我怎樣才能像男模特一樣訓練我的身體？

嘿，老實說，你真的是，你為什麼不去醫院問問？

畢竟不是專業人士要問的，只有專業人士才能為自己的訓練量身定做一套方法，希望你的胸肌盡快發展

我給你乙個解釋：

攝入 + 排洩 = 平衡。

攝入>排洩=正能量平衡。

排洩<攝入=負能量平衡。

正能量平衡 + 運動 = 健身。

換句話說，你的運動是乙個優勢，但營養必須跟上。

最好去健身房！ 你不能在家練習！

去健身房找一位教練，他會根據你的個人情況為你制定乙個計畫。

太薄，不容易練習。

首先增加體重。

如果你成為乙個肌肉發達的男人，你喜歡的女孩（或男孩）可能不喜歡你。 感情的甜蜜、震撼、興奮不過肌肉。

哥哥，不如多讀幾本書來豐富你的靈魂。 游泳和游泳以保持身體比例均勻。

堅持你上面的方法，然後注意你的飲食來達到目標，但不要：堅持！

有氧（慢跑）加器械運動。

我會告訴你乙個健身計畫，只要你堅持下去，雖然你不能擁有像男模那樣大的肌肉，但你的身體不會差。

1.時間，每次40-60分鐘，不要安排太多，訓練肌肉一天，休息一天，休息時間跑步有利於增肌和保持體型。

2.運動，其實你應該知道這些專案，但也許你不知道它們對肌肉運動的影響。

俯臥撐，10-20組，4-6組。 專攻胸肌，有人靠它練出一對好的胸肌。

雙槓手臂屈曲，每組10個，4-6組，這絕對是肱三頭肌殺手。

引體向上，（後握），5-10 人一組，3-5 人一組。 專注於肱二頭肌。

引體向上，（正握，即掌心前握杆）5-10組，3-5組，背括約肌殺手，你的倒三角形體型取決於它。

仰臥起坐，15-25人一組，4-6人一組。 不用說，這個。 或者也可以練習撕裂，但一開始不建議這樣做，強度太高，不適合初學者和未成年人，容易引起肌肉拉傷。

3.練習要求，慢不快，動作要達標，做到效果好，非標動作實行不如標準。 這很關鍵。 兩組之間休息 30-60 秒。

4.合理利用周圍環境作為器械，如雙槓手臂彎曲，可以用手支撐床沿，用腿在凳子上練習，雖然效果不如真正的雙槓，但前期效果還是相當不錯的。 引體向上是通過使用門框作為單槓來練習的。

可以做引體向上、平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴推舉、啞鈴划船、啞鈴聳肩、波比跳等。

繼續鍛鍊。 因為健身男模每天都要做大量的訓練，只有每天堅持鍛鍊，才能變成這樣。

訓練方法相似，但每個人的稟賦都會不同，這導致不同的人在同一水平上練習所需的努力程度不同。

這有時也要看天賦，好天賦，好練，壞天賦，不容易練。

平板支撐，這個動作可以鍛鍊全身的肌肉，也可以鍛鍊身體的姿勢，有助於訓練男模的身材。

俯臥撐和引體向上是男人最擅長的運動，這兩者也有助於男人發展男模的身材。

堅持做俯臥撐，絕對能讓你訓練出男模的身材，讓全身70%的肌肉都能得到很好的鍛鍊。