為什麼中年體重容易失控？

隨著年齡的增長，我們的身體會萎縮，不幸的是，這種收縮不是在體圍周圍，而是從35歲開始，身體骨骼的生長會越來越少於它的損失，因此身高的下降與體重的增加相反，使我們失去了苗條的身體。 因此，人到了中年就應該被控制吃食物量，增加運動量，保持身體熱量“預算”的平衡。

它可以防止脂肪堆積並保持勻稱的身體。 到 19 歲時，只需節食一周，您就可以減掉大量脂肪。 但是到了39歲，脂肪就像“焊接”在你身上，你輸不掉。

為什麼？ 一般來說，25歲以後的人體重會增加，而增加的只是那些柔軟的脂肪，而不是瘦肌肉。 這其實很不錯。

解釋：隨著年齡的增長，大多數人變得更加靜止和不活躍，人體的基本代謝功能也在逐年下降，身體對食物和能量的需求也在逐年下降。 例如乙個男人在20歲時每天需要吸收2500大卡; 到 35 歲時，需要 2000 大卡; 到 50 歲時，只需要 1800 大卡。

如果您不減少食物量，或者不遵循

隨著年齡的增長，如果你做一些體育鍛煉，多餘的卡路里會變成脂肪，使你體重增加。 而且，從20歲開始，人體肌肉與脂肪的比例也在下降。 乙個普通的20歲女人，體內的脂肪量就是體重，給人一種豐滿的感覺; 但到了35歲，就上公升到33%，讓人覺得有點胖; 到 50 歲時，它將達到令人沮喪的 42%，並且看起來又老又臃腫。

身體骨骼的生長會越來越少於它的損失，因此身高的下降將與體重的增加相反，我們將失去苗條的身體。

因為要工作，要照顧家人，還有很多事情要做，所以沒時間鍛鍊，所以一輩子到處奔波。

隨著年齡的增長，除了我們的活動減少之外，我們對身體的營養需求似乎也變得不那麼迫切了。

到 19 歲時，只需節食一周，您就可以減掉大量脂肪。 但到了39歲，脂肪對你來說就像是“焊接”了一樣。

25歲以後，人會長胖，而增重的都是那些軟脂肪，而不是瘦肌肉。

因為我們的運動量沒有那麼大，再加上器官的老化，自然容易失控。

到了中年，體重一般都會增加，身材也會走樣，這讓很多人煩惱，想要積極**。

這都是關於蓬鬆的脂肪，而不是瘦肌肉。

除了我們的活動會減少之外，我們似乎對自己身體的營養需求也變得不那麼敏感了。

吃一些低熱量的食物，不要吃油炸食品，明天鍛鍊身體控制體重。

在日常生活中一定要保持健身的習慣，中年一定要控制飲食，不要暴飲暴食。

進食時，應多吃清淡的食物，不要吃油炸食品，適度運動，以更好地保持體型和體重。

在日常生活中，要控制每天吃的油鹽量，然後不要吃一些辛辣油膩的食物，多做運動，這樣才能得到控制體重的效果。

在日常生活中，還是要多吃清淡的食物，吃飯的時候不要吃太多，可以多做運動來控制體重。

你應該少吃主食，多吃水果和蔬菜，然後多出去散步和運動，這樣才能控制體重。

生理變化。 30歲以後，身體各部位的功能開始逐漸下降，例如，心臟功能每年下降1%，胸部逐漸變硬，進氣量相應減少，神經的傳遞速度也會減慢。 同樣，身體的各種代謝水平也在逐年下降。

中年後，身體和精神消耗減少，相應的膳食攝入量不多，但代謝水平下降，攝入的熱量不能及時充分利用，轉化為脂肪，在體內積累。

首先要知道，人到了中年之後，身體各項機能的新陳代謝都會下降，很多時候我們需要運動，但是身體卻不支援，所以中年以後控制體重越來越困難。

因為人到了中年以後，身體的新陳代謝功能減慢，吃的東西不能快速排出體外，體內脂肪的堆積容易引起肥胖症狀。