如何控制食慾，不暴飲暴食

下一頓飯吃得比這個少。

因為他們愛吃，所以胃口越來越大，如果有一天吃不飽，他們會感到非常不舒服，而且他們的自律性很差，所以他們很難控制自己的飲食。

這是因為吃貨們非常喜歡吃很多東西，所以會特別上癮，看到想吃的東西，就很難控制住自己的食慾。

根據荷蘭的研究，人們“多吃”的願望非常強烈，很難克服這種願望。 而為了滿足這樣的慾望，人們會想盡各種藉口吃飯。 如果你想克服你的渴望，重要的是不要覺得自己想吃東西，多喝水，多吃富含膳食纖維的食物是對抗它的最佳方法。

根據荷蘭烏得勒支大學的研究結果，當人們“知道自己不能吃但還是想吃”時，想象力就變得非常強烈，也就是說，這個時候，人類會變得更能為自己找藉口。

因為食慾增加了，而且貪吃，食慾增強了，建議太胖的吃貨們如果想去中心接受系統，效果會更好。

可能是因為你上一頓飯吃得少，所以你很快就餓了; 也可能是心理問題，不健康的心理容易導致暴飲暴食等現象。

因為一直以來，我都沒控制過，有一次想控制卻發現自己沒有自制力，我還是想再吃一次，我規定自己只能吃一定量的零食，然後每天減少一點點。

5 暴飲暴食是最簡單的增重方法，其實要想控制食慾，可以採取少吃多吃的方法。 每隔一段時間吃一次，但每頓飯不要吃太多。 這樣你就不會感到飢餓，而且吃飯的時候可能會少吃很多，這其實對你的胃很有好處。

6 （1）食指按壓在人中間的穴位上。 將食指按在穴位上，在10秒內按壓30次，這樣您就可以立即停止胃餓的感覺。

2） 按壓手腕內側。當你的頭已經滿了時，留意你的零食，用食指和中指的指尖按壓你的手腕內側，然後沿著拇指的下側慢慢按壓你的小指。

3）按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點。按住食指和中指的指尖在這個區域，在 10 秒內快速做 30 次，讓你的胃有飽腹感。

7.吃穀類和穀類要有很強的飽腹感，喝粥不餓，雜糧豆粥很飽吃一碗，而且久不餓，和白公尺飯、麵包等一樣吃得快，飽腹感差，容易感到飢餓，結果是橡膠彎曲不自覺地讓身體吸收了更多的熱量， 如果想長期**，就需要控制飲食能量，同時維生素和礦物質等營養成分不能少，也不能感覺明顯，既然如此，為什麼不選擇同樣能量在飽腹感更強、更有營養的雜糧豆粥的條件下。

1.喝溫水。

如果你餓了，試著慢慢喝一些溫水。

當你的肚子裡有東西時，你的快感會被壓抑，你的進食慾望會變弱。

2.刷牙。 刷完牙後，你就不想再吃了。

搭配薄荷味牙膏，抑制食慾效果更好。

刷牙很不方便，漱口也有幫助。

3.打掃房間。

據說禁食的感覺可以持續15分鐘，在這段時間之後，禁食的感覺會逐漸減弱。

當你的胃口很大時，擦地板，整理衣服，分散自己的注意力，過了一會兒，禁食的感覺就消失了。

4.化妝。 當你感覺很快時，你可以拿出鏡子，給自己畫衣服。 為了讓自己更美麗，忍受食慾的慾望會更強烈。

5.按摩耳朵。

耳朵上有乙個凸起的部分，是抑制食慾的穴位。 這個穴位可以在抑制食慾的同時進行按摩。

6.瑜伽。 瑜伽可以幫助緩解壓力和清空心靈。

當難以抑制食慾時，可以放一些**做瑜伽。 這可以幫助調整情緒，暫時忘記禁食的感覺。

7.不要買零食。

如果你家裡沒有零食，你就不會那麼餓了。

禁食的感覺持續約15分鐘，在這段時間之後，你會忘記禁食的感覺。

你可以吃一些蔬菜，牛肉，魚，公尺飯，這些都是可以補充能量而不會增加體重的東西，所以你可以放心地吃它們。 少吃義大利面。

這是你養成這個的平時習慣，少吃多吃，尤其是晚上，不要吃油膩的肉菜，我建議你按照我說的試試！

只是找點事做，只是不想去那裡。