胖子的悲哀，怎麼瘦腿？ 15

細腿法：

通過將無氧運動與有氧運動相結合，可以減少腿部脂肪。 有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，而無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例和代謝率，使人不容易發胖，腿部更塑形。

有氧運動可以是慢跑、游泳、騎自行車、快走等等。 例如，慢跑 40 分鐘，每週 3 到 5 次可以有效**和瘦腿。 如果你不能繼續慢跑，你可以快走。

無氧運動可以在沒有負重的情況下做深蹲。 深蹲是背部挺直並深蹲到最後的深蹲。 做 3 組，每組 20 個或更多。

兩組之間休息 1 分鐘以內。 深蹲可以塑造腿部。 運動後，做幾次腿部伸展運動，每次約 15 秒。

飲食：記得吃早餐，睡前 3 小時不要進食。 一般是低碳水化合物，主食是三餐吃，直到你不餓為止，偶爾你每週有一天正常的餐量。

只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。 或者如果食物總量不大，少食多餐也可以提高新陳代謝率，有助於減少脂肪。 菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配得很好。

最簡單的方法就是跳繩，每天半小時，堅持兩個月才能有明顯的效果。

如果你想瘦掉乙個部位，你可以選擇區域性吸脂。

濰坊市有專業的整形外科機構。 可以解決您的問題。 weifang博|發帖人Ya ; 醫學美容 鄭興

大腿粗壯一般是由脂肪堆積引起的，可以通過吸脂來改善。 吸脂手術現在已經比較成熟了，只要身體沒有其他問題，風險很小，但一定要選擇正規醫院和熟練的醫生。

你好，如果想盡快瘦大腿，可以通過吸脂來改善，效果比較快，但是有一定的恢復期，手術後要注意不要暴飲暴食。

大腿肥的朋友平時要保持胸腹的姿勢，讓腰腹腿部肌肉處於緊繃狀態，這樣才能更好的燃燒脂肪，幫助鍛鍊身體。

坐下的時候，雙腿自然擺放，盡量少彎曲雙腿，坐下一段時間後，要起身活動一下，堅持鍛鍊，不管是什麼型別的肥胖，運動都是最好的處方。

如果是腿部脂肪堆積過多，應該讓腿部活動一下，多做有氧運動，比如快走、騎自行車、慢跑等，也可以採用按摩方法，如果是腿部浮腫肥胖，建議做一下按摩，這樣可以幫助血液迴圈，然後配合腰部和腹部的運動， 有利於重塑下半身的美麗曲線。

飲食**，建議多吃低熱量食物，少吃高油、高糖食物，多吃水果蔬菜。

為胖腿的人鍛鍊**方法。

乙個簡單但堅持的方法：支撐一條腿，伸直腿，上下抬起腳趾，重複直到小腿痠痛，然後切換到另一條腿。 睡前，將雙腿伸直，使身體與牆壁成 90 度角。 緊緊地貼在腿上。 30分。 堅持下去。

多做按摩。

如苦瓜、熟香蕉（這對便秘肥胖還不錯）、黃瓜等。

首先，堅持長時間只用前腳掌上樓梯。 它可以收緊小腿區域的脂肪;

其次，堅持在洗澡後用保濕霜按摩小腿。 它不一定是按摩或緊緻化妝水，當然，最好有這些。 按摩的目的是收緊小腿區域**;

第三，慢跑後堅持壓腿。 慢跑本身並不能減少腿部（除非你也一直用前腳掌跑步，但它很累，一般人無法堅持下去），但慢跑後的腿部推舉對收緊小腿肌肉非常有效。

如果仔細觀察，可以發現收緊小腿的三種方式是不同的，分別是脂肪、**和肌肉。 如果長時間組合，它將是有效的。

最好不要使用**茶。

針灸和針灸等。

這對內分泌不好，我以前都用過。

不但**。 我的臉上也有粉刺。

以防萬一你嘗試以下方法，我曾經使用過大量的牛奶豆腐。

吃了乙個星期。

我確實減掉了 9 磅。

但它太難吃了。

但它非常有營養。

而且非常充實。

如果你堅持下去，你可以做到，但你不必嘗試。

我希望它有所幫助

你好，修腿可以通過多做蹲或氣踩自行車來做，只要你堅持久了就可以達到效果，一般腿部肥胖是因為脂肪過多，你可以選擇腿部吸脂，通過醫療技術減少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿部形狀的效果。 較常見的大腿吸脂手術包括電動負壓吸脂術、電子吸脂術、超聲波吸脂術、共振吸脂術等。 安全有效，術後效果明顯，沒有***不會**，可以試試，一定要找正規的專業醫院做手術。

少坐，能站就別坐，多抬腿，乙個月後就見效了。