如何瘦肚子？ 拜託，3Q

瘦肚子的捷徑！！ 我會告訴你一些我親身經歷過的事情，而且是一流的，不需要節食...... 你不必鍛鍊......

普洱茶！！ 超級推薦 有效 只要喝普洱，怎麼吃都不會發胖 小肚子慢慢沒了，普洱主要是刮油,,,健康，防癌。 如果你想**房東一定要試試！！

我平時飯後喝普洱,,,晚上吃多了，包括燒烤、肯德基等高熱量的，我都試過了,,,只要睡前喝一杯普洱，第二天醒來肚子就會洩氣哈哈，晚上吃多了就不怕發胖了...... 普洱是我**的最愛，一定管用！！

記得。

非常簡單有效的快速瘦腹運動 每個人都被公認為是好的上腹部 動作1：平躺在地上，雙手放在臀部一側。 將雙腿向上抬起，與上半身成九十度角。

利用腹部的力量向上和向下移動臀部。 此動作分 2 組重複，每組 10 次，每次 15 次。 行動 2：

準備位置與第1樂章相同。 腿與上半身成 90 度角。 然後用腹部的力量抬起上半身，試著用手觸控腳踝，保持1 3秒，然後上半身下落。

重複此動作 2 組，每組 10 次，每次 15 次。 動作3：這是乙個靜態和保持的動作，但相當困難。

四肢著地，面向地面，用肘部和腳趾支撐身體，保持身體挺直。 保持這個姿勢 20 秒或盡可能長的時間。 小腹運動1：

非典型的仰臥起坐。 為什麼"不普通"這？ 在體育課上，仰臥起坐通常涉及手臂接觸膝蓋。

但這種練習效果不是很好。 在接下來的動作中，我們只需將注意力集中在腹部，利用腹部的力量抬起上半身，與地面成30到60度角，在這個角度停下來5秒，然後下落。 重複這個動作 3 組，每組 15 次。

動作2：這個動作有點難。 平躺在地板上，大腿抬高約 60 度，小腿與地面平行。

雙手交叉在腦後，將頭抬離地面。 保持這個姿勢，慢慢伸展雙腿。 重複此動作 2 組，每組 15 至 20 次

我因為腰腹部脂肪太多而無法減肥，今天就教大家一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪燃燒得更快。

如果打到肚臍以下，說明會有子宮感冒和重度濕氣，不過不要著急，需要區分綜合症，然後去除濕。

堅持每天跳繩轉呼啦圈吃飯，不要吃飽。

吃7吃飽，可以多喝茶多吃水果，不僅**還**好希望**成功喝彩！ 每天早上跑步，最好步行上下班，或者去健身房跑步機，做健美操，或者騎動感單車，再加上器械訓練非常有效，最好少吃多吃飯。

唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！

買個瘦臉按摩霜，每天按摩25分鐘，想瘦下來**按**，快速減肥，這是我個人的經驗。

如果你有緊急約會或聚會，看著自己的小肚子不滿意，想讓它快速減肥，吃、穿、動以下幾個方式，可以幫助你在12小時內快速減少3厘公尺或更多的飢餓和歡笑，讓你在各種聚會上散發出迷人的風采。 飲食：多喝水，少喝碳酸飲料，這會使你的肚子像氣球一樣隆起; 不要經常吃薯條，鹽會保持水分，尤其是在月經前; 不要一直嚼口香糖，嚼口香糖會讓你吞下太多空氣，結果你的胃會膨脹鼓脹; 如果您覺得自己排便有困難，請多喝咖啡，一兩杯咖啡可以幫助排便。

穿著：緊身胸衣、高腰緊身胸衣或肚皮帶可以讓你看起來瘦一英吋或更多，但多餘的脂肪會在緊身內衣中脫穎而出; 現在要選擇最適合自己的連衣裙，大一點總比太緊要好，不要考慮尺寸，沒人會看你連衣裙的標籤，但是如果你的連衣裙太緊，你可能會露出肚子。 選擇適合自己的顏色，讓它在身上閃耀，如果顏色與服裝相同（相同顏色），例如上衣、裙子或褲子和鞋子顏色相同，就會顯示出身體被拉長的效果; 選擇不會突出腹部的面料。

運動：在抬起肩膀的同時呼氣可以降低體內的氣壓，讓腹部肌肉充分參與運動——腹部肌肉負責腹部的運動; 為了保持最佳姿勢，無精打采的前傾會讓你的腹部更加突出，而良好的姿勢是平坦腹部的靈丹妙藥。 祝你成功。