飲食不規律也會導致肥胖嗎？

近日，微博上一條關於“職場過度勞累、肥胖”的新聞，讓不少白領感到震驚，過度勞累和肥胖走到一起，確實是一種非常不健康的局面。 專家表示，其實所謂的“過度勞累”，本質上是不良生活方式導致的內分泌失調，有的也是誤區造成的。

不吃晚飯並不一定意味著你很瘦。

如今，很多白領忙得連晚飯都顧不上，有的女人甚至為了追求苗條的身材，堅持晚上不吃晚飯。 市紅十字醫院內分泌科副主任醫師謝斌說，這樣的做法並不科學。 因為要到第二天早上才吃晚飯，所以會餓得太久，胃不好的人可能會有胃痛、胃酸等，長時間不吃晚飯容易引起膽囊炎。

專家表示，大多數“過度勞累”的人都有不規律的飲食問題，甚至一天只吃一兩頓飯，餓到晚上下班後才瘋狂進食。 有些人在下午餓了的時候會吃零食和甜點。 因為零食大多含有高熱量、高糖和高油，所以吃一堆可能比一頓飽餐含有更多的卡路里。

建議科學的飲食習慣是清淡飲食，控制整體能量攝入，均衡三餐，吃到八分飽，以全穀物為主食，戒掉零食，避免過度飢餓，選擇低糖、低脂肪、高纖維、優質蛋白質的飲食。

睡眠少也容易發胖。

很多人認為，工作忙的時候，身體會燃燒更多的卡路里，邏輯推理應該瘦下來，但事實並非如此。 謝斌告訴記者，睡眠不足與體重增加密切相關。 從醫學上講，睡眠不足或熬夜會導致血液中飢餓激素的增加，從而由於身體激素水平的變化而導致肥胖。

另外，晚上該不該睡容易引起暴飲暴食，比如吃晚飯、吃零食、吃完飯後馬上就睡著了，容易形成“過度勞累和發胖”。

瑞典的一項研究表明，即使一晚睡眠不足，第二天早上的新陳代謝也會減慢。 一旦睡眠中斷，早上的血糖和飢餓荷爾蒙也會公升高。

是的。 哈佛大學今年3月的一項研究指出，無論飲食習慣多麼健康，如果進食時間不遵循晝夜節律模式，血糖水平會比平時高18，負責控制脂肪合成的胰島素也會被打亂，使體重控制更加困難。

最好的方法是始終健康飲食和定期鍛鍊。

然而，現在的最新研究表明，這個定律最好再加乙個：三餐有乙個理想的進食時間，比起每頓飯都吃草，定期和定量地吃健康食品，身體不會吸收卡路里來合成脂肪，這樣節食應該不那麼痛苦。

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肥胖可能由以下原因引起： 1.有些藥物可能會使人發胖，如抑鬱、煩躁不安、歇斯底里、偏頭痛、糖尿病、高血壓或低血壓等處方藥可能會使人發胖。 2.甲狀腺功能減退症可能導致肥胖，如果體內甲狀腺激素分泌不足，新陳代謝會減慢，食慾不振，但體重會增加。

第三，還有一種較小的腎上腺皮質亢進症，如庫欣病，也會導致身體分泌過多的皮質激素，這也會導致體重增加。 第四，可能是在更年期，通常人到了更年期，活動量一定要減少，和青春相比，更年期體內荷爾蒙的變化，使新陳代謝自動減慢，容易出現飢餓、抑鬱等。 5.睡眠不足，如果睡眠不足，身體會自動產生生理壓力，並自動儲存卡路里和脂肪來應對，導致肥胖。

如果你在三餐規律的時候還是發胖，那就改變你的飲食習慣，低碳水化合物+高蛋白+膳食纖維少量的主食。

發胖的原因有很多，比如吃很多食物，然後吃零食。 運動量減少的原因有很多很多。

是相關的，不吃早飯就會發胖，俗話說，早上要吃好，下午要吃好，晚上要少吃，晚飯要吃，但不能吃太多，會積攢食物，胃消化那麼多， 吃完飯後不要直接睡覺，要經常洗澡，洗澡可以促進血液迴圈，對**很有幫助。

肥胖的原因有很多，有的是身體原因，但也有一些是生活中的一些壞習慣造成的，所以不要無緣無故說自己胖，主要原因是你在平時積累了一些壞習慣，不要怪任何人。

健康飲食，多運動 堅持鍛鍊，絕對不會發胖。

你有沒有遇到過乙個人，乙個人是兩個人在乙個實驗中吃了相同數量的食物，但乙個人的體重變化不大，但另乙個人吃了後體重增加了？ 也有人說，這樣的人喝水後會長胖，那麼為什麼有些人不吃就吃什麼，又有多少人不長胖呢？

因為人天生體質不同，我們不得不承認這一點。 我們的系統從小就遺傳給父母，或者營養合理，身體新陳代謝水平高，消耗的熱量更多。 許多實驗表明，從小就喜歡運動的人基礎代謝高，消耗更多的熱量。

每個人的胃腸道消化都不一樣，有些人吃得少就會發胖，可能是因為他們的胃腸消化系統比較弱，消化系統不能正常運動，吃的食物在消化之前就排出了體外，所以不會發胖。 但這樣的人也有一些缺點，因為他們的消化系統不好，這會導致抵抗力差和健康狀況不佳。 建議這類人先調節脾胃，多吃比較容易消化的食物。

經常進食的人會比不經常進食的人更好地控制體重。 如果他的基礎代謝率更強，那麼吃體內食物的人就會比基礎代謝率慢的人快。 吸收率比較高！

乙個成年人的體重基本變化不大，尤其是直立年輕的時候，有些人自然吸收得更好。 你可以吸收60%或70%的東西，但他可以吸收大約80%，所以如果你吃同樣的量，他比你更容易發胖！ 當然，也有人稱之為節約！

如果你能吃兩頓飯，你肯定不會吃三頓飯。 多吃一頓飯是一種浪費！ 而且為了保持良好的正常體重，這樣的人會活下來，存太多錢！

由於遺傳原因，胰島水平很高！ 這是乙個非常重要的方面，我們平時吃的以碳水化合物為主的主食，而糖是碳水化合物的主要成分，我們吃的碳水化合物會公升高血糖，我們的身體會分泌大量的胰島素來降低血糖，這樣它就可以降低血糖，胰島素會把糖轉化為脂肪，然後儲存在體內， 如果胰島的水平非常高，它會分泌更多的胰島素，這意味著更多的脂肪會被轉化。

前言：在日常生活中，我們可以觀察到一群人，他們正常地吃一日三餐，但體重始終保持在正常水平。 我想這是因為在吃飯的時候，我們應該選擇一些更健康的食材，這樣不僅可以補充營養，而且對塑身有很好的效果。

因此，當我們吃飯時，我們可以學習這些更健康的飲食方式。 不要吃太多重的食物，這些食物一旦吃多了，很容易增加腸胃的負擔，影響你的健康。

想要擁有健康的身體，那麼三餐一定要正常吃，但是在日常生活中，有很多人因為各種原因做不到，也有一些人養成了不良的飲食習慣，他們總是又餓又飽，如果長期這樣，我們的身體很容易長胖， 所以建議大家一定要改掉不良的飲食習慣，對於我們每個人來說，一日三餐都需要吃，如果胃口不是很好，那麼就可以吃少量的食物，而且每次吃飯的時候，都能適當控制自己的食慾，每次吃飯都可以放下筷子出去散散步， 當你走路時，你可以和你的家人在一起。

吃飯的時候，如果喜歡吃一些重口味、高油、高鹽、高脂肪的食物，那麼體重增加的速度也是非常快的。 所以我們可以選擇一些更健康的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃太多肉，有些肉正在製作過程中。 會加調味料，這些調味料一旦吃多了，就容易出現身體疾病，所以一定要注意。

年輕的時候，我們需要有良好的飲食習慣，這樣我們老了，就不會被高血壓、高血糖等疾病逼近。

因為這些人可以控制自己吃的食物量，就算一日三餐，也不會長胖，只要正常人吃得好，控制好食物量，就不會長胖。

有些人消化能力更強，吸收力差，再加上他們吃的食物少，他們也會每天加強運動。

說明人的胃腸道吸收能力不是很好，但消化能力很強，新陳代謝很強，所以不會長胖。

<> “一日三餐，容易增加體重和控制脊柱。

容易發胖的早餐：煎餃子、饅頭、漢堡包、饅頭、油炸麵條、手指蛋糕、麵包、蛋糕。 減脂早餐，優質碳水化合物+蛋白質+維生素：燕麥片、煎蛋、士多啤梨、藍橡樹莓。

容易發胖的午餐：炒飯、炒公尺粉、拉麵、紅燒肉、辣香鍋、乾鍋、土豆蓋飯、螺紋。 減脂午餐：番茄蕎麥麵、番茄豆皮、糖芋辣粉絲湯、雞胸肉蝦、雜糧飯。

增肥晚餐：高油、高鹽、高辣、高碳水化合物、高糖、高油炸。 減脂晚餐：三湯、蔬菜豆腐湯、櫻花絲瓜炒雞蛋、白菜炒豆腐。