你一天要出多少汗，喝多少水才算正常（夏天）？

每天至少科學飲水1500毫公升 喝水對健康人和患者都太重要了，不僅能促進有毒代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，充足補液會讓人身心感覺更好。 在冬天，多喝水是緩解喉嚨痛等症狀的好方法。 現在到了冬天，大部分上班族都要經歷雙重“烘烤測試”，家裡有暖氣，單位裡有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或者只是平時喝水，就有可能造成人體隱性脫水。

隱性脫水會使身體的抵抗力下降，使其無精打采。 此外，冬季當地室內空氣不流通，單位體積中的病毒濃度會增加許多倍。 在冬季，每個人每天至少要喝1500毫公升水，大約6-8杯，具體用量要視自己的情況而定。

一次喝200毫公升 也許是因為生活太忙，工作太緊張，也可能是因為喝水的問題太小，讓人不去關注。 在現實生活中，很多人口渴就喝水，或者像“蜻蜓”一樣每次都喝一點點。 實際上，這兩種做法都不正確。

事實上，身體的75%是水，只有當你失去2%的身體水分時，你才會感到口渴，這意味著當你感到口渴時，你的身體已經處於長期缺水的狀態。 因此，經常喝水。 不僅如此，定期喝水並不意味著一次只需要喝一點，還有乙個數量的問題。

每次喝太多或太少的水都不好。 只有70%的水分被人體吸收，一次喝多了會增加胃腸的負擔。 正確的方法應該是每次喝200-250毫公升，這樣身體才能真正吸收和利用。

科學飲水時間表7：00：早上喝一杯淡鹽水或涼開水，可以補充晚上流失的水分，淨化腸道排毒。

半小時後，早餐供應。 8：30：

上班時喝 250 毫公升水。 清晨的喧囂導致大量水分在不知不覺中流失，這在補水特別重要時尤為重要。 11：

30：午飯前忙碌了一上午後，是時候休息一會兒了，午飯前喝點水，幫助啟用消化系統，但喝完後不要馬上進食。 12：

30：午飯後半小時，可以喝少量水。 14：

30：上班前喝一杯茶，消除疲勞，給身體充電，這杯水很重要。 17：

30：下班前喝點水。 忙碌了一天後，體內的水分幾乎被消耗殆盡，這時補水還可以給胃帶來飽腹感，減少晚餐食物的量，特別適合想要**的人。

晚上 10：30：睡前一到半小時喝點水，但不要太多。

資源。

科學研究指出，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此據說健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定來自飲用水，應考慮食物中的水分。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200cc水後，我們每天只需要再喝1000 1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，即使我們做得好。

然而，根據每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量，對水的需求沒有標準值。

一天不應低於500cc，但也不能超過3000cc但是，有些人確實需要多喝一點水，包括痛風和腎結石，保險政策是聽從醫生的建議。

嘿嘿，我不明白就這麼簡單，我真的聽從那些科學家說的：人們，餓了就吃！口渴時喝水！就這麼簡單！

多喝水也無濟於事！想想吧！如果你連續喝六七杯，那麼你晚上就不會腹瀉了！

很不舒服！如果你不渴！偶爾喝一兩杯

對此沒有具體的標準，因為乙個人每天喝多少水與他出汗多少有關，如果你是體力勞動者或天氣炎熱，那麼你應該注意補充更多的水，你也可以適量新增一點茶或鹽。

如果你所處的環境不是很熱，一天不出汗是正常的，那麼正常的食物攝入基本上就足夠了，每天早上喝一杯溫水，然後每天喝三到五杯白開水。

每天8杯水。

一般來說，人體每天通過尿液、汗液或蒸發流失的水分量約為1800 2000毫公升，因此一直認為每天需要補充約2000毫公升水。 但是這2000ml的水不一定是喝水得到的，我們每天吃的各種食物都含有大量的水，應該算在一起。

因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000至1200毫公升水後，我們每天只需要再喝1500毫公升水，就足夠了。 一般規則是：每天不少於500毫公升，但每天不超過3000毫公升。

需要多喝水的人，如痛風和腎結石，應該聽從醫生的建議。

至於出汗，不要做得太少，因為除了出汗之外，排尿也是最重要的排洩方式之一。

出汗有時不好，比如有些人愛出汗，不管是夏天還是冬天，吃飯、做某事都經常出汗，有點緊張和出汗，這種情況在醫學上叫做多汗症。

無論人們在工作還是在日常生活中，都會因為高溫而大汗淋漓，但有些人出汗出得驚人，有些人身體的某些部位出汗很多，這是怎麼回事？ 這是什麼多汗症？ 多汗症可分為兩種型別，一種是原發性多汗症，可能包括遺傳等原因; 另一種是繼發性多汗症，多是由其他疾病引起的，如甲狀腺功能亢進、肺結核、神經焦慮等，這種多汗症的發病率介於兩者之間，專家認為這個發病率非常高。

另外，醫院門診的旺季是夏季，因為夏季的高溫使得多汗症對人體的影響變得很大。 如果只是普通的出汗，不算多汗症，只算手、腳、腋窩、頭臉等，無緣無故大量出汗，或者同時患上其他疾病，那麼我們基本上可以斷定是多汗症。 那麼這種多汗症的表現是什麼呢？

首先是手腳出汗過多，其次是頭部和面部出汗過多，有些患者手上的汗水可以滴到地上，對患者的工作和生活影響很大。 事實上，繼發性多汗症只要針對潛在疾病就可以治療。 在原發性多汗症中，患者應控制自己的生活情緒，不要過分關注多汗症的症狀，多汗症不會引起其他疾病。

這裡我們要避免乙個誤區，有些人認為多出汗就可以**，這是不對的。 出汗是人體根據外界環境調節自身體溫和體內電解質平衡的一種手段，出汗與**沒有直接關係。 夏天出汗是正常的，有些人根本就不出汗，這是不好的，因為出汗是維持身體電解質平衡的重要手段，也有助於排出體內的代謝物，如果不出汗，那麼對身體就不好了。

夏天出汗多的人，衣服上可能總有一股汗味，這裡有個小竅門告訴你，可以把汗濕的衣服放進洗衣機裡，用少許白醋在水中浸泡一會兒或者再洗一遍，然後放洗衣粉洗， 這樣你就可以很好地去除衣服上的汗味。夏天，人一定要出汗，畢竟出汗對人體是有益的。 但不管是出汗多的人，還是出汗少的人，在這個炎熱的天氣裡，一定要注意給身體補充水分，避免中暑，安全度過這個夏天。

科學的飲用水。

人體含有約70%的水分。 水是人體最需要和最重要的營養物質，是維持生命的重要物質。 正常成年人飲水的生理需求為3000毫公升，每天吃、喝、吃水果的飲水量約為1000毫公升，剩餘的2000毫公升應以清水補充。

在生活中，有些人喜歡喝茶、牛奶、葡萄酒等飲料，這些人在此基礎上還需要補充不少於1000毫公升的開水。

男性通常比女性多喝10 15水，老年人比成年人多喝4 5 5水。 一般人夏天喝的水比冬天多1 3 1 2。

人體對水的需求調節新陳代謝。 人體一旦脫水，有兩種表現：1.內分泌體液減少和口渴，2.尿短、黃、強尿。

在上述兩種缺水發生之前，需要及時補充水分。 此外，瘙癢、乾燥等也是脫水的表現。 長期缺水不僅影響美觀，也不利於健康。

科學的飲用水。 人體含有約70%的水分。 水是人體最需要和最重要的營養物質，是維持生命的重要物質。 正常成年人飲水的生理需求為3000毫公升，每天吃、喝、吃水果的飲水量約為1000毫公升，剩餘的2000毫公升應以清水補充。

在生活中，有些人喜歡喝茶、牛奶、葡萄酒等飲料，這些人在此基礎上還需要補充不少於1000毫公升的開水。

男性通常比女性多喝10 15水，老年人比成年人多喝4 5 5水。 一般人夏天喝的水比冬天多1 3 1 2。

人體對水的需求調節新陳代謝。 人體一旦脫水，有兩種表現：1？

內分泌體液減少，出現口渴，2？尿短、紅、黃、濃。 在上述兩種缺水發生之前，需要及時補充水分。

此外，瘙癢、乾燥等也是脫水的表現。 長期缺水不僅影響美觀，而且不利於健康，科學飲水對維持生命、促進健康具有重要意義。

它因環境而異。

這也取決於你所做的工作和你喝的水量。

這取決於您的要求是什麼。 如果你只是靠生命維持，600毫公升就足夠了。 如果你想健康地生活和工作，你至少需要 3 到 4 條生命。 它應該是淡鹽水，喝一小口，口渴時喝。