以初學者的速度學習游泳，以及如何快速開始游泳

自學也不是不可能，但最好找個人陪著，雖然游泳比其他運動比較安全，但如果不會游泳，還是比較危險。

你先找乙個水很淺的地方，走到腰部以下，扶著池邊慢慢走，感覺身體的重心應該在水裡。

走了幾次後，你可以練習在游泳池邊屏住呼吸，你可以不用太長時間就開始，只需幾秒鐘。

如果你精通屏住呼吸，試著把雙腿向後漂浮，當然，這個時候你還是要扶著扶手，開始可能沒有那麼順利，但只要你能屏住呼吸，你一般都會沒事的，不用擔心，慢慢來就沒事了。

等能飄起來之後，慢慢放開手，不要離池邊太遠，也不要花太長時間，只要心中的恐懼過去了，沒問題，如果能不牽手就飄上去，這相當於學了一半以上。

以後是學泳式的問題，雖然最容易學的是仰泳，但我建議你先學蛙泳，因為蛙泳的自救能力很強，大人先學蛙泳更有威力，具體方法不是很清楚，你漂流後基本不會淹死你， 你可以上網，或者在書本上，或者有朋友可以和他們一起游泳學習，其實這並不是很困難，我教乙個孩子，有一天他可以漂浮起來，打腿15公尺。過去，我教成年人的時候，學得最慢只有5天。

參加游泳訓練課程，在專業老師的指導下，學習的效率和安全性都有保障，費用一般在700左右，包括學習期間進入游泳池的費用。

或者使用浮子進行學習，而不是救生圈或類似的東西。

只要找乙個可以幫助你並教你的朋友

首先學習漂浮，這更容易，然後是仰泳，最後是自由式，這是最難的（標準），蛙泳

好人多了，呵呵，我搬把椅子看一看。

手應該先在水裡

自由式時，你的手應該先進入水中，然後是你的肘部。 很多人的胳膊彎曲得不夠彎曲，這意味著他們的手臂太直而無法入水，而手和肘部同時入水。

保持雙手放鬆

保持雙手放鬆，這樣才能最大限度地擴大手在水中的面積，不要因為緊張而緊緊地合攏手指，這會導致手臂收縮，會失去很多能量。

抬起肘部

自由式時，通過高舉肘部，雙手可以從正確的拆卸角度入水，手臂也可以最有效率。 離開水面，這樣你的前臂就會非常有力地划槳，同時減少水中的阻力。

盡量把手伸得越遠越好

一旦你進入水中，你需要盡可能地滑行和伸展，這樣你每次划水都會比其他人多幾厘公尺，當距離很長時，這種優勢會非常明顯。

保持雙手處於正確的位置

你的手不應該在身體的中線以上，但也不能太外展，這意味著你的右手應該與右肩的外緣齊平，一旦你越過中線，你的身體就會不受控制地左右搖擺。

記住要旋轉你的身體

通過在水中旋轉身體，可以盡可能地伸展身體，將雙手伸向遠處，只靠肩膀旋轉發力，游泳效率會很低，需要動用核心力量，胸肌和背闊肌，這也將降低運動損傷的風險。

根據距離調整取貨頻率

對於 50 公尺、100 公尺或 200 公尺的衝刺，您通常會嘗試盡可能快地擊打雙腿，因為您只需要向前推動，不需要特別注意分配體內的能量。 但是一旦你遊了很長的距離，兩公里，五公里，甚至乙個大鐵桿，你就要控制水速，這樣才能保持體力，我們建議你可以劃一次你的胳膊和腿。

游泳快速入門提示如下：

1.游泳初學者冰雹仿入口源模具纖維：

熟悉。 在黑暗中很容易緊張，你要擺脫對權利的恐懼，熟悉環境，擺脫緊張和恐慌，有了確定感，你就可以擺脫對權利的恐懼。 一般是先憋住嘔吐物，然後再漂浮在群中，感受一下正確的漂浮。

忍住<>

我只知道怎麼用力握住它，全在我的臉上，我的注意力也在我的臉上，所以我的動作會變形。 第一步是在淺水區練習持球，每次持到再也握不住為止，慢慢從密碼本中吐出來，慢慢開始，不斷嘗試不同的吐速。 同時身體放鬆，也可以試著在下睜開眼睛，最好有游泳鏡。

漂移練習。 漂浮是學習游泳的重要基礎，可以觀察到，游得好的人身體基本挺直，就像一枚光滑的魚雷。 那些游泳緩慢，學習速度較慢的人，他們的身體幾乎無一例外地傾斜和平坦。

造成這種現象的主要原因之一是他們總是試圖抬起頭來。 頭總是很重的，頭出來的時候，身體的重量就更大了，抬起頭來，身體就下沉了。 因此，要學會游泳，首先要學會漂流。

在中間站，因為游泳時必須水平，如果不知道如何站立，就會沒有安全感，容易驚慌失措。

初學者時，可以拿浮板或游泳圈，爬上池壁，把頭埋在中間，向前伸展手臂，挺直身體，向前滑行。

幻燈片練習。 學會後退站中站後，可以放下輔助裝置練習滑冰了。 姿勢與中間站立相同，兩疊，伸向頭頂，爬上池壁，身體必須挺直，頭部埋在中間，向前滑動。

身體不做任何動作，滑冰時間越長，距離越遠越好。 這是關於找到前進的感覺。

第 1 步：屏住呼吸並呼氣。

大部分人只知道用力屏住呼吸，全身的力量都用在臉上，注意力也判斷在臉上，所以動作也會變形。 所以，第一步就是在淺水區練習屏氣，每次憋不住的時候，慢慢呼氣，注意：一定要慢慢開始！

並繼續嘗試不同的。 呼氣速度。 同時身體放鬆，也可以嘗試在水下睜開眼睛，最好有游泳鏡。

人們在黑暗中容易緊張。 這一步的目的是讓自己熟悉水下環境，消除緊張和恐慌的感覺。

第 2 步：站在水中。

因為人們在游泳時必須水平在水面上，所以不知道如何站立的人沒有安全感，容易驚慌失措。 初學者時，可以拿上浮板或游泳圈，爬上池壁，把頭埋在水裡，向前伸展雙臂，伸直身體，向前滑行。 如果想要站立，雙腿合攏的時候，可以成群結隊地出售身體，因為人的腿密度比較大，身體自然是垂直的，這個時候，雙腿向下伸展，就可以站在池底了。

這個練習是為了提高水中的安全感。

第 3 步：滑行。

我學會了屏住呼吸和站在水中，我能夠在沒有輔助裝置的情況下練習滑翔。 姿勢和站在水裡一樣，雙手併攏，伸向頭頂，用力爬上池壁，身體必須挺直，頭埋在水中，向前滑行。 身體不做任何運動，滑行時間越長，距離越遠越好。

目的是找到在水中前進的感覺。 一旦你精通了以上三個步驟，你就可以開始練習這些動作了。

第 4 步：首先練習分解動作。

因為人們做手部動作相對容易，所以應該先練習腿部。 也就是說，練習滑行過程中的動作。 為了增加練習時間，可以使用輔助裝置將頭部保持在水面上。

具體動作我就不說了，有很多方法可以得到正確的姿勢。 但是，在開始時，您必須乙個接乙個地做動作，不要連續移動，並在每次移動後保持滑行姿勢。 練習直到每個動作都允許身體向前滑動一定的有效距離。

當你的身體不再向前滑行時，做第二個動作。 一般來說，高手在蛙泳腿部運動中可以滑行5公尺以上。

第 5 步：新增手部動作。

下水前必須在岸上練習手部動作，否則動作容易變形。 動作必須成組進行，每組完成後，身體將保持滑行狀態。 此時不宜進行通風，頭部應埋在水中。

做快速動作很容易，但做得很慢就很難了。 當每一組動作都能準確完成時，成功就不遠了。 這個練習的重點是手和腳的協調。

第 6 步：通風。

每次通氣都必須借助手部動作完成。 具體方法詳見其他文章。 總之，再難受，通風也要規律，時間長了就會習慣的。 事實上，在任何運動中，呼吸都是成功的重要條件。