早上 7 點跑步合適嗎？

很好，健身跑步鍛鍊一般最好安排在早上，然後是上午 9 點和下午 5 點左右。 中年人一般因為工作原因被安排在早上鍛鍊，一是不與工作衝突; 二是早上跑步時空氣清新，新鮮空氣對呼吸系統有好處。 另外，睡眠後，人的體力會恢復，但從生理上講，人還是有一定的抑制狀態的。

早上運動有利於神經興奮，振奮精神，促進新陳代謝，有利於保持一天工作的充分精神和體力。

不要在飯前或飯後跑步。 飯後跑步或跑步後立即進食會導致胃酸分泌減少，影響食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1小時運動就好了，睡前跑步不好，睡前運動會讓大腦皮層處於高度興奮狀態， 導致做夢或不易入睡的不良反應。

但是，早上空腹運動是不可取的，如果長距離健身的距離比較長，可以喝一小杯糖水或吃一些不那麼豐盛的食物。

如果你有心臟問題，早上6點到9點不適合運動，因為這個時間段是心臟病高發的時間段，一定要記得在晨跑前後做熱身運動。

要看季節：春天是比較清爽的季節，可以適當地在七點半到八點之間鍛鍊身體，但不要太長; 夏秋兩季，天氣比較炎熱，所以可以選擇五點到六點三十分之間的運動時間，同一時間不宜太長。

至於冬季，天氣比較乾燥，所以可以選擇7：30到8：10之間的短時間，應該不會太長。

此外，重要的是要記住，有霧的早晨不適合運動。

合適！ 只要你熱愛運動，你就可以隨時去做。 到空氣清新的地方。

早上 7 點出去鍛鍊對你的健康不利。 早上5點到7點之間，是人們運動的高峰期，大多數人認為早上是一天的開始，空氣清新，所以這個時候運動對健康最有益。 其實，這種看法是乙個很大的誤區，早上鍛鍊並不是最好的選擇。

由於早晨靠近地面的溫度較低，大氣壓相對較高，因此靠近地面的空氣中的有害氣體和雜質無法上公升到高空擴散，因此，早晨恰恰是一天中空氣汙染最嚴重的時間。 這時，鍛鍊身體，在增強體質的同時，人們也飽受空氣汙染的毒害，對健康不利。

夏天很合適。 在夏季，黎明較早，溫度較舒適。 其他季節可能會晚一點。 特別是在冬天，當溫度太低，經常有霧時，最好在中午附近去跑步。

有傳言說，南京高校早上6點40分就強制學生跑步，從科學的角度來看，此舉是科學的、健康的嗎？ 一天中什麼時間空氣質素最好？

什麼時候空氣質素最差？ 為什麼運動後肌肉痠痛？ 讓我們來了解一下吧！

真正的最佳跑步時間取決於空氣質素和個人身體狀況以及個人時間限制。 例如，上班族在忙碌了一天後抽出時間去跑步，晚上下班後又累又餓，這是非常不現實的。 但對於想跑步來的朋友，建議早上慢跑30分鐘以上。

早上醒來的時候，人體體內的能量幾乎被消耗殆盡，如果堅持慢跑30分鐘以上，可以燃燒脂肪，為身體提供能量，達到良好的效果。

早上跑步可以喚醒身體，刺激神經，使身體靈活，頭腦敏捷。 下午跑步時，人體處於最佳狀態，可以使鍛鍊的效果事半功倍。 根據衛生署的記錄，下午空氣質素較好，一天中最佳時間是下午1點左右。

這時，跑步也可以減少吸入汙染空氣。 夜間跑步後，大腦在睡覺時分泌更多的褪黑素和生長激素，可以促進青少年的成長，提高成年人的免疫力，並可以改善睡眠質量。

最好將鍛鍊時間設定在下午 4 點之後。 如果你必須在早上，早上是10：30之後。 太陽出來後3-4小時空氣質素最差（這與植物的光合作用有關，我就不解釋了）。

一般來說，當你早上醒來時，你的心肺功能也處於乙個相對較低的位置，尤其是在心臟。 所以早上鍛鍊對你的健康不利。

你是不是說早上跑步，七點半就要早起去上班，下班後或者晚上也不想跑步。

你這話的意思應該是，你應該只在早上有空閒時間，所以在早上六點左右，你應該給自己足夠的時間在運動後休息。

六點鐘跑步就好了，不要起得太早，跑30分鐘，還有乙個小時可以休息吃飯。

為什麼這麼多人說他們想在跑步前吃點東西？ 不要吃東西就去跑步，早上起床喝點溫水，跑完後慢慢走，然後伸展小腿，然後休息10-20分鐘左右洗個澡再吃。

太陽從空氣中消失了***。