出血3天，甚至7天，如何補血效果最好？

出血 3 天，甚至 7 天。 我需要補血嗎？ 如何最好地補血？

從青春期開始到更年期，大約是40年。 在過去的40年裡，我每個月都要經歷乙個月經週期，每次都是幾天的出血，短的三四天，長的時間是七天左右。 臉色有些蒼白，但經過時間的積累，還能不貧血嗎？

我們怎樣才能彌補失去的血液？

從我們第一次來月經開始，媽媽就在我們身邊：我們不能吃冷食，我們必須喝紅糖水。 很多不聽話的女孩在月經週期來臨時都會腹痛，有時甚至想哭，迫不及待地想停止來月經。

事實上，月經期間煩躁和脾氣暴躁等症狀可能與體內雌激素和黃體酮的水平有關。 它也可能是由飲食不當引起的。 所以，媽媽告訴我們要聽的，是月經來臨時少吃辛辣、生的、冷的食物，不要為了一時的食慾而給身體帶來問題。

當我上小學時，女孩在我的學習中名列前茅。 初中時，男生的成績開始上公升; 當他們上高中時，班上的前 10 名往往大多是男孩。 真的像大人說的那樣，女生長大了，愛美，愛分心，成績就下來了嗎？ 其實，真正的原因不是這樣的：

女生一般在初中就開始月經週期，每個月出血都會導致失血，很多女生會出現臉色蒼白、嗜睡、記憶力減退等貧血症狀。 高中畢業後，學習壓力越來越大，有很多事情需要大腦去記憶。 貧血通常會導致記憶力減退和認知障礙。

因此，補血是必須的。

其實菠菜等植物性食物含鐵量很高，但因為是三價鐵，需要轉化為二價鐵才能被人體吸收，吸收率很低。 吸收率最高的是動物性食物，如豬肝和豬血等紅肉。 適量補血補充優質蛋白質，效果最好。

紅棗薑茶，紅棗是最常見的補氣補血的東西，用它來和薑片一起煮，不僅能補氣補血，還能暖身體，女性在月經期間經常喝。

要保持血脈，首先要有一顆平靜的心，快樂、開朗、樂觀的心情，這樣既能增強身體的免疫力，有利於身心健康，又能促進更旺盛的造血功能，使面色紅潤，調節經血流動，精力充沛。

保持健康的生活方式和合理的作息和休息，多吃紅棗、豬肝等鐵和鋅含量高的食物，同時補充蛋白質，以達到最佳的補血效果。

月經過後，為了補充流失的鐵質，可以多喝紅棗和枸杞茶，這種溫熱滋血的養生湯，也可以喝補鐵品進行適當的補充，最重要的是要有足夠的休息。

適當多吃鐵食物，雖然綠色蔬菜的含鐵量也比較高，但不容易被人體吸收。 相比之下，豬肝和豬血等紅肉的鐵會更容易被吸收。

可以吃一些補血的食物，如黑豆、發白菜、胡蘿蔔、麩質、菠菜、一枝黃花、龍眼肉等補血飲料包括炒豬肝、豬肝紅棗湯、姜棗紅糖水、山楂肉桂枝紅糖湯、姜大麥粥、黑木耳紅棗飲料等。