我怎麼能看出他不再緊張了

克服他一見到他的緊張感其實很簡單，就是營造自然光可以看到他打招呼，簡短地聊天，並問家庭作業等問題。 既然現在見到他就緊張，所以每次見到他都要主動跟他打招呼。

這樣一來，關係就會自然而然，他不會故意做任何事情來引起你的注意，你也不會緊張，你們的關係是自然的同學關係。 你們也可以成為好朋友。

和他聊天，一起做事，會逐漸消除因陌生而產生的各種幻想。 或者找乙個理解他的朋友，通過別人的眼光了解他，會好久之久。

把他的**貼在你經常能看到的地方，看到就罵，不要停下來，時間長了對他來說就不算什麼了。 或者把他和乙個比他強的男生比較，然後告訴自己，他也不出眾，和他在一起一定是不開心和開心的。

他以前一直對我很好，我生氣他緊張，他會不停地打電話**發資訊問我在家不在家，但現在他不再對我緊張了，我生氣他居然坐在我旁邊睡著了，頂多是晚上他發資訊問我在家不回家， 我沒有回覆他，也不理我，我說的話讓他不高興 他會說我不好，如果以前他對我好是10分，那麼現在只有3分，我完全感覺不到他的緊張， 一周前我給了他第一次，昨晚我告訴他你變了， 他告訴我不要想太多，不管變成什麼樣子，他的心都不會變，坦白說，我已經沒有辦法再相信他了，有時候我想分開，我知道我很愛他，只是因為我很愛他，所以我對他有很高的期望，我無法接受他不再對我緊張， 如果我和我不喜歡的人在一起

他昨晚深夜給我發了一條資訊，告訴我他有多愛我，並告訴我要相信他，我看完後哭了，不是因為感動，而是因為我的心痛，有一種想法，我不想再和他糾纏了。

找到交談和交流的機會是硬道理。

統一上樓，聊天，走近他你就會知道，其實就像紙一樣容易破。

當乙個人已經經歷緊張的情緒反應時，他們該如何調整？ 在這種情況下，習慣上向有關人員保證：“不要緊張！

有什麼大不了的！ 而這個人自己通常在這個專欄中告誡自己：“不要緊張！

有什麼大不了的！ 然而，不幸的是，這種方法幾乎不可行，實際上使人們感到更加不安。 因為它與自己相處，為你創造更多的緊張感。

俗話說，“情緒如潮水，越阻越高。 ”

當出現緊張的情緒反應時，乙個有效的調整方法應該是：首先，面對並接受你的緊張。 你應該認為你緊張是正常的，很多人在某種情況下可能比你更緊張。

不要與這種令人不安的情緒作鬥爭，而是體驗它並接受它。 訓練自己成為乙個局外人來觀察你的恐懼，小心不要陷入其中，不要讓它們完全控制你：“如果我緊張，我就緊張，但我無法緊張，不要無所事事。

在這一點上，你甚至可以選擇與緊張的心靈交談，問問自己為什麼這麼緊張，你擔心的最壞結果可能是什麼，這樣你就可以正視和接受這種緊張的情緒，冷靜地處理它，有條不紊地做你必須做的事情。

其次，做一些放鬆的活動。 方法如下：選擇空氣清新、環境安靜、光線柔和、無干擾、活動自如的地方，採取站立、坐下或躺下都感覺舒適的姿勢。

活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。 深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。 將注意力集中在一些日常物品上。

例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。 閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。

做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。

來自使用者的內容：Green Swaying。

我怎麼能不對期末考試感到緊張？

一種常見的方法是深呼吸。 但有時有些人使用這種方法並不容易實現。 可以聽一些舒緩的**。

或者和你的朋友聊天來分散自己的注意力。 深呼吸的方法。 深呼吸 3 次，每次吸氣，保持 3 次呼吸，然後呼氣。

你可以用雙手握拳，用力推，然後鬆開拳頭。 這樣，您可以體驗到身體的放鬆感。

你自己的想法融入到你演講的內容中，你面前沒有人，手裡也沒有人，下面也沒有人，你只是自言自語，只要你的思想融入到你的演講裡，你演講的訴求自然就會被引入電影， 國王的演講。

你的重點是你是否能說得好，別人怎麼看你的演講，大家怎麼關注你，萬一你犯了錯誤怎麼辦，你穿得是否得體，你說話是否清晰，你越注意外在的東西，你就越緊張，能解脫的就是把你的心完全拉回來， 完全凍結在演講內容上，你說得越多，你就會越放鬆。

不要理會那些人，把你的精神融入到你的演講中，提出適當的問題來活躍氣氛，這在寒冷中是很難做到的。

無指令碼：不要讓你的演講阻礙你

很多緊張來自於害怕你說錯了話，而錯的是沒有按照書面形式說話

讓你的演講只是你的大綱，正式演講時不要看劇本，想說什麼就說什麼就說什麼，不要偏離主要思想，沒有約束也不要緊張

很簡單，就算很緊張，也要一臉茫然。

無論你是在演講還是講課，都是不一樣的。 演講需要你自己的感受、熱情，並將你的希望和情感傳達給他人。

講座，你必須熟悉它們。 但不要太熟悉，說話太快，就像機器一樣，一點傳染性都沒有。 如果你不想緊張，先給自己暗示一下，我已經準備好了，至少我說話好不好都不會犯錯。

最重要的是你要多練習，去廣場操場，在陌生人面前練習，不管別人怎麼想。 上台再講兩遍也沒關係，這一百個字還不如在地上打架。

人多人少，但氣質不落下。 背景是無情的，腳必須站穩。

深吸一口氣，不要去想下面的人頭，對自己有信心。

深吸一口氣 漸進式肌肉放鬆訓練 如何緩解緊張 雖然通常沒有辦法避免情緒壓力的發作，但有一些方法可以應對它。 根據美國精神病學專家史蒂芬博士的說法：“緊張，就像飢餓和口渴一樣，是人類生活的一部分。

但是，如果壓力過大，不僅沒有好處，而且對人體有害。 因此，我們必須了解緊張的好與壞，然後才能理解我們應該利用緊張的優點，即壓制它的缺點。 美國心理學教授漢斯·施屹博士說

不要把事情看得太重，更不要把小事弄得緊張，否則，一旦養成這個習慣，緊張就會越來越嚴重。 “所以，最好找到一些新的興趣，改變你的日常生活，這對消除緊張非常有幫助。 當煩惱出現時，先分析具體情況，這些問題在你的生活中很重要嗎？

讓你害怕的後果是什麼？ 這些想法可以幫助您最大限度地減少擔憂，從而使您情緒平靜，冷靜下來，應對面臨的困難。 同時，要試著把心中所有的煩惱都寫下來，然後一一檢查，把不是很緊急的事情拉出來，先想著解決比較緊急的事情，然後慢慢想辦法解決其他問題。

這樣，不僅可以有條不紊地清理積壓的疑難問題，還可以緩解焦慮。 一位精神病學專家曾經說過：“在你的腦海中找到乙個'安靜的房間'是任何人都需要的。

這裡所謂的“安靜的房間”意味著盡可能地放鬆。 運動也是緩解緊張的方法之一。 經常鍛鍊的人通常很容易從生活壓力中恢復過來。

當你焦慮和緊張時，不要對別人生氣。 沒有什麼比對別人生氣更能傷害自己了。 因為，這只會導致更嚴重的情緒緊張。

當你緊張的時候，你應該注意多休息。 無論白天的精神壓力如何，晚上保持冷靜很重要，因為緊張會導致失眠，這會讓你的頭腦更加緊張。

五個字，我叫不緊張。