我沒有考進學校籃球隊，我很失望，我想自己訓練，怎麼訓練???

如果你是高中生，我建議你還是好好學習，考上好大學，不怕沒球打不了，只是怕考不上大學就沒有錢賺了......

但是，初中生可以適當放鬆！

我通常和學校籃球隊的人一起打球！ 他們只比你多訓練一點體力。 只要平時和他們一起打球，那麼你不一定比他們差，需要自己鍛鍊身體，自己鍛鍊會更自由。

我最好的建議是和高年級學生一起打籃球，他們比低年級的所謂校隊強得多，無論是在經驗、意識還是身體對抗方面！ 這樣你會進步得更快！

校隊不只是從不會打球的教練那裡學習基本動作！ 基本動作很重要，你可以自己做，但乙個人的籃球經驗不能從乙個不會打球的教練那裡學到！ 因此，建議您與年齡較大的學生一起組隊玩。

不進去也沒關係，只要你努力訓練，就會有人要求你進去。

每天跑步是訓練體能的最基本方法。 二是始終與高層次人才競爭。

球感可以同時運球，快速跳弓步，左右手可以單獨運球。 我必須練習射擊。

入隊最大的收穫是一些跑動和卡牌定位的小技能，可以在實戰中獲得。

哥哥，你不要氣餒，不考校隊也沒關係，我想以後你如果不想走職業籃球的道路，現階段就應該專心學習，業餘時間多打，天天打球，放假的時候參加一些常規的籃球訓練營或者比賽，不知道怎麼訓練

不要破壞基本的體能訓練，比如5公里的俯臥撐，你需要一直堅持下去。

每天的運球、投籃和速度訓練也需要長時間的堅持。

如果可能的話，參加籃球訓練營，接受更系統的訓練。

不要氣餒，練好基本功，還是打好本的， 和你分享中國最專業的籃球技巧**教學**--五虎籃球網，裡面有很多相關的專業**教學訓練方法，希望對你有幫助！！

只要你練好你的基本功，你就不能丟掉基礎知識。

不要難過和難過，會有機會的。

只要你熱愛籃球，就不要放棄。

總結。 首先要個子高，然後要靈活，然後要有一點籃球天賦，最後要有一顆熱愛籃球的心。 不怕吃苦，不怕累，敢於拼搏，才能在嚴練的訓練中生存下來，打敗強者。

你需要什麼才能加入大學籃球隊？

新年快樂。 共1張吳心陽2020-01-25 21：27：

27.得分後衛要求： 1、投籃準確，並且要求在移動中投籃好，急停跳投技術必須好，還要多練習轉身跳投，原地幹拉跳投。 它不一定要像麥迪一樣，至少它應該有這個能力）。

首先要個子高，然後要靈活，然後要有一點籃球天賦，最後要有一顆熱愛籃球的心。 不怕吃苦，不怕累，敢於拼搏，才能在嚴練的訓練中生存下來，打敗強者。

投籃和運球好是可以的。

希望我能幫你解決你的問題，祝你在新的一年裡萬事如意，萬事如意，生活幸福。

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秋季訓練：（9月至11月）：1）組建籃球隊，對球員進行思想素質和籃球知識教育，測試球員的體能和技能。定時。

9月：綜合體能鍛鍊，初步熟悉球類運動。

10月：體能練習，重點進行基礎籃球運動練習。

11月：注重體能鍛鍊，提高和熟悉各種基本動作。

2）進行綜合體能訓練和籃球基本動作綜合體能訓練內容。

跑步：快跑、耐力跑、速度耐力練習。

跳躍：各種深蹲跳，可發展腿部力量，以及協調的助跑跳躍。

力量：站立、俯臥撐和舉重以發展手臂力量，腿部力量通過連續的步行、青蛙跳來發展沙坑上的腿部力量。

敏感：傾聽，向不同方向快速，觀察手勢，並做一些轉身練習。

b.基本籃球動作的訓練內容。

滑動台階：前進、後退、側面滑動台階。

運球：單手原位，雙手交替運球，高位運球，低位運球，引入單平高位運球。

射擊：學習射擊的正確動作，初步掌握射擊的要領。

冬季訓練：（12月至2月） 1.體能鍛鍊。

跑步：耐力跑和速度力量是中流砥柱。

跳躍：主要來自協調的跑步和跳躍。

力量：作為這個階段最重要的內容，上下肢和腰腹部肌肉的力量會通過大量的運動來鍛鍊。

這個階段是基礎階段，重點是體能訓練、專項運動和寒假，以測試之前的練習效果，學習新的內容。

專門的練習。

滑動台階：檢視正面和背面的滑動台階。

運球：鞏固行進中的高位運球，後場低位運球，雙手交替動作，使動作高度參與大。

射擊：能夠回到正確的動作進行現場射擊。

時間安排：12月：體能鍛鍊，耐力跑，熟悉基本動作。

1月：體能鍛鍊，速度耐力。

2月：基礎練習，滑冰，運球，投擲，熟練技能，體能練習，以提高速度耐力。

學校籃球隊全年訓練計畫 第一階段：（提高基本個人技能） 1、移動、滑行 2、傳球接球、斷球 3、如何運球 4、投籃、跳投 5、個人防守、集體防守 6、抓藍蟋蟀、夾擊 7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力 第二階段：（提高強度訓練） 1、 籃球運動員的速度訓練方法 2、籃球運動員的力量訓練方法 3、籃球運動員的恢復訓練方法 4、籃球運動員特殊體能訓練內容 5、訓練中鋒位置、中鋒投籃現場 6、訓練前鋒位置（大前鋒和小前鋒） 7、訓練後衛位置（控球、得分） 第三階段：

提高技能和戰術，訓練） 1、滑行防守 2、如何搶斷 3、傳中和變向運球 4、突破運球，然後轉身投籃 5、運球時投籃 6、擠過、繞過協調 7、交換防守、掩護協調 第四階段：（用於比賽技巧和戰術、訓練） 1、聯合防守技巧和戰術， 訓練（212等） 2、進攻技巧和戰術，訓練（快攻等） 3、集體技能和戰術，訓練 4、調整訓練（針對比賽計畫） 科技學院光電與資訊學院籃球隊訓練周計畫結合我校實際情況制定方案，根據身體素質， 根據技術情況和球員分工的需要，我們的教練組制定了籃球隊訓練周計畫。（**型）培訓的主要內容（示例表）具體附上時間上午（上午）下午（4：0。

00---5：30）周一 1、力量訓練 2、跳躍練習 1、中鋒、中鋒原地後退投籃 2、提高有氧能力，提高長時間的特殊耐力 週三 1、速度訓練 2、投籃練習 1、籃板、防守、前鋒、個人技術練習 2、教學比賽、恢復訓練 周四 1、運球練習 2、投籃練習 1、控球後衛（PG）得分後衛（SG）練習 2、 教學遊戲（3-5人遊戲），投籃練習星期五 1、耐力訓練 2、柔韌性練習 1、滑行防守、如何偷球“前+胯”改變方向 2、行軍間運球時改變方向投籃，遊戲練習 自我練習 1、自我練習 2、教練、遊戲 1、提高投籃率 2、運球練習、投籃練習 每天的具體時間根據學校的流程一次又一次地改變， 以及個人附加練習臺。姓名 時間 上午時間 下午 後衛 個人技術 練習 投籃練習 擠壓、傳球、繞過、交換防守、關門、填充和夾擊 中鋒的協調性 個人技術 練習 投籃練習 使用合理的技術和協調的動作協調。

得分後衛要求： 1、投籃準確，並且要求在移動中投籃好，急停跳投技術必須好，還要多練習轉身跳投、原地幹拉跳投。 它不一定要像麥迪一樣，至少它應該有這個能力）。

2.要想突破，這需要速度和身體，所以讓我們多練習一下。 當然，還不如能突然得分，上籃一定要穩！

關於練習，首先要練習體力強，打籃球需要力量，如果是徒手，每天可以做500個俯臥撐，有裝備的話用槓鈴。 再做500個仰臥起坐，腰部力量的重要性就不用說了，然後原地抬腿500個，腿部力量可以提高速度，如果能輕鬆做到，就增加量。 其實最主要的是堅持每天練習，二是瘋狂練習射擊。

認真練習！ 不要粗心大意，你應該在NBA總決賽中投出制勝球！ 繼續這樣下去，你的射門就會準確！

最後，我要求冷靜下來，我沒辦法，這與性格和經驗有關，但又是“天賦”。

堅持每天100次投籃訓練，練習體力，使用校材，和更多高手打籃球提高技術，練習深蹲彈跳。

不要浪費時間和菜鳥一起打球，和比你強的人打球，自己運球多一些，不要一直傳球，就是這樣。

理論上絕對沒有問題，我上初中時全校一年級，也是校隊隊員。

我喜歡玩，每天早上6：00到學校聯絡拍攝，下午8、9點通常是最後乙個離開，午飯後也玩了，學校門衛和一些老師同學說我有問題，但我很喜歡，我堅持，我很開心。

我個人的經驗是，當你熱愛乙個內容時，你會有無限的能量去投入其中，而經過訓練，體力消耗非常大，是否會影響你的學習，這取決於你的學習效率和你個人習慣的其他方面。

生活習慣：比如，如果你每天運動很多後還要出去打哈、唱歌、出去玩、喝酒、社交，那確實會對你的學習有時間和精力的影響，還有健康的生活習慣，比如熬夜、喝酒、抽菸等。

我覺得最重要的是效率，這就是為什麼有些人整天在家學習，成績不好的原因。 要知道，如果你在訓練上投入了大量的時間和精力，而你的學習效率不能保持很高效，那麼你的表現就不會提高，甚至會下降; 但如果你能有效率，成績的提高就不是問題了，因為你白天還在和大家一起聽課，這就足夠了。

就像吃飯一樣，你是否認為，如果你在一日三餐吃得比別人少吃補品和保健藥，你的身體肯定不如別人健康嗎？

效率是否高效，簡單的檢測方法是投入相同的時間或更少的時間，看看你是否能取得比別人更好的結果，或者超越大多數人; 如果你做對了，你將能夠非常高效。

如果你真的喜歡玩，如果你真的想玩，同時做好，從現在開始，你會認真面對這兩件事，你一定能找到爭取的方法，這只是時間問題，而這個時間與你的認真有關。

如果你打球，你應該知道，如果乙個人非常喜歡打球，整天非常專心地訓練和參與對抗，甚至帶球走路和運球，甚至夢想著防守和突破，幾年後，你覺得這樣的人的實際運球水平會是多少？ 突破和防守意識的水平如何？ 學習也是一樣，你應該明白。

說到好學習方法和努力，沒有問題。

只要有付出，就會有回報，關鍵是堅持！ 繼續努力去做吧！

當然可以，只要你認真上課，高中和初中是兩個不同的概念，初中不好，高中可以不一樣，我也是校隊隊員，我早中午晚上訓練，認真做作業和考上大學是不一樣的。

只要你努力，你一定會實現你的夢想！

你應該買得起，你是籃球隊的，人際關係應該很好，因為你可以通過打球交到朋友。 所以你應該可以問更多，如果你不明白，就問。 在努力的基礎上玩，就是學習後放鬆。 希望能領養！