成長中的孩子應該喝一些鈣嗎？

從營養學的角度來看，一歲以下兒童每天需要的鈣量不到300毫克，母乳中的鈣含量可以滿足兒童的需求。 然而，配方奶粉中的鈣含量通常高於母乳，因此不需要額外補充鈣。 鈣的主要**是牛奶和其他乳製品。

雖然綠葉蔬菜也很重要，但它們本身無法滿足鈣的需求。 因此，兒童每天補鈣可以通過牛奶、乳製品、蔬菜、豆類、堅果等來滿足。 根本不需要鈣片或鈣補充劑。

首先，我們必須補充維生素D和鈣。

其次，要鼓勵孩子多做運動。 研究表明，作用在人體骨骼上的力可以促進骨骼的形成，負重運動可以促進兒童和青少年骨礦物質的增加。 不同的運動會對特定的骨骼產生影響。

對於孩子來說，散步、慢跑、跳躍和跳舞比游泳和汽車對骨骼更有益。 第三，不要讓孩子喝碳酸飲料。 這個專案的原因不是害怕碳酸飲料和鈣的化學反應，而是喝碳酸飲料的孩子喝牛奶會少，從而影響維生素D的攝入量。

此外，碳酸飲料除了使人發胖外，沒有特別的好處。

第四，要養成健康的生活方式。 根據這項研究，吸菸、飲酒和咖啡因攝入都會影響成年人的骨骼健康。 同樣，兒童應完全避免這些食物和飲料。

第五，不要給孩子服用鈣片或補鈣劑。 這是因為，對於健康兒童來說，鈣片和補鈣並不能降低骨折的風險，而且生物利用度低，不利於兒童良好的飲食習慣。 只有當兒童沒有從飲食中獲得足夠的鈣時，他們才需要考慮額外的鈣補充劑。

這需要醫生在檢查後給予專業建議，家長不應自行決定。 總之，童年是人體骨骼發育和成熟的重要階段。 人體 90% 的骨量是在 18 歲之前獲得的。

兒童時期的骨骼狀況將對終生的健康產生影響。

應該飲用鈣蛋白飲料，因為足夠的蛋白質可以促進身體的發育除了生長肌肉外，它還促進大腦發育，因此適合兒童在發育過程中。

可以給孩子多喝純牛奶，不要喝飲料，一般都是調整的，裡面含有很多復合成分，不如純牛奶健康。

是的，發育期的孩子最應該注意的是補鈣，但是如果你少喝飲料，你可以喝一些奶粉什麼的。

兒童在成長期可以適當飲用一些鈣蛋白飲料，因為在兒童生長發育過程中補充鈣和蛋白質是非常必要的。

富含優質蛋白質的食物包括：魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類和豆製品。 在動物蛋白中，魚蛋白是最好的，大豆蛋白是植物蛋白中最好的。

一般來說，瘦肉、蛋類和牛奶等動物性食物中的蛋白質含有8種以上的必需氨基酸。 常見的高鈣食物包括牛奶或奶製品，以及肉類、蛋類、豆製品和海鮮產品。 通過食物攝入鈣應伴有維生素D補充，因為維生素D在食物中的含量較低，但可以促進基岩中鈣的吸收和利用。

可以多喝牛奶，也可以多吃豆腐，可以多吃鈣片，多喝酸奶餡餅，也可以多吃魚，多吃蝦，多吃雞蛋，多吃瘦肉，牛肉羊肉，大骨湯。 營養一定要跟上，然後多吃高蛋白食物，這樣才能起到補鈣的作用，能讓孩子長高，也能提高孩子的免疫力。

我想我可以多吃牛奶、雞蛋、骨頭湯、乳酪、肉、蠟、魚; 這些食物富含蛋白質，可以補充鈣質，滿足身體的需要，吸收也很好。

可以吃雞蛋、豆腐、魚、牛肉、牛奶，可以有補充蛋白質的作用; Shoudou Jane：我認為應該給孩子多吃這些食物，以確保他們的營養充足。

孩子的生長發育速度非常快，在生長發育階段對一些無知有很大的需求，孩子對蛋白質和鈣的需求非常大。 讓我們來看看今天的孩子吃什麼來補充蛋白質和鈣？

一些補鈣的食物。

我們可能經常發現，有些孩子經常抽筋，一旦運動劇烈，小腿就會抽筋，有時在半夜入睡時，會突然抽筋，這確實會影響孩子的睡眠質量。 但這些物理現象只能告訴我們，孩子缺鈣，我們成年人需要開對藥。 我們都知道，在日常生活中，孩子比較願意吃一些食物，比如雞蛋和牛奶非常有利於補充孩子體內鈣含量的不足，而其他孩子可能不願意吃的東西，所以每天早上要保證孩子有一盒牛奶和乙個雞蛋進肚子， 很長一段時間，他們不會缺鈣。

如果孩子的鈣含量確實很低，那麼你可以在相應的醫院或藥房開一些鈣片，直接補充鈣。

增加蛋白質的食物。

很多孩子都是非常挑食的，有些孩子只吃蔬菜不吃肉，所以從長遠來看，孩子體內的內在營養狀況會不平衡，缺乏蛋白質會讓孩子看起來很不健康。 所以作為孩子的長輩，要引導孩子把肉和蔬菜結合起來，在日常生活中，他們喜歡吃蔬菜和葷菜。其實很多食物的蛋白質含量都非常豐富，但是一些優質的肉製品，如牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉等，蛋白質含量非常豐富，可以逐漸補充兒童日常生活中身體的蛋白質含量。

乳製品也含有豐富的蛋白質，兒童應該堅持每天吃雞蛋類食物和一盒牛奶。

兒童的營養均衡非常重要，有些身體現象只是提醒大人身體缺乏什麼，如果不注意，可能會影響他們成長的關鍵時期。

孩子應該從食物中獲取蛋白質和鈣，他們應該多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等食物來補充蛋白質，多吃堅果，補充鈣和鋅。

孩子多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、豬肝。 核桃和羊肉可以補充蛋白質和鈣，效果非常好。

兒童應多吃牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、鴨肉、魚、捲心菜、菠菜、捲心菜、茄子、冬瓜、南瓜、玉公尺、紅薯、山藥、土豆。

兒童應多吃富含蛋白質和鈣的食物，如純牛奶、豆漿、雞蛋等，還可以補充葡萄糖酸鈣和鋅酸，這些鈣是有機的，容易吸收。 讓孩子吃富含優質蛋白質的食物，可以防止孩子在生長發育上落後於同齡人。

補充蛋白質和鈣，我認為牛奶是首選，然後可以使用一些植物蛋白，如豆類食品、豆腐、豆腐、豆腐皮、油豆皮等。

多吃蛋製品，如大豆、紅豆、綠豆、乳製品，如乳酪，多喝牛奶、豆漿，多吃堅果，多吃海鮮，多吃蔬菜和水果。

我覺得每天吃乙個雞蛋既可以補充鈣質又補充蛋白質，而且含有蛋白質和鈣質的食物也很多，比如豆芽、芝麻醬等。

可以多吃秋葵、紅薯、葡萄乾、瘦肉、牛奶，這些食物可以達到補充蛋白質和鈣的效果，對身體更有利。

雞蛋、牛奶、豬蹄、鯽魚、海參、黃魚都可以起到補充蛋白質和鈣的作用。 對兒童的影響非常大。

豆類、魚蝦、榛子花生等乾果、海帶、木耳、香菇、芝麻醬等，不要盲目補鈣，只有必要時才補充！

多喝水，多吃蔬菜和水果補充維生素，多吃牛奶、豆製品、海鮮、骨湯等富含鈣的食物。

魚、蝦、海帶、雞蛋、牛奶。 這些食物非常有營養，可以補充。

瘦肉、大豆、牛奶、酸奶、堅果、核桃。 這些食物可用於補充蛋白質和鈣。

適量補鈣有利於生長發育，但不能過量。 補鈣的關鍵是吸收，如何補鈣吸收好，補鈣從食品和藥物補充劑中補充，效果最好，通常膳食補鈣應該多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨湯、核桃、蝦、紫菜等食物。

鈣質、含鈣和維生素D含量高，易吸收，口感好，見效快，安全無胃腸道刺激。 補鈣與第三代蛋白鋅同時補充，單次補鈣容易導致其他微量元素的吸收，從而影響鈣的吸收不完全。 與蛋白質鋅一起，對鈣和其他微量元素的吸收非常有益。

第三代鋅和嗜硒蛋白鋅：生物鋅，以蛋白鋅為代表。 蛋白質鋅，從蛋白質中提取，鋅的含量很低，幾乎與食品中的鋅含量相同，絕對安全，對人體無***，可在飯前服用。

它具有很高的活性，能有效促進人體對各種營養物質的吸收和利用，並且不會拮抗鈣、鐵等營養物質的吸收，從而最終達到從飲食中補充各種營養物質的效果。

睡前喝一杯牛奶更有利於鈣的吸收和鞏固。

“食補藥補”雙管齊下，最終會形成食補食住行的良性迴圈，徹底清空脊，改善缺鈣症狀。

不管是補鈣還是蛋白粉，都應該適合寶寶 補鈣過量會導致寶寶鈣質過多，讓寶寶的骨骼硬化，影響寶寶的生長和身高 我聽說過乙個安利寶寶 這個孩子出生後就開始補充蛋白粉 滿月後， 寶寶的體重一點也不增加 棗裂紋 給寶寶多吃蔬菜水果 多喝水 多曬太陽比吃任何補品都好。

建議：我覺得孩子吃太多化學合成保健品不太合適，雖然會有一些對身體有益的東西，但對身體的危害還是很大的。

需要注意的是，兒童的身體發育問題很大程度上是由於挑食，從食物中獲取的天然營養素不足，而從一些營養保健品中，只能從野外獲得單方面的營養，因此兒童必須養成進食時不挑食的習慣，而吃太多這樣的營養保健品也可能導致兒童厭食和挑食。

在不挑食的情況下，孩子最好多吃穀類和水果蔬菜，而不是那些保健品，最好多吃幾個，因為不同食物中所含的維生素和蛋白質是不同的。 例如，富含維生素一般對眼睛有好處，瘦肉、家禽內臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類、青椒、黃瓜、花椰菜、捲心菜、鮮棗、生梨和橙子都對螞蟻的眼睛有好處。