孩子每天應該喝多少水，孩子一天應該喝多少水

約5杯水，成人約8杯。

根據《中國居民膳食指南》、《中國學齡前兒童均衡膳食寶塔》和《中國學齡兒童膳食指南》的建議，10歲以下兒童需要水因年齡而異：6個月和1歲，每日總飲水量為900毫公升（奶食+飲用水），其中奶消費量為500 700毫公升; 1 2歲，總飲水量1300毫公升（奶食+水），其中飲用奶400 600毫公升; 2 3歲，飲水量600 700毫公升; 4 5歲，700 800毫公升; 5 7年，800毫公升; 7 10歲，1000毫公升。

飲用時間。 am6:30

睡了一整夜後，身體開始缺水，起床時喝一杯250毫公升的水，【先刷牙，再喝水。 水應該是溫的]可以幫助腎臟和肝臟排毒，也可以幫助清潔胃腸道。不要馬上吃早餐，等半小時水融化到每個細胞中代謝後再吃！

非常重要！ 身體被它抽乾了！ ）

am8:30

清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體也會脫水，所以到了辦公室的時候，不要急著煮咖啡，給自己一杯至少250ml的水！

am11:00

在空調房工作一段時間後，起床活動時必須給自己喝第三杯水，以補充流失的水，這有助於緩解工作中的緊張情緒。

pm12:50

午飯後半小時，喝點水代替讓你發胖的人造飲料，可以增強身體的消化功能，這不僅對你的健康有好處，還有助於你保持身材。

pm3:00

用一杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡！

喝一大杯水除了補充空調房中流失的水量外，還可以幫助您清醒頭腦。

pm5:30

下班前再喝一杯水。

如果想用水減肥，可以多喝幾杯增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會吃得過飽。

pm10:00

睡前一到半小時喝一杯水，但不要一口氣喝太多，以免晚上去洗手間，影響睡眠質量。

6個月1歲，每日總飲水量為900毫公升（奶食+飲用水），其中奶攝入量為500 700毫公升;

1 2歲，總飲水量1300毫公升（奶食+水），其中飲用奶400 600毫公升; 2 3歲，飲水量600 700毫公升; 4 5歲，700 800毫公升; 5 7年，800毫公升; 7 10歲，1000毫公升。

上述數量是指溫和的氣候和輕度的身體活動水平。 如果你在夏天處於炎熱的環境中，或者當你進行中度或更高的體力活動時，你應該適當增加你的飲水量。 以上適當攝入量可以理解為每畝每天的“及格線”，在此基礎上，應根據孩子粗糙裂縫的具體情況和環境條件靈活調整。

運動對孩子來說是一件好事，但所有運動都會讓他們出汗，這意味著幫助他們保持水分很重要。 因此，在喝水方面，父母必須做一件事：不要等到孩子說口渴。

如果您不希望您的孩子面臨缺水的風險，父母為孩子提供充足的水和補水食物很重要。 但是多少水才足夠呢？ 運動飲料能提供額外的水分嗎？

奧通樂有保持水分的最佳方法：

雖然椰子水和果汁可以幫助液體攝入，但據研究，補水效果並不理想，最好的補水效果是白開水。

美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）：“兒童飲料應該從家庭購物清單上劃掉。 許多健康的運動飲料含有兒童不需要的成分，如糖和咖啡因。

如果你想給你的水增添風味，試著加入新鮮的檸檬、酸橙等是最好的選擇。

對於更具體的推薦飲料攝入量，美國國家科學院醫學研究所建議：

1-3歲：約4杯

4-8歲：約5杯

9-13歲：男生約8杯，女生約7杯

14-18歲：男生約11杯，女生約8杯

在炎熱的夏日吃一塊西瓜對很多人來說都是一種享受，這是因為他們有91年的水！ 因此，西瓜是孩子們的絕佳選擇，其他美味和保濕的夏季食物也是如此，例如蘋果、櫻桃、葡萄、橙子、西紅柿、黃瓜、菠蘿，甚至菠菜等綠葉蔬菜。

你知道脫水的跡象嗎？

神奇的水。 如果您發現以下任何輕度至中度脫水症狀，美國兒科學會建議您去看醫生

1.活動減少或情緒低落。

2.尿頻較少。

3.口乾。 4.哭泣時眼淚會減少。

0-6個月的寶寶。

無論是母乳餵養還是配方奶餵養，兩者的水分含量都在 80% 以上，所以只要確保你每天有足夠的乳汁。 （如果寶寶一天能尿6片以上，顏色是透明或淡黃色的，證明寶寶的身體水分充足。 ）

6個月至1歲。

每日總需水量約900毫公升，大部分來自母乳配方，其餘水來自輔食中的水。

1歲-3歲。

每日總需水量約1300ml，除母乳配方奶粉及輔食外，需通過飲水獲得約300ml-400ml。

4-7歲。

每日飲水量應為900-1000ml，家長應根據孩子的食慾、出汗量、尿量等增加或減少飲水量。

您好，不同年齡喝多少毫公升水是不同的，一歲以下，110-150毫公升，2至3歲100毫公升，4至6歲80毫公升，7至12歲60至70毫公升。

您好，根據生理要求，兒童每天的飲水量應為：1歲以下：約700毫公升; 2 3歲：

約780毫公升; 4 7歲：約950毫公升; 8 9歲：約1050毫公升; 10 14歲：

約1100毫公升。 其餘的可以從食物中獲得。

兒童每天應喝 6 杯水 1.飯前不要喝水。飯前喝水會稀釋胃酸，不利於食物的消化，胃有飽腹感，影響進餐的食慾。 2.睡前不要喝水。

有些五六歲的孩子晚上不能自己控制排尿，喝了大量的水後，很容易遺尿，即使沒有遺尿，一晚上尿幾次也會影響第二天的睡眠質量和學習。 3.不要喝冰水。 喝大量的冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化，甚至腸痙攣，有時還會增加大便的頻率。

4.不要喝生水。 當孩子喝生水時，可能會發生胃腸道疾病。 5.不要喝水太快。

一口喝一大杯水，不僅會引起胃急脹，而且不利於吸水，所以要慢慢喝一口。

《中國居民膳食指南》建議3至5歲兒童每天飲用1000-1500毫公升開水。 針對不同年齡段，廣州醫科大學第三附屬醫院兒科醫生黃溈亮給出了粗略的估計： <1歲：

120毫公升 160毫公升公斤; 1 3歲 100 140ml kg; 4 9歲 70 110ml kg; 10 14 歲 50 90ml kg.

對於6個月以下的嬰兒，中國營養學會指出，母乳餵養可以滿足這些小嬰兒的所有液體、能量和營養需求，而無需額外的水分。

寶寶每天喝多少水最好？