如何最快增高 跑步可以嗎 19歲以後還能長高嗎？

是的多做伸展運動比如健身後的一些伸展運動，可以掛在上鋪床的邊緣，伸展上肢，然後下肢需要做一些伸展韌帶的動作，有助於拉長肌肉線條。

如果你想增加身高，你應該多吃含蛋白質的食物，尤其是含有介質"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

跳躍和伸展就足夠了。 不要以為16歲以後就不能改變身高。 我以前也是這樣想的，但最近在23歲的時候，我確認自己長了3厘公尺。

為了保證睡個好覺，最好早睡早起，每天23點前睡覺，7點前起床最好，可以喝牛奶提高睡眠質量。 如果乙個人16歲，覺得自己長得不多，其實並不是說長不長，而是在休眠期，多注意運動等後天因素，才能繼續成長！

Jeremy Lin在高中3年的時間里長了30厘公尺！ 當然，他每天都會跳，而且他的營養也很均衡，多做伸展跳，我現在23歲了，現在除了摸高還在做伸展運動，建議晚上睡前做運動，提前乙個小時，我指的是楊雲峰的長高日記， 按照自己指定的鍛鍊計畫，經過2個月的堅持測量，比原來的高了3厘公尺左右！我很開心，即使我沒有達到我之前想象的高度，但我確實長高了，我必須繼續堅持下去，我會繼續堅持下去！

1.球類運動等運動可以鍛鍊身體的力量和協調性。

和反應速度。

2.游泳。 游泳是鍛鍊全身所有肌肉和器官的最佳有氧運動3，跳躍運動，如俯仰、跳遠等。

你好，引體向上和跑步，觸控跳高。 打籃球可以幫助你長高。

希望對您有所幫助，謝謝！

19歲那年，你堅持每天早上游泳1小時，下午游泳1小時，這對長高非常有效，但你必須堅持春夏秋冬，每年和節假日都不要錯過一天——除非你生病了。 如果不能安排上午和下午，可以調整到上午或下午，一次每小時游泳一次。

打籃球！ 一定要在熱身前跑步，這絕對可以幫助你長高。

身高是很複雜的，一般認為多打籃球，多做跳躍練習，對身高有幫助

堅持每天鍛鍊，可以多做深蹲、引體向上、跳遠等運動。 但增長對每個人來說都不是絕對的，由於某些原因，存在遺傳因素。

引體向上、踮起腳尖跳躍和籃球都很好。

男生多做跳躍運動，多做運動，女生長高的機會不大，幾乎是刻板印象，但長高的案例很多，更多的運動和健康的飲食可以創造可能，不要相信任何形式的增高藥。

跳繩、游泳、打籃球、跳躍和增加營養。

堅持每天打籃球拉韌帶，可以長高，一定要堅持鍛鍊，不堅持鍛鍊就見不到效果。

基本上，你可以在運動中長高，籃球和引體向上應該更有效。

中學生廣播說體操正在召喚，並且確實有助於長高，這不是開玩笑。

我們先拍張照片，看看骨骺線閉合了沒有閉合，如果不閉合，還能長出來，閉合了，怎麼做也不會長高。

如果你不了解先決條件，你在胡說八道！

一般來說，到了成年的年齡，身高很難增加到一定程度，但不是絕對的，還是有可能增長的，但概率很小。

乙個人身高的90%是由基因決定的，運動和飲食影響不大。

19歲，有點晚了，各種運動都派上了用場。

一般來說，年齡超過成年後，基本開始穩定下來，身體的身高基本增加。 但是，運動過多對提高身體素質也很有好處。

有很多研究表明，長高和父母有關，我覺得給父母買一雙增高鞋是可行的，哈哈！

你必須做日式俯臥撐來促進生長。

長高的最好方法是吃時令蔬菜和水果！ 時令蔬菜和水果可以預防當季發生的疾病（這屬於遵循自然法則）。

只有順應自然規律，才能少病。 為了長得更好！

生病了，尤其是病重的話，可能要用藥**，很多藥會直接影響生長發育！

要想長高，就要睡個好覺，睡個好覺---保證充足的睡眠，才會少得病，除了睡得好，睡得夠，還要多吃北方出產的食物，以及適合自己的運動。

人體睡眠時，身體會分泌相對豐富的生長發育激素來促進生長！

此外，在快速生長發育階段，第一種是12歲左右，第二隻在19歲左右（這是第二次快速發育現象），（在第乙個生長發育階段---在12歲左右，聲音變化，或“喉結”變化，煮或燉“小公雞---最好是家雞”， 每天乙個，持續一周。

冬季使用“人參---小公雞”; 夏季，“西洋參---小公雞”一起燉煮，提供必需的生物生長激素和各種營養物質，促進生長發育。 ）

祝你好運，長高，讓你的夢想成真！

建議去醫院做骨骺線檢查，如果沒有癒合，就有抬高的機會。 建議您積極補充鈣質，尤其是在您平時的飲食中，建議多吃含鈣量較多或能促進鈣吸收的食物。 運動是人類發展的重要條件。

建議定期參加體育鍛煉，打籃球、跳高和跳躍都有助於增加身高。

簡單執行效果較小，應全面**。

去醫院測量骨齡，看看它是否閉合。

<>不相信口服增高藥，國內增高藥大多是激素，而不是生長激素。

此外，更多的運動可以長高，運動促進垂體分泌生長激素。

所以應該是，多運動+多睡（9：30前睡覺）。

加高法。 1.伸展運動，人體生長的最高時間是晚上11點左右。 所以你應該在 8：30 左右上床睡覺。 每天睡前5-10分鐘，效果因人而異。

2.注射生長激素，**非常昂貴。

3.手術拔骨，如果錢夠了，風險高但效果顯著，有6到18個月的人生不能照顧自己，而且要吃很多補品。

還行。 1.影響身高的因素。

身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。

2. 合理的運動至關重要。

想要長高，就需要在體內分泌生長激素，而運動可以最大程度地促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。

3.有利於長高的運動。

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。

第四，引體向上可以幫助你長高。

一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。

祝你早日成功，如果對你有用，請【滿意選擇】，並給予【給予】以示鼓勵。 謝謝。

咱們打籃球吧，效果更顯著。

男性在 21 到 22 歲之前仍然可以有增加身高的空間。