你怎麼能克制自己少吃？

少吃甜食，甜食容易使人發胖長痘痘，而且會增加食慾，辛辣食物其實不會引起痘痘（相信我沒錯，不要相信那些認為甜食可以**人的心情什麼的謬論，都是胖的，還有心情的）。 少吃，就算不運動，也會減肥，雖然很慢，但你真的會減肥; 如果真想吃，早餐請選擇粥，粥能養胃，想**，先把肚子喂好，午餐肉選擇雞胸肉、瘦牛肉、魚這些代替豬肉，豬肉是最容易種肉的，不要湯飯，開水泡公尺飯，容易增加食慾，多吃蔬菜， 利於瀉藥，晚餐選擇7點前，7點以後不要吃，可以少吃或用低熱量水果代替，一些高熱量水果也容易長肉，所以請避免。

三餐還不錯+少多吃飯，按時吃三餐，一定要吃早餐，吃早餐和我們易發胖體質的變化有很大關係。 每天早上是我們新陳代謝最高最好的時候，所以中午一定比早餐低一點。 晚上是我們新陳代謝最差的時候，所以當你早上起床時，你實際上有大約8個小時，而這8個小時你沒有水和食物的攝入。

這時，你的身體需要大量的碳水化合物和蛋白質。 如果你早上不吃早餐，它會在中午給你非常非常高的能量，到那個時候，你身體的新陳代謝就沒有那麼高了。 所以，如果你想讓自己的新陳代謝趨向於乙個非常高和穩定的狀態，那就是我們必須遵守我們祖先傳下來的一日三餐，也就是說，當你每頓飯都有攝入量時，你的身體就會慢慢提高你的新陳代謝。

在吃任何東西之前喝一杯水可以幫助你平靜下來。 說到食物量，有些人每次吃蒸蔬菜都點了一大份，這顯然是為了擴大自己的胃，所以不管是什麼樣的食物，都要小份吃，少吃。

堅持運動，如果你在運動過程中微微出汗，還能正常聊天，如果你覺得很舒服，然後又感到非常放鬆和快樂，那麼這個運動量就正好適合你了。 不管你是無氧的還是有氧的。 一方面是消耗你的一些能量，另一方面，它實際上是在改變你的體質。

最好通過每週進行四次半小時的有氧運動或增加無氧運動來促進新陳代謝和新陳代謝。 你會發現它絕對與你過去非常非常相去甚遠。

只是你吃得不夠，每次吃的時候，你都覺得自己不餓，可以不吃了。 我知道很多人都喜歡微胖的狀態，不行，覺得我們在“折磨”自己，你的生活是你的，我的也是我的，我希望不要打那些為自己而努力的人，我說，你不同意你不能看，不要來打擾那些與你無關的人的生活。 但如果你真的想吃就吃，乙個月暴飲暴食一兩次也沒關係，但希望你還是能在暴飲暴食後後悔下定決心**。

只是餓了，餓了幾頓就好了，真的，盡量晚上不吃東西，第一感覺可能就要死了（但現在不提倡了，你每天晚上都要吃，少吃點）但是有一點餓，餓了就不餓，你在燃燒脂肪， 而當你第二天看到肚子平坦的時候，當你餓了，你忍不住捂著嘴笑了起來。

我最崇拜佛教中的肉身菩薩。 在他們死之前，他們體內一定有乙個被腐蝕的細胞消失了。 人類可以完全控制自己的嘴巴。

吃多了，身體真的不乾淨。 我只是喜歡乾淨的肚子，所以我最愛吃公尺飯，每天早上盡量吃一頓公尺粉，午餐吃一點公尺飯，如果可以的話，就再也不吃了。 吃一點。

晚上幾乎不吃油和鹽。 不要吃煙花爆竹。 不要把火投入使用。

可以考慮蒸。

當我有中度脂肪肝時，我決定**，即少吃，每天稱體重，並堅持一年減掉12斤，也就是每個月減掉1斤。 現在 162,57 公斤。 感覺很好。

我心裡的暗示很強烈，真的，我今天是週末，沒去市場走走，什麼都沒買，只是想著這個不好吃，吃了這個會讓你發胖，而且這個太冷了，吃不下。 後來我真的沒有買任何東西。 哈哈厲害。

我看不到我想吃什麼。 我很快就轉換了這種心理，喜歡可以吃很多，不喜歡就沒胃口。

我以前早餐吃雞蛋、煎蛋捲、牛奶、兩個包子和一碗粥，但現在我吃飽了......饅頭試著慢慢減少份量，比如說，只要吃雞蛋和牛奶就不胖，就不要再買包子了，雖然一開始可能很難習慣，但還是堅持下去吧！ 你會發現你的胃口變小了！

沉迷於學習，無法自拔。

吃飯時將秤放在腳下。

餐桌上，一幅巨大的湘湘圖案......已貼上

1.克制慾望。

對於你想吃的東西，你可以先嘗試 5 分鐘的策略。 想吃的時候，5分鐘不吃，下次10分鐘不吃，20分鐘可以不吃，完全可以忘記吃東西。

2.先喝一杯水。

進食前喝一杯水可以舒緩你的情緒（無論是好是壞），讓你感到飽腹。

3.用低熱量的食物填飽肚子。

在冰箱裡，最好存放低熱量的食物、蔬菜和水果。 當你真的想吃東西時，這些是唯一可以選擇的東西。

4.出去散散步。

無論你是太高興還是太難過，出去走走都是個好主意。 在散步中，您可以消除低落的情緒，表達快樂的情緒。 比如午飯時間，去附近的美術館欣賞藝術品，既能修煉氣質，提高藝術品味，又有助於抑制進食慾望。

更何況，人們走路的時候通常胃口不好，因為邊走邊吃不如坐在桌前吃飯那麼舒服自在。

5.做運動。

穿上運動鞋開始跑步，或者做一些其他的體育鍛煉，在運動的過程中，你克制了進食的慾望，燃燒了卡路里和脂肪。

6.把它寫下來。

將不安的情緒與進食的慾望分開，然後寫下暴飲暴食的結果。 首先，寫作是發洩和幫助你對抗負面情緒的好方法。 其次，寫作的過程可以幫助轉移人們對吃飯的注意力。 然後，看到他知道暴飲暴食的結果，他無論如何都說服不住自己吃大量的零食; 此外，寫下你腦海中的一切可以幫助你更清楚地判斷除了吃飯之外，你還能做些什麼來讓自己快樂。

當你想吃東西的時候，試著讓自己想想吃東西的後果，比如變胖變胖、高血壓、高血脂等等。 然後晚飯後刷牙...... 我敢肯定你刷完牙不想吃東西，你還想刷牙，對吧？

呵呵。 晚上想吃的時候喝水，雖然這樣不是很好，但第二天有點浮腫，所以晚上不能吃太多水，確實，哦，餓了就睡不著了，也可以試著看看是不是一天少吃一點， 慢慢的丟掉了這個惡習，你可能有點不習慣了，我以前晚上吃飯，不吃飯就餓，也沒人餓，但後來我忍了乙個月，現在晚上不吃東西，但現在我想睡前10分鐘喝唾液可能少喝， 第二天沒有浮腫。

晚餐前喝點水，晚餐慢慢吃是可以的。 然後早點刷牙，提醒自己已經刷牙了，不能再吃東西了。 如果你真的餓了，你可以喝一杯牛奶上床睡覺。

克制自己進食的方法：

1.吃太多的食物會讓你發胖，導致營養過剩，這可以通過這種方式暗示。

2.多喝水，產生飽腹感，減少進食慾望。

3.你可以把食物收起來，或者試著找點別的東西來轉移吃的想法。

4.你可以找醫生找出不吃東西的模式。

把你的頭搞砸，這樣就沒有地方吃飯了。

你可以被判斷為乙個大膽的人。 這是乙個過程，如果你意識到這一點，它會很快過去，如果你不理解它，它將很難控制。 首先，當你想吃飯時，你會停下來打斷，嚼口香糖，吃瓜子，喝茶，工作等; 然後想想吃東西的不良後果，以及它會產生什麼樣的不良影響; 最後，考慮如何保持健康、飲食結構和飲食計畫。

如果你能達到這一點，你將能夠避免進食。

想吃**，想吃的時候，家裡應該少買點零食，多買水果吃。

**期間最重要的是控制自己少吃，首先要有信念感，告訴自己想吃的時候要等一會兒，規定三餐的時間，三餐之外不要吃任何零食，只吃規定的三餐量， 永遠不要多吃。

在日常生活中，注意不要讓自己吃得太多，盡量少看與食物相關的節目，儘量減少進餐次數，如果想吃的話，可以喝點水來控制自己不要吃得少。

我們可以準備當天需要吃的食物，在不同的時間吃，能夠及時補充能量，餓了多喝一點水，這些方法可以有效地控制自己少吃。

如果你想控制自己少吃食物，首先要少吃多餐，其次要吃飽。 少食多餐不會引起胃脹，吃飽後也不想亂吃。