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匿名使用者2024-02-07有什麼好扣的，在女生面前耍帥 練習彈跳腿會很粗，愛美最好不要練，要是三分準。女孩們也會尖叫
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匿名使用者2024-02-06納什扣不下，拿到2個MVP？？ 難道只是乙個漂亮的扣籃嗎？
我更喜歡助攻而不是喜歡。
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匿名使用者2024-02-05哪個哥哥說彈得好，腿會粗？ 科比·布萊恩特的腿粗嗎？ T-micro的腿更細。 按照你的話說，敖胖最好的一跳一定是在NBA！！ 切。
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匿名使用者2024-02-04不，扣籃不是一兩天就能練出來的，首先要有出色的彈跳力，至於彈跳的練習，可以自己查一下，更多，我就不多說了。 扣籃需要勇氣和慾望，但是沒有彈跳基礎也沒用，看看，你的條件還不錯，你要對自己有信心，加油。
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匿名使用者2024-02-03我以前看過很多視訊，170個扣籃什麼的，我決定按照這裡教的方法練習
在那之後，我慢慢放棄了
不僅要堅持要有才能，還要有才能。
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匿名使用者2024-02-02我也當場跳了179，雙手抓住了框架，我扣不上，這東西誕生了，我們隊長187尖叫著扣住了，不要勉強，還是練練突破比較好，看人帕克。
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匿名使用者2024-02-01要再次練習彈跳，建議使用 10 磅重的沙袋。 你已經很擅長彈跳了，再過 1 年，它是 100% 扣藍色。
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匿名使用者2024-01-31彈跳 彈跳是最重要的。
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匿名使用者2024-01-30這有時取決於狀態。
不要太著急。
成績通常會在波動中提高。
再優秀的球員，也不可能每次都扣籃。
我不知道你的年齡，但你應該更高才能接受專業培訓。
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匿名使用者2024-01-29如果你跳得很高，你自然就能扣下華麗的扣籃。 而且你只有十四歲，還有很大的成長空間，如果你加強彈跳，扣籃指日可待。
彈跳的好壞與小腿肌肉和跟腱的長度有關，跟腱是先天因素，小腿可以訓練，增加你的小腿肌肉，給你兩種方法：
1.換手並觸控高方法。 雙腳著地，腳後跟離地，找乙個雙腳在家跳躍時能碰到的地標，不斷彈跳，換手，左右手摸高，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘，上午下午各一次。
2.交叉彈跳法。 找一根三公尺長的繩子，放在地上伸直，雙腳腳趾支撐地面，腳後跟離地，雙手握拳放在腰間，左右彈跳成“Z”形，每組三分鐘，做三組，組間休息兩分鐘， 上午和下午各一次。
只要堅持下去，三個月內就會見效。
如果時間允許，您可以嘗試以下方法：
壓腿，可以將雙腿平放在約1m高的固定物體上，保持上半身不動，雙腿伸直，上半身朝下，並嘗試觸控手指。
我還是建議你做前兩個，比較方便有效，可以在家練習。
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匿名使用者2024-01-28您好，您想先再練習一次跳躍，請點選檢視詳情。
有詳細的彈跳練習。
我說的是扣籃的一般方式
在左側以 45° 運球並完成三步上籃。 只需運球，調整步伐，三秒鐘內在圓圈前起飛，在空中飛行，這樣你就可以騰出足夠的空間讓你的上肢進行動作。 扣籃的關鍵來了，當你距離籃筐20cm時，眼睛要盯著籃筐的後緣，單手將球砸到籃筐的後緣，一定要按住手腕，有把球塞進藍籃筐的感覺，然後迅速收回手，以免受傷。
最好不要用乙隻手抓住籃筐。 著陸時一定要保持平衡。
實驗開始時不需要在手腕上使用任何特殊的力量，只需要將球塞進籃筐，掌握了動作的要領後，就可以自由地扣籃了。
你怎麼跳並不重要，只要你跳得足夠高。 猛擊就是掌握技術動作。 如果你能用乙隻手接住球，這並不重要。 只要感覺良好，球就會感覺像粘在手上一樣。
另外，還給出乙個表演性的扣籃，在三分線附近，面向籃筐，計算速度（通常以右手為例，左腳略微在右腳前方，先從右腳開始，然後走三步，只是左腳跳起），先把球打夠， 必須能夠彈跳得足夠高，用投籃的動作把球扔到籃筐上，一定要有弧線，最好讓球在三秒內落在圓圈和籃筐之間的位置，彈跳後的高度最好在籃筐上10cm左右，人跟著球走， 趁著時差，跳起來單手抓住籃筐上的球，狠狠砸進籃筐！
涼！ 希望對你有所幫助！
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匿名使用者2024-01-27首先，185的身高差不多，然後是彈跳，多做青蛙跳等等，還要練大腿和小腿。
必須有一些身體上的協調。
我應該能夠用乙隻手傳遞框架。
快速開始，邁出兩大步，單腳跳躍，腳後跟著地，能夠完全伸展跟腱，跳起來，慣性地把球放進去。
我還要多練習，力量訓練一定不能停止！！
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匿名使用者2024-01-26運球。 開始。 加速。 跳。 哦，是的，看看籃子，不要像櫻木一樣。
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匿名使用者2024-01-25我會給你乙個計畫，我認為我每天的毅力，意志力是最重要的！
我將從練習時注意的注意事項開始。
意志力和精神慾望必須保持最佳狀態。
每天練習，當你練習時，你必須對自己說，你可以成功。
普通人在 1 周的範圍內鍛鍊。
1週後，沒有毅力、意志力、慾望，他們就會放棄。
所以這很難，所以每天你都必須對自己說，你會成功的。
即使你今天很忙，也要有乙個精確的目標來練習。
練的時候，覺得自己沒有毅力，想著以後如何實現自己，在這裡不能放棄。
是一場需要克服的心理調整戰。
我賣給你一些。
有很多方法可以反彈。
但這絕對是實用的，因為我是第二個，而且我差不多就在那裡。
彈跳訓練方法，更實用：
第乙個 ！ 首先要掌握跳躍的方法，跳躍的時候，用腳趾發力，記得在跳躍的那一刻閉合腹部（一開始可能有點困難，但時間長了，自然會閉合腹部），整個身體向上，尤其是手， 而且跳躍時手必須舉起！起飛時吸氣，降落時呼氣！
其次，除了那些大的訓練方法外，還有更詳細的練習需要注意：
1.爆發力，可以練習100公尺短跑，讓小腿肌肉有很好的爆發力，多練習往返100公尺或50公尺短跑。
2.平時多跳繩，每天跳幾百上千次。 這不僅可以減少脂肪，還可以增加腿部肌肉的牽引力。
3、，一步一步按照班級的訓練，一定會成功，相信自己，努力會有驚喜的回報！
鍛鍊的關鍵是訓練腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆發力。
呵呵，還有一件事要補充，你蹲下，雙手放在背後，然後跳梯子，剛開始跳一兩級就行了。 然後慢慢加起來，當你覺得自己練得好的時候，你就會站起來跳躍，雙手自然而然地鬆開。 那也沒關係。
還有跳遠練習，立定跳遠和跑步跳遠，這些細節是決定你彈跳力的關鍵！
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其實，如果處理得當，找個時間，把聲音散開，你怎麼想，說清楚之後，如果你們還愛著對方，討論一下，和對方保持適當的距離，因為你們還在上初中，一起學習，一起進步，當然，一起笑，也控制好距離， 希望共同的話題盡量多講學習，如果他不再愛你，那麼你也會死，過段時間會好起來，這比你現在那麼迷茫和折磨自己要好，而且我覺得你現在的學習狀態也很差 雖然沒什麼可展示的 也許是因為你有很好的學習基礎 咱們把事情攤開 找你們倆靜悄悄聊的時候 聽聽你說什麼 他真是個好孩子 祝你們在一起一切順利。