有沒有辦法在不吃藥的情況下少運動，瘦肚子？

晚上少吃，吃清淡，吃完半小時散步。 堅持 2 個月應該會有效果。

這不太可能，對吧？ 少運動，不要吃藥。 然後你必須注意你的飲食。 其實還不如注意飲食結構，再多做走路、下蹲等相關運動，這樣才能練出結實平坦的腹部，是多麼的美麗和有成就感。

它少坐著，多站著和移動，少吃零食或不吃零食。

**不是靠快、減肥快、胖得快，一定要找到合適的，而且比較容易堅持的方法，才是最好的**方法。 在不知不覺中，你會變得瘦弱，這並不容易**。

告訴你如何堅持下去：

少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一;

盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西，多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是**的經歷。 我已經瘦了很多，希望你也能減肥，不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！

如果你願意運動，用跳繩，你會有意想不到的收穫，不會傷害身體，效果非常好。

黃瓜香蕉三天法：

每天吃黃瓜和香蕉，但每天加起來不要超過3斤。

持續時間為 3 天。 黃瓜和雞蛋：

早上乙個雞蛋，中午乙個黃瓜，晚上乙個黃瓜。 這個方法最快，我成功了，一周瘦了10公斤，從128減到108，一年沒減一斤，這個方法每天至少減掉一斤半，因為黃瓜沒有糖分，而且它們還可以吸收黃瓜的熱量。

兩天交替進食，第一天正常飲食（不暴飲暴食），第二天只吃全麥麵包（茶和咖啡正常）。 一天保證營養，一天燃燒脂肪，讓兩天交替，精神壓力不會太大，也不會難過。 5公斤可以在2-3週內減掉。

他說，這在歐洲很受歡迎，對 Hope 也很有效

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

腹瀉與**哦，親愛的不同。 如果你想瘦肚子，你可以去瑜伽。 少吃高熱量食物，多吃水果和蔬菜。 而且**是執著的東西，乙個月就有效果了，就不能堅持。

我不知道我每天練習多少仰臥起坐，但它們應該是有效的！ 運動久了就有效了，4斤對胃已經很明顯了，現在安全的方法也不多，其實應該說安全很重要！

晚上不吃飯，多吃黃瓜、酸奶、橙子等。 此外，你可以熬夜，不吃晚飯。 但是，雖然我減肥很快，但它傷害了我的身體。

然後晚飯後在外面散步乙個小時，保證有效！

然後控制你的飲食。 不吃油，不吃鹽，少吃主食，以蔬菜為主。 水果酸奶放在早上。

不要吃肥肉和皮，少吃豬肉。 如果你能吃足夠清淡的飲食，你可以在不運動的情況下減肥。 但效果有限，對身體也不是特別好。

建議最好的方法是鍛鍊和控制飲食。 這也將是乙個更好的數字。

良好的生活習慣，加上適當的節食 - 控制飲食，避免油膩、甜食，並嘗試吃單醣。

飲食控制**。

1 控制食慾。

抑制食慾，每餐只吃平時量的 70%。 一周後，你的胃會自然收縮，你的食慾自然會下降。 大多數肥胖者的食慾很好，可以通過藥物來降低食慾**。

2 少食多餐。

餓了乙個月，每天吃一口飯，保證減掉十斤八斤。

例如，如果您不想餓，那麼鍛鍊或吃更健康的飲食。

1.進食前先喝一杯水或湯。

飯前喝一杯水也能讓你有飽腹感，所以以後不要吃太多，當然也可以喝湯。

2.改變沙拉的配料。

想隨心所欲地吃沙拉**，但行不通？ 找出你的沙拉是幹什麼用的！ 蛋黃醬和千島醬等沙拉醬味道鮮美，但熱量也很高。

只需改用橄欖油和油醋汁即可讓您將卡路里攝入量減少 80 大卡; 此外，用新鮮水果代替乾果也會減少熱量。

3. 想盡情享受嗎？ 那就吃黑巧克力吧！

女生對甜點和甜食總是有一種天生的喜好，當然，糖可以讓你感到快樂，但它也會讓你發胖，偶爾如果你想吃甜食，就用黑巧克力代替，雖然苦巧克力沒有那麼甜，但它也能讓你開心，逐漸擺脫糖癮。

4.控制點餐量。

你有多少次因為點了太多而讓自己吃得太多而外出就餐？ 控制飲食一定要少食多餐，每餐吃8分鐘就足夠了。 在零食的選擇上，也可以開始購買小包裝，可以稍微滿足一下自己的食慾。

不。 如果你想瘦，你就要付出代價，如果你不付出代價，你就想獲得，那是不可能的。

為了減掉肚子上的脂肪，現在最好的辦法就是堅持鍛鍊，每天跑步鍛鍊，同時注意節食，少吃高熱量食物。 兩者的結合可以幫助我們完成最好的任務，為了獲得健康的身體，只有運動，沒有節食，這是沒有用的，也沒有效果。

僅僅運動是不夠的，不控制飲食就無法減肥，只有適當的飲食和合理的運動才能減肥。

不。 運動消耗的能量是有限的，如果你不分青紅皂白地吃喝，不僅不會減肥，反而會更胖，但沒有必要節食。

原則上，只要我們運動消耗的能量多於能量攝入的能量就可以達到最佳效果，如果想要減掉肚子，運動時需要注意以下幾點：

1.長期堅持。

2.少吃脂肪含量高的食物。

3.除了鍛鍊腹部肌肉的主要動作外，還應練習其他輔助動作。

事實上，這可以這樣理解。

晚餐應該少吃一點，早餐還是應該吃的。 最好增加有氧運動。

堅持每晚做50個仰臥起坐，如果實在做不到，就單獨做，最終乙個接乙個地增加到50個。

休息時，拿乙個熱水袋放在肚子上，冷了就換掉。

用精油順時針按摩酒吧 30 次，然後逆時針按摩 30 次。

不要吃藥或運動，你要求它，然後少吃！ 控制飲食。

晚上少吃點，吃完飯休息一下，做一些家務，久了應該能用，我也在練功。

轉呼啦圈，無事可做，據說也可以睡覺**。

每天喝8-10大杯水會讓你的**看起來神清氣爽，但同時，這種水也會讓你在短短24小時內迅速膨脹起來，排出體內多餘的水分會起到加速消化的作用。 所以請記住，如果你想在第二天減肥，第一天不要喝太多水，以保持身體正常。 適當控制飲食，多吃清淡的食物，多運動，配合一些有效的產品，**我一直在用“仙氣**”上**，我想你應該能用到。