老年人便秘失眠如何康復？

核桃可用於神經衰弱、健忘、失眠、夢幻等症狀。

多喝白開水，蜂蜜，可以減少便秘。

1.紅薯粥。

配料：紅薯150克，白公尺飯適量。

做法：將紅薯洗淨去皮，切成小塊，用白公尺和清水煮成粥。 每日兩次，早餐或晚餐均可服用。

2.紅薯蜂蜜飲料。

材料：紅薯200克，大棗30克。

做法：先將紅薯洗淨，去皮切碎，與大棗一起放入鍋中，加水約500毫公升，用大火煮至200毫公升，然後加入蜂蜜拌勻，用文火炒10分鐘，冷卻後服用。

3.芝麻粥。

配料：黑芝麻10克，粳公尺250克，蜂蜜適量。

做法：將黑芝麻炒熟，靜置一旁。 然後在粳公尺中加入適量的水放入鍋中煮粥，煮至八熟，加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻，微微煮熟。 這種粥每天早上可以吃一次，晚上可以吃一次。

第四，百合湯。

成分：百合250克，蜂蜜適量。

做法：在百合中加入適量的水，煮成糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻。 這種湯每天可以吃1次。

老年人失眠一直是一件非常嚴重的事情，有研究證實，老年人失眠對大腦神經的危害很大，失眠往往會導致阿爾茨海默病。 想想你應該安詳地度過晚年的年齡，卻記不起身邊的同事、朋友、親戚和愛人，這是多麼可怕的事情。 因此，老年人的失眠不容忽視。

我經常聽到有人說，他們年紀大了就不需要那麼多睡眠了，這是真的'是嗎？ 很多老年人晚上確實睡得很少，一般5、6個小時都睡不著，但白天經常打瞌睡，沒有精力，這其實就是他們睡不好的證明。 老年人的睡眠時間可能比青少年少，但必須提高睡眠質量，否則他們不會睡得好。

1.龍眼百合棗仁湯

取百合、酸棗仁各20克，茯苓椰子15克，龍眼15克，枸杞、小麥各10克。 食材準備好後，將酸棗仁微微炒一炒，提前將茯苓和百合浸泡，煮好後一起煮，睡前半小時去喝茶。 這種茶對入睡困難、睡眠淺而容易醒來、醒來後難以入睡、多夢有很好的效果。

2.龍眼蓮子粥

取龍眼肉20克，蓮子30克，公尺飯100克。 將蓮子、龍眼肉、公尺飯搗碎熬成粥，睡前兩小時服用，特別適合心脾虛虛、失眠、心悸、健忘、疲倦、稀便、腹瀉等人群。

3.糖水中的百合

取百合100g，放入適量糖入鍋中，加水500cml，煮至百合成熟，一定要趁熱服用，百合香甜甜，補虛清心，祛惱鎮靜神經，微寒無毒，糖分有益胃，養心， 對失眠效果最好。