我好像得了抑鬱症，我該怎麼辦

不要被繭縛住，青春是你最大的財富，你可以改變很多。 沒有身體可以訓練，只要外表有精神就行。 其餘的，你必須表明你和別人不同，你必須有自己的東西。

當然，這不是讓你去非主流什麼的，這不是另類的外表。 這確實是你自己的東西。 你可以把它理解為內涵什麼的。

抑鬱症通常是自殺性的，而且在凌晨通常是不可想象的。 您是否情緒低落、思維緩慢或言語動作減少緩慢？ 如果不是，則不是。

你只能把它算作乙個普遍的心理問題。 如果自我鼓勵不起作用，建議尋求心理學家。

你們今天在這裡可以暢所欲言，說出自己的想法，這是自信的標誌。

自信離你很遠嗎？

把自己想象成超人，你會嘗試很多次。

你是心理上的。

發現自己的優勢是件好事。

如果你能在這裡提出問題，那就證明你沒有抑鬱......

娘娘腔。 如果你對自己沒有信心，你就會死。

讓你的朋友陪你出去爬山，散散步。

改變環境，擺脫過去，保持放鬆和快樂，不要去想那些讓你沮喪的事情。 控制你的想法。 再次去看精神科醫生來指導你。 它會慢慢好起來的。

咳咳，想多了，想少了。

放鬆你的生活，其實你不用太擔心！ 你根本不需要考慮事情，如果你考慮它，它也沒用。

如果嚴重影響正常生活，一定要及時去看心理醫生。

你好，抑鬱症可能很嚴重。 過度認為自己患有抑鬱症可能會給你某種心理暗示，所以不要妄下結論。 最好在專業人士的指導下進行，以免出現誤判。

抑鬱症不是一種不治之症，但如果處理不好，會出現許多併發症。

生完孩子六個月後，我做了同樣的事情，但後來我一直致力於做這個做那個。 一開始，我覺得自己是個廢物，因為我什麼都沒做，但後來我做了，我損失了10.8萬元，賺了幾十萬。 忙碌和匆忙是件好事！

人們有時會感到難過。

每個人都有自己的不幸。

這是無可替代的。

有時候沮喪是件好事，但更重要的是調整心情，重新開始。

1.不要自己診斷自己，不管你有沒有抑鬱症，都需要專業的診斷。

2.不要做出非專業的診斷。

3.去正規醫院的心理科或精神科進行診斷**，你一定能得到乙個明確的診斷和**。

找個兒媳婦生個孩子就好了，注意轉移注意力。

抑鬱症的主要問題是你的身體超負荷，無論是減壓還是發洩，記住，你必須保證晚上睡覺，多喝水，利尿，排毒。 抑鬱症是由肝臟的嚴重火災引起的，內熱過多的人，或者失眠和做夢的人，容易患抑鬱症。 如果去中藥藥房開藥降肝火，你不會生氣，你的抑鬱症自然會好轉。

那是**，反正我忍不住問。

去看心理醫生！ 幫幫你。

去做志願者，免費幫助他人。

1.體育**：運動有利於克服抑鬱症患者共有的孤獨感，運動必須有一定的強度、持續時間和頻率才能達到預期的效果。 以健美操為例，包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少3次，每次持續15至20分鐘。

步行可以達到與跑步相同的效果，專家建議患者每天步行1500公尺，力爭在15分鐘內完成。 之後，逐漸增加距離，直到您在 45 分鐘內走完 45 公尺。 開始鍛鍊時，您需要獲得醫生的批准。

2.營養**：許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對人們的心理健康有重要影響。 有專家認為，妄想症患者如果缺乏單一營養素，也會引起抑鬱症，因此他建議人們多吃富含維生素B的食物，如全穀物、魚等。

目前治療抑鬱症最有效的方法是什麼？ 點選諮詢專家。

3.精神**：抑鬱的人經常通過有色眼鏡看世界和自己。 為了改變這種誤解，洛杉磯精神病學中心的加里·埃默（Gary Emmer）提出了理解、回答和行動的“三個A”。

4.行動**：如果你覺得自己被忽視了，那麼你就會換一種新的方式; 如果你不能在工作中感到舒適，你應該參加乙個課程來提高你的技能或尋找乙份新工作。 您還需要計畫更多的活動來規範您的生活。

5.善於交際**：研究表明，善於社交的人比喜歡獨處的人在精神狀態上要快樂得多。 交際**是協助**和鞏固抑鬱效果的社會群體**。

先去正規的精神科醫院做心理諮詢，確認診斷，一時抑鬱並不意味著一定是抑鬱症，如果診斷出來，先**很重要，如果不及時**可能會導致病情逆轉**，這是一種慢性疾病，與遺傳也有很多關係， 看看你是否有家族史，你應該注意。

與朋友聊天，多讀書，學會冷靜。

關鍵是自我調節，藥物**是次要的，你要先找出抑鬱的原因：工作不順利，壓力或情緒困難，找你平時信任的家人或朋友談談這些煩惱，除了平時多喝酒與人交流，要樂觀開朗，聽**唱歌唱歌， 所有的陰霾都會被丟擲雲層！願你健康快樂！！

首先，別擔心，不要害怕。

其次，找乙個“抑鬱”量表，自我測試是否真的有那麼嚴重，然後，根據自己的情況，調整自己的情緒，比如說，如果你有嚴重的失眠，應該先調整你的睡眠，等等。

如果這些方法都不起作用，請找一位經驗豐富的諮詢師來專業地梳理根本原因並緩解您的情緒。

對於抑鬱症，診斷是最重要的。 不同的診斷應該有不同的**。

不要診斷和**自己。

先判斷自己，失眠嚴重嗎？ 你有不尋常的衝動嗎？ 如果只是短期的蕭條，那就不是蕭條。

如果您無法判斷自己，請去醫院進行檢查和診斷。

如果診斷為抑鬱症，請去看醫生**。

除了看精神科醫生，還可以看中醫，中醫在這種精神疾病而不是器質性疾病方面有豐富的經驗。

我們現在需要做的是先做乙個診斷，抑鬱症的診斷非常嚴格，然後進行下乙個**計畫，請找專業的心理學家進行詳細的諮詢並確認診斷。

抑鬱的最好方法是試著讓自己遠離不快樂的事情、人或環境。 找到自己感興趣的事情去做，人只有一輩子，善待自己，找更多的人傾訴，不要陷入困境，轉移你的注意力。

學會放鬆，傾聽，散步，跑步，不要讓自己變得不想做任何事情。 - 錢氏中醫.

過段時間就好了。 這種消極情緒是每個人都有的。

多想想快樂的事情。 不要太擔心。

我知道你被冤枉了！ 做媽媽不容易，覺得沒人能理解，沒人在乎，沒人愛，沒人在乎，沒人照顧我，連一句暖氣都聽不到。 但也許很多痛苦是被我們放大了，要知道心理暗示的力量是巨大的，我們來慢慢分析一下：

首先，不要去想任何“抑鬱”，不要給自己壓力，你根本沒有這些條件，只是一點點情緒和心結沒有開啟，沒那麼嚴重，很正常！

2.試著去想好的一面，不要消極地看待負面的事情，在心裡接受每個人的情緒不一定那麼體貼，包括婆婆和丈夫，他們多想想你好的方面，沒有人欠我們，哪怕是善良的表情和行為，都值得我們感激; 瞧瞧這個可愛單純的寶寶，他是上天帶給我們的天使，最珍貴的禮物，你多幸福啊，很多女人一輩子都做不了媽媽，或者連難產都保不住性命。 告訴自己，在這個世界上，我們女人有一顆堅強的心，內在的力量我們才會真正幸福，一切外在的東西（包括親人的愛、男人的愛、事業的成功、朋友的認可、孩子的孝順）都是我們人生的錦上添花，與那些是需要我們深深感恩的感情， 沒有必要抱怨，放鬆自己，不要以為每個人都欠自己，那麼他們就會敞開心扉。

心態變了，也許很多感覺都變了。

3.看乙個人的優點，先和別人一樣，人家會喜歡你，婆婆，包括老公，沒有義務愛我們，對我們好，除非——你配得上！ 你以同樣的方式愛他們，和你在一起讓他們快樂，這就是他們想和你在一起的原因。

放下自己，先付出，不管結果如何，試著放下對大家好，尊重每個人的性格，也許慢慢地你會發現自己擁有了很多！

自測：你患有產後抑鬱症嗎？

產後抑鬱症的表現與一般抑鬱症有些不同，新媽媽不妨測試一下自己，看看你在過去兩周內是否有以下表現和感受：

白天情緒低落，晚上情緒高漲，呈現出晝夜顛倒的現象。

幾乎對一切都失去興趣，覺得生活無聊無味，活著無異於痛苦。

食慾增加或減少，媽媽的體重增加和減少差異很大。

睡眠不佳或嚴重失眠，白天昏昏欲睡。

精神焦慮或遲鈍，對瑣事煩躁，或沉默幾天，不吃不喝。

身體異常疲勞或虛弱。

思維不集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯和綜合判斷能力。

有一種明顯的自卑感，經常不由自主地過度責備自己，對任何事情都缺乏自信。

反覆有自殺意念或企圖。

第一種情況：如果你對9個問題中的5個回答“是”，並且這種狀態持續2周，那麼你應該懷疑你患有產後抑鬱症。

場景2：如果9個問題中只有1個回答“是”，但每天都會出現，那麼你也應該警惕產後抑鬱症。

如今，所有醫院都有專門的心理諮詢領域。

但有時有些事情是家人溝通得很好的。

一定有些事情他們做得不對，他們說得不對，但要讓他們立即改變需要太多時間。

不要給自己太大壓力。