晚上 9 點到晚上 7 點和中午 12 點到晚上 10 點睡覺

一般來說，前者的睡眠質量很高。 因為身體器官的自我調節和生物鐘的休息節律都是從23點到次日6點進行的，所以至少要保證這七個小時的睡眠。 如果晚上睡得太早，也沒什麼大問題，但晚飯後至少要休息2小時，否則會影響消化。

早上起得晚會讓你失去一天的精力（晝夜節律被打亂的原因），而8點以後，睡得太多其實基本上是無效的睡眠，因為深度睡眠所佔的比例很小。

至於你爸爸晚上看電視，建議要麼和你爸爸商量，讓他也早點睡覺（你可以告訴他早睡的很多好處）。 如果這不起作用，要麼你和你爸爸分開睡，要麼把電視移到你睡覺的地方，把聲音調小。

人類的生物鐘一般表現為白天工作，晚上休息，第二天9點到7點上床睡覺，符合人體的生理和心理需求。

或者前者有更好的時間表，符合人體器官工作的規律。 最好與家人討論並保持良好的作息習慣。

他。 人。 即。

將。 和。 我。

人。 接。 請觸控。

不。 要。 傷害。

害怕，他。 人。 好。

好。 熱。 愛。

和。 平。 我。

人。 即。 將。

進入。 進入。 部分。

幻想。 時間。 代。

許可證。 準備。 好的，朋友。

朋友。 給。

9點到6點是人體最好的休息階段，科學證明9點到11點是第乙個睡眠狀態，12點到2點是進入睡眠狀態，3-5點是最佳睡眠狀態。 讓每個時間段適應身體的各個部位。

隨著自學的發展，一些偽科學也開始在人們的心中生根發芽。

21：00 23：00屬於免疫系統排毒時間;

23：00 凌晨1：00 屬於肝臟解毒時間;

凌晨 3：00 至 5：00 是肺部排毒的時間;

這些時間是安排好的，身體的不同部位在不同的時間做不同的排毒工作。

總之，從晚上9點開始，你就要睡覺，不要睡覺，延遲排毒！

最後，幾個小時的睡眠更健康。

雖然我們一生中有1 3的時間是在睡眠上度過的，但睡眠對我們的生活意義重大，並且有資料證實成年人應該每天保持睡眠6-8小時從而保證當天的生活質量。

事實上，從科學的角度來看，6-8小時的睡眠確實是有道理的。

但是，已故的一方可能會發自內心地問：每天熬夜，凌晨1-2點睡覺對身體不好？

按照我們正常的工作制度，黨可能一晚睡不了6、8個小時，長此以往，身體會不會有一天崩潰！？

其實，在快節奏的生活中，有些朋友每天只睡5個小時左右，白天依舊精力充沛。

但有些朋友一天睡了8個小時，甚至更長，白天仍然昏昏欲睡。

也就是說，這種經過實驗證明的健康睡眠時間並不意味著它對每個人都有效不同。

因此，並非所有的科學證實都是正確的

21：00 早上 6：00 的睡眠比凌晨 2：00 更健康 上午 10：00 ？

說了最好睡幾個小時，我們現在說的是什麼時間睡覺比較好。

除了熬夜聚會外，就是早睡早起，以維持健康聚會。

上班族不再被列為討論組，主要針對有足夠時間休息的中老年人

有人可能會問：我已經養成了熬夜的習慣，有必要改變健康派對的睡眠時間嗎？

也就是說，從凌晨 2：00 到上午 10：00 睡覺回到：上午 21：00 早上 6：00 睡覺是必要的。

我們需要回到排毒時間表。

事實上，人體器官無時無刻不在工作，器官幫助人體排毒沒有固定的時間。

顯然不是！

能寫出這個排毒時間表的人，大概是一廂情願吧！？

最後，敲一下基調：

睡多少小時，睡幾點因人而異，最主要的是保證2點鐘：

1.有規律地睡覺

2.確保睡眠質量

昨晚，從早上 9 點到 12 點，是 3 小時，所以是 3 + 14 = 17 小時。

8小時53分鐘。

柯正鬥先算了一下11點20分到8點20分，一共9個小時，然後8點20分和8點13分只相隔7分鐘，梁清星從9個小時中減去7分鐘，也就是8小時53分鐘。

睡眠時間根據您提供的時間段計算： 上午 12 點至下午 4：10 = 12：18（12*60 + 18 = 738 分鐘）至 16：10（16*60 + 10 = 970 分鐘）= 970 分鐘 - 738 分鐘 = 232 分鐘 232 分鐘 = 3 小時 52 分鐘 = 232 分鐘 60 = 小時 小時 = 232 分鐘 232 分鐘 = 232 分鐘 232 分鐘 = 232 * 60 = 13920 秒 所以， 這個時間段的睡眠時間是：每小時13920秒（3小時52分鐘，包括孫忠），我們根據您提供的時間段計算出13920秒的具體睡眠時間。