為什麼我總是睡得不夠，焦慮，睡不著？

我想也許你的睡眠質量不是很好，和人不一樣，有些人感覺比較多，你想在白天睡覺，這是一種習慣......您可以控制它，例如，在......期間找到一些有趣的事情你最困的一天

可能是心血不足，吃點中成藥補氣補血！

然後你試著在晚上相對較晚睡覺，早上早點醒來！！

早睡早起的方法可以解決因為你睡得太多，睡得朦朧的問題！！

如果你睡得太久，你就醒不來，所以你每天可以睡八個小時左右。

如果這是一種習慣，你可以慢慢改變它。

但如果你突然變成這樣，要小心。

正如一樓所說，你是女人，不管你懷孕了。

現在是時候檢查了。

你想感覺自己在睡覺嗎***？ 你每天晚上都做夢嗎？ 白天注意力不集中？

你是女人嗎？ 可能懷孕了。

哇，你早上9點到10點起床，羨慕！！

o 我仍然在上午 11 點醒來！！

如果你沒有得到足夠的睡眠，你就繼續睡覺！

多運動，或者晚上早睡早起，但對於養成晚睡晚起習慣的人來說，這有點困難。 有時變化會帶來驚喜。

我曾經上過心理學課。 老師說。 睡眠時間因人而異。

有些人睡了六個小時就醒了。 但有些人需要長達 10 個小時才能完全清醒。

你的情況。 可能屬於後者的人也養成了多睡的習慣。

我也要注意這個問題，我總是睡眠不足，如果我下班休息一下，我可以睡到中午，下午也可以睡覺...... 傍晚時分，我困了。

不是很好，不過也沒什麼大不了的，可能是你已經習慣了睡覺時間，最近又多找了點事情做，充實自己，如果一直這樣，也沒什麼大問題，如果是近期的話，就是要注意，一樓也有一定的道理（是個女生）！

放鬆，不要惹麻煩。

否則，請去看醫生。

我還年輕，所以有一天睡不著覺，我會上網尋求幫助。 呵呵。 我看到那些睡不著的人太羨慕了。

如果睡前沒有充分放鬆就睡著了，會伴隨很多夢境和上述情況，建議睡前半小時起床多走走，洗臉或者喝一杯牛奶，情況會好轉。

如果是枕頭問題，一般的頸枕都很好，主要是為了矯正頸椎的睡姿，保持血液流動。

如果睡前吃了一些油膩的食物，動物性食物也會出現上述情況，要及時擺脫這樣的問題，如果實在餓了，可以吃水果，但不要吃太多。

睡眠的好處：

睡個好覺可以讓我們長時間保持對事物的注意力，這足以讓我們學習和記住它。 此外，您不太可能出現記憶問題——提到某人的名字時，您的大腦不會一片空白，出門時也不會忘記關門或忘記帶鑰匙。

晚上睡個好覺，第二天你就能更好地控制自己的情緒，不太可能煩躁。

睡個好覺，你會發現你能夠更快地完成任務，在工作中犯更少的錯誤。

也許你的睡眠質量不高，所以你不能醒來。 我認為最好不要在睡前看書，因為看書會對入睡產生一些影響，而且你不會馬上進入深度睡眠。 試著在睡前做一些不那麼劇烈的運動，讓自己感到一些疲勞，更容易入睡。

喝一些牛奶也有助於睡眠。

如果長時間睡不著，應該考慮是因為睡眠質量差還是病理表現。 睡眠飽和度下降、發作性睡病是兩個概念。 如果你整天昏昏欲睡，睡眠不足，那可能是嗜睡。

嗜睡是一種神經系統疾病，可引起無法抑制的睡眠的發生，嚴重影響人們的正常生活和工作，需要入院進行專業**。 對於我們大多數人來說，我們只是睡眠不足，也沒有生病。 也就是說，實際上我們只是睡眠質量差，需要改進。

一般來說：安靜的睡眠環境、適宜的溫度、昏暗的燈光、具有一定的硬度的床、柔軟的被子、棉質寬鬆的睡衣等，都有助於我們盡快進入中睡眠和深度睡眠期，從而提高我們的睡眠質量。

要準時起床，這裡有一條建議給你：你可以設定多個鬧鐘，平均每 5 分鐘一次，這樣你就會一直醒來。