我怎樣才能長高？如何長高？

15個回答

匿名使用者2024-02-06

1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。
匿名使用者2024-02-05

我已經等了很久了。
匿名使用者2024-02-04

你是男孩還是女孩？

你的父母有多高？

孩子的身高通常與父母密不可分，你知道，遺傳。

實際上，您還年輕，處於發展階段。正常情況下，如果你是男孩，這個時候你只會長高。對於女生來說，注意運動和均衡營養，也可以增加身高。所以你不必太擔心。
匿名使用者2024-02-03

建議青少年多做跑步和跳躍活動。例如，引體向上、跑步、游泳、騎自行車和一些伸展運動都可以在增加身高方面發揮作用。

韓東：身高的提高取決於你的基因，或者你的環境，你的營養，你的生長發育，以及你是否有任何疾病。如果這些方面是正常的，我們建議青少年多做跑步和跳躍活動。

例如，引體向上、跑步、游泳、騎自行車和一些伸展運動都可以在增加身高方面發揮作用。不建議進行舉重和深蹲等劇烈體力活動。
匿名使用者2024-02-02

1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。
匿名使用者2024-02-01

定期鍛鍊。

慢跑。打籃球。
匿名使用者2024-01-31

多吃，多運動。

我就是這樣。
匿名使用者2024-01-30

多吃，多運動，你一定會長高的。
匿名使用者2024-01-29

嘗試跳繩，或打籃球，和**，並長出......
匿名使用者2024-01-28

多吃雞翅。呵呵。

我想我只是吃雞肉長大的。
匿名使用者2024-01-27

介紹幾種促進生長、保持健康和體型的理想食物： 1、100%蛋白質：蛋白質可以使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。

蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。 2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。 3.雞蛋：

在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。 4.早餐不能省略：

有很多女生害怕肥胖而忽視早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你有多少體重，早餐都要吃。 5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的熱量，真的很危險。

芹菜或熱量較低的食物。 6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。 8.少喝酒：

因為酒精熱量高，它取代了脂肪的燃燒作用，體重增加是自然的。 9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。保持美體型並不容易擁有美體型的人，除了在吃飯時保持上述飲食原則外，還有幾種飲食方法的原則。 1.慢慢吃：

一邊慢慢吃一邊享受味道，可以減少禁食的感覺。觀察乙個苗條的人吃飯的時間總是比乙個吞食它的人長兩倍。 2.多喝水

水不含卡路里，絕對不會是脂肪，當你想喝茶或飲料時，不妨用水代替它，水會洗去體內的雜質，讓你的面板更加美麗。 3.生吃：油膩的醬汁是肥胖的原因，所以要避免它們，盡量吃自然的味道。
匿名使用者2024-01-26

多喝牛奶，多吃有營養的東西，然後每天運動，早上跳幾次！！
匿名使用者2024-01-25

有很多方法可以做到這一點：第一：服用增高藥丸（最快）第二：多運動（最健康）第三：穿高跟鞋（最假）。
匿名使用者2024-01-24

想要長高，需要注意：早點睡覺，晚上10點到2點之間的人是長高的最佳時間，所以盡量早點睡覺，有些人不運動，吃得不多，可以很早睡覺才能長高，這說明早睡肯定會對身高產生影響。
匿名使用者2024-01-23

告訴你乙個好主意，它對我有用，我不認識你，那是在睡覺。