這也可以在抑制對零食的渴望方面發揮作用。
匿名使用者2024-02-04

定時進食，一日三餐準時吃。尋找零食替代品，例如無糖口香糖而不是高糖零食。想吃點心的時候，可以像喝好酒一樣慢慢喝一杯水。
匿名使用者2024-02-03

發展一些緩解情緒的活動，比如當你真的想吃東西的時候，在心裡建議你再等五分鐘，看看你是否還想吃東西，如果五分鐘後還想吃東西，你可以嘗試一點，這樣你每天可以少吃五分鐘。
匿名使用者2024-02-02

經常默默吃零食來增重，想吃零食的時候多喝白開水，或者喝一點花茶，健康有品位，一日三餐就吃飽了，偶爾可以吃低熱量的零食當作弊餐。
匿名使用者2024-02-01

如果你不買零食，想控制自己不吃零食，最好不要直接買，但是當你想吃的時候，你就沒有零食了，久了你就不會太想念零食的味道了，而且零食一般都是發胖的，為了你的身材，吃不了。
匿名使用者2024-01-31

要想戒掉零食，就要多注意自己的日常生活，想吃的時候，想想自己還是很胖的，吃了肯定會長胖很多。
匿名使用者2024-01-30

控制住自己的嘴巴，這樣才能算是人，如果連食慾都控制不住，那也跟動物沒什麼區別，控制自己的能力強的人，更容易成功。
匿名使用者2024-01-29

戒掉零食的最好方法是：心理暗示、適當的獎勵、分心和監督。

1.心理暗示。

當你忍不住想吃零食時，給自己做心理暗示，想想吃零食的各種弊端，忍住吃零食的慾望。

2.適當的獎勵。

當你超過三天或一周不吃零食時，你可以給自己一些獎勵，比如乙個漂亮的小物件。

3.轉移注意力。

我們可以採取一種轉移注意力的方法來戒掉零食，並在我們想吃零食時做一些運動，例如跳繩或打羽毛球。

4. 請人幫忙監督。

如果您擔心自己沒有很強的自制力，我們可以請朋友或家人幫助您監督，以便您可以慢慢停止吃零食。

大多數零食沒有營養，容易引起肥胖，所以我們在生活中應該盡量少吃或不吃零食。合理食用一日三餐，有利於身體對營養物質的攝取。
匿名使用者2024-01-28

1.定時進食，不要讓自己餓肚子。這確保了我們的身體沒有真正的飢餓感，也有助於食物中的營養物質被身體充分吸收，因為身體會適應規律的飲食，消化液會定期分泌。而且，你下意識地告訴自己，你已經吃過了，你不需要再擔心零食了。

那些打著**旗號吃得不好的人，總覺得自己失去了什麼，必須用零食來彌補。因此，正常進食是戒掉零食的首要條件。

2、注意主食的質量和數量。就算是**，每天也要吃足3兩的主食（關於不吃主食的危害、頭髮不好**、口臭、月經不調、脾氣記憶力差，問題很多，已經說得太多了）。如果可以選擇的話，那就選擇消化緩慢的主食，各種土豆、五穀雜糧和豆類，不僅有很強的飽腹感，提供更多的B族維生素和礦物質，還能順利釋放血糖，以免引起血糖波動大，身體分泌的胰島素少，這樣吃零食的慾望就會降低很多。

3.必需脂肪酸。特別是omega-3脂肪酸對人體神經系統有著非凡的影響，沒有它，大腦的思維能力和自控力都會受到損害，但日常飲食中含有omega-3脂肪酸的食物並不多。要注意魚的攝入，偶爾吃點核桃油、亞麻籽油、馬齒莧等。

此外，每天吃少量堅果，如南瓜子、大杏仁、腰果、開心果等，可以保證必需脂肪酸處於良好水平。

4.B族維生素和充足的鈣。這兩類營養素與神經系統的正常功能密切相關，尤其是維生素B1、維生素B2和維生素B6。建議多吃全穀物，如全麥饅頭或麵包、雜糧粥、豆製品、綠葉蔬菜、煮雞蛋、牛奶和酸奶。

它們都富含這些鎮靜營養素，同時還提供強烈的飽腹感。

5.鐵和鋅。這兩種營養素與味蕾和食慾密切相關。缺鐵不僅會導致貧血，還會導致異食癖; 缺鋅不僅與許多主要疾病有關，包括糖尿病和癌症，還會導致味覺喪失、食慾失控和對不健康風味食物的偏愛。

建議食用動物性食物，如紅肉、海鮮、堅果和種子、蛋黃等，但紅肉的量控制在每天2兩，蛋黃每天。

6. 多種維生素和礦物質補充劑。由於個體的挑食程度不同，尤其是對於**人來說，食物量達不到推薦量，再加上烹飪過程中營養成分的流失，很難達到一天的推薦營養量。每天補充多種維生素和礦物質可以輕鬆解決問題，隨餐服用，但選擇正規製造商生產的產品。
匿名使用者2024-01-27

戒掉零食的方法：

1.首先，零食不是可以戒掉的，可以優先選擇更健康、低熱量的零食，想吃就吃。

2.給自己設定乙個目標，每週吃幾次零食，控制零食的量和頻率。這樣，隨著時間的推移，您可以慢慢戒掉零食。
匿名使用者2024-01-26

當你想吃零食時，克制自己，想想別的事情。找點事做，忘掉它。當你真的想吃東西時，少吃點，慢慢失去它。
匿名使用者2024-01-25

讓自己忙碌起來，你就沒有時間考慮吃零食了。閒著看電視什麼的，我肯定想吃點零食。
匿名使用者2024-01-24

要戒掉零食，就要按時吃一日三餐，一定要有戒掉零食的決心。
匿名使用者2024-01-23

用更多的愛好分散自己的注意力對戒掉零食有好處。
匿名使用者2024-01-22

戒掉零食戒掉零食，你也需要自己的意志力，只要你能克服自己，沒有什麼是你做不到的。
匿名使用者2024-01-21

有時候你吃零食不是因為你餓了，而是因為你的嘴巴很孤獨，所以如果你讓自己忙起來，你就不會忘記吃零食。