近視患者應注意的事項 10

如何控制近視加深。

在最近的一家專科診所中，發現超過一半的家長抱怨他們的孩子只戴了兩三個月的眼鏡，他們再也看不懂黑板上的字了，他們急得不知道該怎麼辦。

在這裡，我們向父母和孩子介紹三種預防和控制近視加深的方法。

1.眺望遠方，做眼保健操，使眼球恢復到正常狀態。 在準備檢查時，睫狀肌長時間處於收縮狀態，晶狀體長時間凸起，無法恢復正常狀態，導致近視。 因此，如果連續使用眼睛超過1小時，則應在遠處放鬆，或做眼保健操來調整和緩解眼睛疲勞，快速恢復眼球的正常狀態，緩解近視的進展。

2、多吃鉻、鈣等微量元素食物，維持正常血壓。 缺鉻（胡蘿蔔、綠葉蔬菜等）會導致房水滲透壓低於晶狀體的滲透壓，房水進入晶狀體，導致晶狀體凸起，屈光度增大。 缺鈣（魚等）使眼內水力難以維持正常狀態，導致近視。

過量攝入甜食會削弱眼壁的彈性，導致近視加深。

3、看遠看近，要注意戴眼鏡。 一般來說，戴的眼鏡都是要看得遠的，如果你在近距離看的時候也戴這些眼鏡，會使睫狀肌收縮，容易引起近視的加深。 長時間近距離使用眼睛的孩子更容易加深近視。

因此，不妨配戴漸進式多焦點鏡片，鏡片的上倍滿足遠視的正常視力需求，下倍適當降低，起到放鬆作用，消除因讀寫時間過長而引起的眼部痠痛、眼腫現象。

每天堅持做眼保健操對緩解眼睛疲勞真的很有效，如果你堅持下去，你的視力會降低。 但現在做手術也不錯**，幾乎沒有風險。 我的一位阿姨做了20多年的手術，她的眼睛現在狀況良好。

所以去享受我們家門口的高科技、高科學結晶吧，近視真是心疼！

1、保持良好的生活習慣，睡個好覺，不熬夜;

2、不要“看眼睛”，要經常全神貫注;

3.吃各種水果。 多喝水也有助於減少眼睛乾澀;

4、保持良好的工作姿勢。

[日常護理]。

1.注意眼睛衛生，糾正不良的眼部習慣。 2.正確使用眼線筆; 再次加強戶外活動，眺望遠方。 3.定期檢查視力，緩解眼睛疲勞。

第一：毛巾要衛生，經常在陽光下洗，第二：注意距離，放鬆眼睛，第三：適量滴眼藥水不能太頻繁。 這樣，眼睛在不使用時就會變得依賴。

高度近視一般是指 600 度的冪。 高度近視的人不宜做劇烈運動和繁重的體力勞動，以免頭部受傷。 近視患者一般缺鋅，近視患者應多吃含鋅較多的食物，如大豆、杏仁、海帶、羊肉、魚、茶、肉、牛肉等食物，可增加補鋅量。

需要注意的是，不要在昏暗的光線下閱讀，閱讀時光線應具有適當的強度。 眼藥水可用於眼睛疲勞，不建議長時間盯著乙個地方**。

平時讀寫要注意坐姿，坐直，不要躺著看書，手機和平板電腦的使用時間一定要控制好，間歇性地讓眼睛看著綠色的植物來撫慰。

注意不要過度使用你的眼睛，你通常可以在看綠色植物的時候休息一下。

近視首先要注意及時配戴合適的眼鏡，其次要注意眼睛衛生，不要長時間盯著手機或電腦螢幕，工作一段時間後要及時看遠處，以緩解眼睛疲勞。 第三，多吃對眼睛有益的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、橙子等。

你不能長時間過度使用你的眼睛，你不能長時間玩你的手機或電腦。

1.杜絕過度收視、讀書寫作業等長時間收尾的事情。

2.養成最佳坐姿，即讀寫胸雙臂挺直，握筆正確。

3.加強戶外運動。 要求每天在戶外運動兩小時，跑步、打球、武術、游泳、體操等。

1、養成良好的用眼習慣，讀書寫字時保持正確的姿勢，眼睛與書本保持30cm左右的距離，不要邊走邊看書、坐車或躺在床上。

2、學習和工作環境的採光應適中，採光應無眩光或閃爍，黑板不應反光，不應在陽光或暗光下讀寫。

3.定期檢查視力，配戴合適的眼鏡，以配合視光診斷的近視，以保持良好的視力和正常的調整和收集。

4、加強體育鍛煉，注意營養，增強體質。

1、定期進行眼科檢查，如散瞳眼底檢查、眼底血管螢光造影等檢查，排除併發症的發生; 2、輕中度近視需要定期驗光檢查度數，配戴合適的眼鏡進行視力矯正，注意眼鏡的保養; 3、高度近視通常需要注意不劇烈的運動，如笨豬跳、潛水、過山車等會對眼球造成壓力的活動，避免視網膜脫離; 4、同時養成良好的用眼習慣，注意眼睛衛生，避免過度使用眼睛，減少電子產品的使用時間，糾正閱讀姿勢和距離，養成正確的閱讀習慣，增加戶外運動時間。

不要在光線不足的地方閱讀。

1.書籍和眼睛應該保持在城市的一英呎處。 2.閱讀時間不宜過長。 3.不要在光線太暗的情況下讀寫，以減少視覺疲勞。 4. 確保每天有一小時的體育鍛煉。

5.不要寫得太小或太密集，不要寫斜體和草書。 不要花太多時間寫作。 6.認真做眼保健操。

7、看電視時，注意電視機的高度應與視線齊平; 眼睛與螢光屏之間的距離不應小於螢光屏對角線長度的5倍。 多吃含有維生素A和胡蘿蔔的胡蘿蔔，有助於滋養肝臟和眼睛，緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於動物肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。

胡蘿蔔素主要存在於蔬菜和水果中，如胡蘿蔔、西紅柿和菠菜。

1、電腦每次使用時長不得超過2小時，必須連續使用時，每使用2小時休息半小時。

2.休息時（包括平時），先做眼保健操，閉上眼睛10分鐘，然後輕輕揉搓臉和揉眼睛，然後看遠方（無論白天還是黑夜，目的都是放鬆眼睛）。

3.晚上上網，電腦前要有一盞15瓦的白熾燈。 白天上網，電腦前的光線不宜太強。 （最好不要使用節能燈）。

第四，在閱讀和寫作時，也要注意姿勢和光線。

5、每天保持一定量的戶外活動，多看綠植，眺望遠方;

6.少吃甜食。

7.定期做眼科檢查，主要檢查專案有裸眼視力、散瞳視力、驗光等，觀察近視是否加深，是否需要更換眼鏡等，如果可能的話，還應請醫生檢查眼底，觀察是否有玻璃體混濁，有無視網膜變性， 等。

總之，近視後，仍應特別注意保護眼睛，防止進一步近視，並應定期檢查視力，及時採取補救措施。

1.少熬夜，平時要注意保證充足的休息，睡眠是放鬆眼睛的好方法。 長時間熬夜會讓你的眼睛處於疲勞或緊張的狀態，這絕對不利於視力的維持。

2.控制眼睛使用時間，特別是長時間近距離使用眼睛，如閱讀、看電視、玩手機等。 執行 20-20-20 原則。 1小時的工作和學習，10分鐘的休息。

3、注意良好的坐姿，無論是在學習還是工作的過程中，都要注意保持良好的坐姿，眼睛與書本的距離要適當，不要太近，良好的坐姿可以讓眼睛得到適當的休息。

4.注意充足的營養，我們身體的生長發育需要充足的營養，眼睛也是如此，患上近視後，在日常生活中，要注意補充富含維生素C蛋白、鈣和磷的食物，尤其是胡蘿蔔、雞蛋、牛奶等。

5、定期進行視力檢查，每三個月至六個月複查一次，建立驗光檔案，跟蹤視力發展情況。

6.增加戶外活動時間，一般建議每個學齡兒童每天應有2小時以上的戶外活動時間。

首先，不要劇烈運動。 由於高度近視眼的視網膜和脈絡膜相對較薄，因此也容易萎縮和彈性差。 劇烈運動，可能會對視網膜後極產生牽引力，容易引起視網膜脫離、視網膜撕裂，增加失明風險，這是針對高度近視的。

對於普通近視，還需要定期去正規醫院進行眼底、視力和驗光。 在高度近視的情況下，近視的程度可能比正常人更容易改變，並且潛在的變化會在不知不覺中發生，因此定期檢查很重要。

此外，近視患者應飲食清淡，盡量少吃甜食，均衡飲食，保證充足的睡眠，適量增加奶製品和魚肉類食物，適當補充維生素和葉黃素食物。 葉黃素類食物包括胡蘿蔔、蛋黃、玉公尺、獼猴桃、橙子等。

最後，要正確使用眼睛，少用眼睛，減少看手機、電腦、電視的時間，減少過度使用眼睛，這些都是近視需要注意的事項。

少看電視，少玩電腦。 課間休息時到外面看看綠色植物。 眺望遠方，最主要的是看樹木。 不要過度使用眼睛，不要閱讀太久，每隔乙個小時休息一次。

應注意從日常膳食營養入手，合理搭配，飲食多樣，對眼睛和健康有益。

近視患者應配戴合適的眼鏡，注意眼睛衛生，疲憊無所事事時不要看電腦、電視等顯示器，不要躺著或陽光直射看書; 不要在坐著或吃飯時看書和玩手機，並定期進行眼保健操。

對於近視，我們應該注意：

1、保持良好的生活習慣，睡個好覺，不熬夜;

2、不要“看眼睛”，要經常全神貫注;

3.吃各種水果。 多喝水也有助於減少眼睛乾澀;

4、保持良好的工作姿勢。

1.近距離減小兩眼之間的距離，即讀寫距離，做到一拳一寸，2將近距離使用時間縮短到45分鐘以內，讓您的眼睛可以放鬆並看得更遠。

3.增加陽光下的戶外運動。

5.眺望遠方。

6.平日複查。

《職場健康課》：你近視嗎？ 知道近視眼應該避免什麼嗎？ 快來聽聽專家的意見。