如何伸直我的O形腿？ 徵求意見，不要做手術！ 藥！ 校正帶！ 我在這裡磕頭。。。。。

“O”形腿的校正方法如下：

1）站直，雙腳併攏，膝蓋在身前做深蹲。

站起來做 20 次 3o 次。

2）彎腰，雙手放在膝蓋上做乙個左右環運動，做20

30倍。 3）雙腳稍微張開，彎腰，雙手放在膝蓋上，向內停止。

每次花 10 秒，做 5 到 10 次。

4）站立，雙腳平行。從腳後跟作為軸心開始，做腳趾外展和內旋。

運動; 然後以腳趾為軸，做腳後跟外展和內旋運動，每次 20 到 30 次。

5）坐在椅子上，盡量將書放在小腿之間一定時間。如果用橡膠帶綁住膝蓋，效果會更加明顯。

6）跪在膝蓋上，彎曲腰部，慢慢地向外和向前移動雙腳，並逐漸伸直腰部。做 15-20 次。

“O”形腿的簡單運動矯正。

1.弓步側腿推舉，單腿推舉30次，交替2次。

2.槓鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量槓鈴，雙腿分開約與肩同寬，慢慢下蹲至全蹲（膝蓋角度小於90度），然後快速夾直雙腿，1組做8 10次，共4 6組。

3.蹲在腿上。 雙腳雙腿併攏，站立彎曲，雙手放在膝蓋上，做推入的動作（雙腿不要分開），然後做深蹲和站立動作1次，然後做左右轉膝1次的練習，以此類推，每15次，每次1組， 共3套。

4.做雙腿外擺和內夾練習，1組，每組15次，共4組。

5.將書夾在兩腿之間，坐在椅子上，雙腿伸直並夾緊，在踝關節（小腿下部）的上部夾上一本適當厚度的書，並堅持幾分鐘內不要讓書掉落。 運動時，您可以在膝關節的下部系一根繩子，以獲得更好的效果。

6.兩人對腿部彎腰伸展練習，1組8次，共4組。

明天之後形成的0形腿，是由於站立姿勢不當和大腿內側肌肉發育不足，導致比內側肌肉強壯的側肌發育不平衡而形成的。 如果是與生俱來的，那就有點困難了。

矯正O形腿的簡單有效的方法，但需要一些毅力，如果年紀大了會花更長的時間，但它確實有效，這就是我用來矯正運動員O形腿的方法。

1 直立，胸後（最好靠牆站立），在雙腿膝關節處拿一本稍厚（不到O形的一半）的書（如果O很痛，夾字典），雙腿一定要伸直，不要低頭，站立10-15分鐘（實在堅持不住， 5分鐘就可以了），2到3次，一天可以站幾次，站著可以看電視聽**，但不能放開雙腿。

2 在相同的位置，但逐漸將書變得越來越薄，最後需要能夠握住報紙。

3 堅持一會兒。

4 站立時注意臀部向內，走路時注意膝蓋接觸膝蓋。

O型腿、X形腿等肢體畸形的微創矯正，由於下坡早（術後7-10天），疼痛小，恢復快，患者可在近乎生理狀態下恢復，療程短，形形短，形形準確。

如果O形腿不進行手術矯正，就會有後遺症，隨著年齡的增長會越來越嚴重，引起膝骨關節炎。

不管是什麼樣的膝內翻矯正練習、矯形器械、小針刀手法或者用什麼樣的綁紮等，都只能使膝關節的外側副韌帶鬆弛，使膝關節更加不穩定，加重膝關節的退化，無利可害！

你敢照我說的去做嗎？ 不敢，你一輩子都改不好！ O型腿不是腿彎，只是沒有手術的緊身褲，晚上睡覺時綁起來，如果忍不住疼痛，就永遠不會成功。

成人只能通過手術手術**。

如果你練習瑜伽，如果你沒有經濟資源，你可以在家練習腿部推舉。

這很難糾正,,,去醫院看看。