我怎樣才能訓練我的腹肌？我怎樣才能訓練我的腹肌？

15個回答

匿名使用者2024-02-07

在家練習腹部肌肉的動作，一起學習！
匿名使用者2024-02-06

您想要的所有腹肌訓練都在這裡，每天每組 15 次！
匿名使用者2024-02-05

學習這些技巧，教你輕鬆擁有八塊腹肌！
匿名使用者2024-02-04

什麼仰臥起坐和俯臥撐太差了，我給你推薦乙個很棒的，你玩過腹輪嗎？保證很快到來。
匿名使用者2024-02-03

鍛鍊腹肌可以同時分為三個部分：適度飲食、鍛鍊腹部肌肉和補充蛋白質。您知道嗎？
匿名使用者2024-02-02

應根據個人體質進行改變和調整，對於心血管疾病患者，應禁止快速運動，運動量應循序漸進。
匿名使用者2024-02-01

初級腹部肌肉訓練姬玉胡小心銷魂，收集學習！
匿名使用者2024-01-31

學習這些技巧，教你輕鬆擁有區域性型別的腹肌！
匿名使用者2024-01-30

腹部是乙個非常尷尬的地方，並不是說腹部肌肉足夠大，發達到足以顯示腹部肌肉。再多的肌肉也無法承受外面的脂肪“層”。訓練腹肌最有效的方法其實是有氧運動，比如游泳、跑步等。

說檔案是白色的，是卜洵**。

當你體內的脂肪下降並且肚子上沒有圓圈時，肌肉就會自然而然地出來。

到時候，只要練習就能看到線條！

說到經驗，我已經鍛鍊了很多年。 )
匿名使用者2024-01-29

我們怎麼能支撐鑰匙孝順，有肌肉清理腹稿？
匿名使用者2024-01-28

腹肌訓練柴陰銀你要打敗的盛宴都來了，一天十五次三信組！
匿名使用者2024-01-27

讓自衛液館更隱蔽，埋褲子，真是太好了。
匿名使用者2024-01-26

想要鍛鍊腹肌和旋轉磨練，葉麗需要先訓練減脂，然後不斷訓練。
匿名使用者2024-01-25

腹部肌肉怎麼會無聊？
匿名使用者2024-01-24

從網上看小腹肌撕裂的人的訓練**，忍多但不要完全複製，因為是高階動作，一開始只能做簡單的關鍵動作，用跑步、高腿跑、俯臥撐也是需要的，每次累了再休息，每天做幾組，根據自身情況，飲食需要結合野雞蛋、牛奶和麵包，少吃油膩和油膩的食物，盡量清淡，3個月會有效！！

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15個回答2024-04-04

外在練習：每天抽出半小時左右，步行5分鐘（比平時稍快），然後身體基本放鬆，每塊肌肉都充分活動，然後慢跑5分鐘，然後步行5分鐘（由快到慢），然後做仰臥起坐10組做5組，每組間隔30秒，然後躺下2分鐘彎腰活動腹部肌肉（幅度不宜太大），讓肌肉盡可能放鬆（這樣第二天就不會因為過度運動而引起肌肉疼痛痠痛），最後通過慢走和跳躍來放鬆全身肌肉，等，保持身體運動平衡，在整個活動過程中呼吸均勻順暢。 >>>More