長高的最好方法是適合女生增加身高

有良好的心態，充足的睡眠，均衡飲食，適量運動。 高中的時候，姐姐學會了《元樂的記憶日記》的方法，高了8cm，不知道能不能幫到你，均衡營養和鋅鈣！ 推薦營養湯：

大骨頭、東北黑木耳、胡蘿蔔、蝦、大豆。 每週2次，3次。

您好，天津銀星金融為您解答：

增加身高女孩的技巧：

1.睡前不要想太多，90分鐘內進入深度睡眠狀態，第乙個睡眠週期在90分鐘內，此時生長激素分泌最多。

2.運動節食心態睡眠，如果按照我的方法去做，睡覺感覺空腿，腰痠背痛，膝蓋痠痛，脊椎不太舒服。 恭喜你，說明你已經長高了，不要放棄，稍有效果後，就應該加強運動量，最後強調一點，到時候不能偷懶，一定要堅持！

3.每天定期定量的壓腿，即使不能增加身材，也很重要。

4.多上廁所，多吃能清腸的食物。 少坐，多站。

5.每天喝豆漿和牛奶補充蛋白質非常重要。

6.踢。 這是最省時的伸展運動，一條腿30次，一分鐘完成，一天睡前就可以完成。

7.睡8小時以上，如果不能保證，一定要小睡一會兒補上，睡前伸展腰部，同時向相反方向伸展手腳，五能出汗徐靜蕾推薦喔

8.羽毛球，這是我最深刻的體會，男生可以打籃球長大，女生打羽毛球就相當於男生打籃球，但最好每週打6小時以上，分三次。

9.多喝水，加快新陳代謝，對**也有好處。

10.盡可能多地吃，不要怕長胖，**可以隨時，身高卻錯過了年齡。

女性增高練習：

1.單桿舉重，肋間傾斜：雙腿分開站立，單腳向前伸展，彎曲膝蓋，向胸部方向抬起一根杆，雙臂向上伸展，肋間右側，然後回到初始動作，重複左右動作1分鐘，重複8次， 可以塑造肩膀和肋間的完美曲線。

2.肘部彎曲向後傾斜：用手握住單桿中間，右腿向後伸展，左膝自然向前彎曲，保持上半身前傾，彎曲右肘並盡可能向後傾斜，做15次後再換到另一側， 這可以減少背部脂肪並塑造肩膀的柔軟曲線。

3、膝觸肘：肩後用單桿自然站立，雙臂呈W姿勢抬起單桿，抬起一條腿達到膝蓋觸肘的高度，做15次後再換到另一側，這樣可以燃燒腹部脂肪，塑造肋骨間的完美曲線。

4.上半身左右背** 雙手握一根桿子自然站立，肘部保持90度，抬起一根桿子再向右轉。 回到起始動作，然後向左轉，在1分鐘內重複左右動作8次，以建立柔和的肩部曲線。

5.肘部前屈：雙腿分開與肩同寬站立，右手握住單桿，左手抓住一側單桿底部，肘部彎曲靠近肋間，像啞鈴一樣抬起單桿，做15次再換到另一側， 可以使全身的肌肉伸展。

此外，長高的方法有上千種，適合你的就是最好的。

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力的生活，其中睡眠和運動是最重要的，平時要注意均衡飲食，不要熬夜，保證8小時的睡眠，堅持做“生長伸展運動”可以幫助長高。

不僅僅是男孩必須高，女孩太矮。 女孩長高的方法有哪些。

營養豐富的食物，有利於運動中的骨骼生長。

01 每天早上喝一杯牛奶。 （早上喝牛奶的時候可以吃點饅頭或者糕點，不要空腹喝牛奶，晚上最好晚飯後半小時喝牛奶，注意晚餐不要吃太多，食物量是平時飯菜的三分之二！ 每天適量食用大豆，大豆含有大量的鈣和蛋白質。

少喝碳酸飲料，最好不要喝，因為碳酸飲料會影響鈣的吸收。

02 女生要想在健康科學上長高，每晚一定要保證8小時的睡眠，如果忙於學習或工作，也要不少於7小時，切記不要熬夜！ 否則會影響生長激素的分泌，導致其停止或減緩身高的生長。

03 每晚睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩次，雙腿和一條腿依次跳躍。

按壓腿部，每條腿60次，按壓至腿部有痠痛感，注意不要傷到韌帶。

按壓腿部並伸展腰部後，將骨骼拉伸 40 次。

當你早上起床時，重複這些動作。

04 跳繩、游泳、籃球、健美操等都有利於身體的成長。 多做跳躍動作和引體向上。