如何喝水 正確的飲水方法

喝第一杯水的最佳時間是早上6：30，具有排毒和滋養面板的作用。

喝第二杯水的最佳時間是早上 8：30，以補充身體的水分。

喝第三杯水的最佳時間是上午11：00，有緩解疲勞和放鬆的作用。

喝第四杯水的最佳時間是中午12：50，可以達到減輕負擔的效果**。

喝第五杯水的最佳時間是下午15：00，這時有一種清爽的感覺'功能。

喝第六杯水的最佳時間是下午5：30，以幫助食物的消化和吸收。

喝第七杯水的最佳時間是晚上22：00，可以達到解毒、排洩、消化和血液迴圈的作用。

水是生命之源，人體幾乎由水組成，約佔體重的47%-74%。 但是如何科學地喝水，很多人都不明白。 昨日，南京市疾病預防控制中心、區縣疾病預防控制中心在孔廟舉辦大型義診活動。

該中心專家謝國祥表示，人們喝水時，更喜歡白開水或天然礦泉水，pH值最好介於兩者之間，即弱鹼性水。 科學飲水需要主動喝水，而不是等到口渴了才喝水，最好少量多次喝水。 因為口渴表明身體的細胞在一定程度上脫水，所以大腦會發出補充水分的訊號。

一次喝水不宜過多，200毫公升為宜。

至於喝水的時間，有兩個時間點要記住。 首先，清晨空腹起床喝一杯水，可以彌補人體晚上流失的水分，同時清洗空腹腸，有利於生理機能的發揮。 此外，它易於吸收，降低血液粘度，防止腦出血和心肌梗塞的發生。

滋潤腸胃，預防便秘。 其次，晚上睡前喝一杯可以緩解晚上睡眠體內缺水的情況，有利於防止夜間血液粘度增加，降低中風或心臟病發作的風險。

另外，現在瓶裝水和飲水機已經進入了家庭，對此，專家表示，瓶裝水放置時間長會滋生細菌，因此需要經常清洗飲水機，並在三個月到半年內對其進行清潔和消毒。 另外，飲水機應放置在避光的地方，因為當空氣進入時，微生物和藻類會被帶入，當陽光照射時，會形成或繁殖綠藻。

將水倒入杯中，用勺子舀水。

2.從水源（例如水壺、水瓶、水壺等）直接倒入口中。

3.用水杯喝水，可以是塑料杯、玻璃杯或陶瓷杯等。

4.用水瓶將水倒入口中。

5.用吸管從水杯中吸水。

在狼吞虎嚥的過程中，可能會引起空氣進入胃腸道，容易引起胃腸道出現腹脹和疼痛，喝水後可以達到補水的效果。

水是人體最需要的基本物質，每天應按量飲用，對身體有更多的功能，提供營養，輔助運輸，促進新陳代謝。 正是由於其重要性，關於“飲用水”的討論相對較多。

我可以過夜喝水嗎？

有人說，水存放一夜後會滋生更多的亞硝酸鹽，而這類物質的增加會給身體帶來負擔，甚至容易致癌。

在水的情況下，當水煮沸30分鐘時，亞硝酸鹽水平將保持穩定，即使一天後也不會有太大變化。

只要隔夜水科學儲存，在健康和安全的基礎上完全可以飲用，儲存七八個小時的溫開水也是如此。

雖然茶葉放置一段時間後顏色會變深，但其中的亞硝酸鹽物質確實比現泡茶高2倍左右，但你不必擔心，因為中國飲用水的亞硝酸鹽標準是1mg l，隔夜茶中的亞硝酸鹽只是為了安全飲用。

富氧水“更健康”？

說到“富氧水”，應該是大家經常聽到的乙個詞，據說人最需要氧氣，每一次呼吸都是在給身體提供氧氣，但是富氧水對身體的作用不大，因為一瓶富氧水根本就不含太多氧氣， 而且它不如你多吸入幾次的氧氣那麼多。

喝鹼性水更健康嗎？

前段時間，就在現在。

哎呀，不要被那些不這樣做的人嚇到。 你不知道自己想要什麼，反正你也不喝。 我覺得只要是開水或者開水就好了。 此外，有時它超過 800cc。 不要喝太多，以免腫脹。

1.經常喝水

喝水是隨時隨地都應該牢記的一件事，一天的用水量最好均勻分配，這樣可以基本保證每天喝的水總量，也為身體的正常新陳代謝提供了保障。

每次都喝水喝兩三口，小口吞嚥不要等到感到口渴才喝水，因為身體在減掉2%的體重之前不會感到口渴，而且身體已經處於輕微脫水的狀態。

2.飲用水的溫度

最好喝相當於體溫的溫開水太熱或太冷都會傷胃腸，容易引起腸胃不適。

3.不要用飲料代替水

你以為喝一杯就能解渴，但實際上，飲料中糖、色素、防腐劑和咖啡因的代謝需要大量的水消耗，而且攝入過多的糖會增加肥胖的風險

4.適時飲水

即使劇烈運動後感到口渴，也不要一次喝太多水，應補充水分，補充電解質和鹽分，以維持體液的滲透壓。

體力勞動者在戶外工作會消耗更多的水，尤其是在炎熱的天氣裡，應酌情增加飲水量。

明天早上起床的時候，先喝一碗溫熱的白開水（也就是小碗吃飯），然後再喝一杯清淡的鹽水，可以起到潤腸的作用。 **便秘效果很好，自己體驗一下。

由於我的胃不是很好，我還是要喝一碗棗、姜和雞蛋水。 具體方法：將一碗半水放入乙個比較大的鍋中（小鍋最好），然後放入五顆大棗（乾棗），將大棗掰成小塊，切五片生薑（最好將生薑磨到末端，有插板將生薑磨到底）和紅棗一起煮沸， 在另乙個碗裡準備乙個空碗，在裡面打乙個生雞蛋，然後朝乙個方向攪拌均勻，將沸騰的棗水放入其中，邊倒邊攪拌，做成蛋花形狀，趁熱飲用。