我怎樣才能長得更快，我怎樣才能快速長高？

早晚喝250毫公升純牛奶，經常做單槓運動。 如果你還沒有發育，你仍然應該長高。 也要學習打籃球。 您可以嘗試將手臂用力伸展到牆上。

我也不是醫生，那是我最後一次去醫院，醫生告訴我像我這樣的女孩應該怎麼做。

祝你長高成功！ 在接受我的回答後，我會告訴你另乙個選擇。

想要長高吃增高產品，用科學的方法長高是沒有用的，最好是定期運動，多吃有營養的東西，多喝牛奶，不要挑食，多注意餵養習慣，按時休息，你才14歲，男生在這段時間裡會保持一段時間的身高， 放心吧，我有個朋友，她哥哥以前都是這樣，到了初三的時候，整個人都長得這麼高，簡直不敢相信，我姑姑是醫生，她說的男生都是這樣的，所以你不用著急。

慢跑。 跳高。

幫助骨骼伸展和收縮。

有助於長高。

無事可做的時候，每天跳起來，天天堅持下去。 不過，你長得好看，還是能吸引一些小女孩的注意的。

你可以補充食物更多的內容，高鈣的食物，如牛奶和蝦，在網上尋找。

打籃球、跳繩、喝高鈣牛奶，我13歲，身高164，還是個女孩。

快速長高是不可能的，如果你慢慢來，真的不可能穿增高鞋。

1.要多做引體向上運動，打籃球、跳高、雙槓、跳繩、羽毛球。

2.要合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、高等食物和牛奶、牛肉、骨湯、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻等食物。

3、注意工作休息時間，合理安排，熬夜，充足睡眠，長高。

4、要養成少吃鹽、少喝碳酸飲料的習慣。

哇比前一年高了6厘公尺，挺開心的！ 我通常喜歡籃球。

一些可以長高的運動也很有用，例如跳高、跳繩和打羽毛球。

營養搭配（宋萌萌長高日記），也被網友們說了出來。

營養真的很重要，所以要多注意自己。

經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中含有豐富的食性活性鈣，其鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是理想的人體鈣質，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，會導致骨質分解的不斷流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。 ~

權威的長野大高蝗蟲尺子秘籍已經等了很久了。

補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。

除了及時補充人體長高所需的營養外，還需要多運動，比如走路來增加身高：猛地擺動手臂，用力向前走。 跑步高度法：

從小步開始，同時將雙手放在肩膀上，手臂向前轉動，肘部彎曲; 然後快速跳躍 25-50 公尺。 重複 4-6 次，中間有短暫的休息時間。 拉伸高度增加方法：

踩著腳後跟站立，雙臂伸直，然後向各個方向伸展。 重複 6-8 次，中間有短暫的休息時間。 懸掛增強方法：

雙手握住單槓，使身體懸空，下垂時最好腳趾輕輕接觸地面，然後做引體向上。 男孩每天可以做 10 到 15 次。 女孩每天可以做 2 到 5 次。

如何跳躍和增加高度：雙腳跳躍，用手觸控樹枝、籃球架、天花板等。

只是打球，不要跳繩，食物中多吃牛肉，補充食物是最好的。 檢查您的消化系統並進行調整。

多吃點。 那時的我就是這樣，現在180cm

身高是一輩子的事情。

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快速長高是不可能的，長高需要乙個過程。 除了遺傳問題外，除了遺傳問題外，還需要注意以下幾個方面

1.飲食：均衡營養，而不是部分飲食。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷，而且陽光充足，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，不要因為身高而感到自卑，保持良好的心態。

3.體育鍛煉：以跳躍運動為主——籃球、排球等有跳躍動作的運動，對長高很有幫助，也可以多練習摸高。 伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。

練習單雙槓也不錯，主要是在空中擺動身體，讓身體在重力的作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 每天早晚練習，堅持一段時間就會看到效果。