如何快速長高，如何快速長高

可以增加身高的食物。

如果你還不到 25 歲（確保你的骨骺線沒有閉合是個好主意），只要你遵循下面的飲食習慣，你仍然有機會長高一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"食物如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶。

b） 站立，雙腳張開 30 至 60 厘公尺，直立，一條腿向後退半步，扭轉上半身，使指尖可以到達另一側的腳趾。並連續做 10 到 15 次。 這個動作可以使手腕的線條優美柔和，減少腰圍，矯正脊柱的彎曲。

c） 雙腳張開 60 至 70 厘公尺，單腿向後退半步，雙臂抬起與肩同高，雙臂水平向後甩。沿長腿方向扭轉 7 次，向短腿方向扭轉 4 次。 這個動作可以使腰部緊緻，身體細膩。

4）面牆，站立距離30厘公尺，一條腿向後退半步，開啟腳跟，使腳趾朝內，雙手按在牆上，抬起胸膛，雙腿彎曲，臀部向後突出。連續做 20 到 50 次。 這個動作可以使股骨關節有旋轉，可以治癒腿部不均勻的問題，可以使腿部線條美觀。

5）做乙個長度在10厘公尺以上，寬度在手腕兩倍左右的腰枕，繫在腰間，一條腿向後退半步，深深地坐在椅子上，然後肩膀向後傾斜，挺直胸部，連續做20次。這個動作可以治療疲勞和肩部疼痛，並可以收縮腹部。

6）拿起一根繩子站起來，一條腿後退半步，然後，在這個姿勢下，有節奏地跳60-70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康和美容有好處，而且可以收縮全身肌肉，增加身高。

7）小腿坐下，單腿膝蓋向後3 5厘公尺，肩膀向後拉，手臂伸直向上抬起，在這個姿勢下，上半身向前傾斜，盡可能靠近地板。連續做 20 到 40 次。 這個動作是矯正貓咪背部最有效的運動，不僅可以使背部挺直，還可以美化腕線。

viii） 坐下，用布條把兩者放在一起。

綁住膝蓋的上半部分，雙手握住小腿，保持一條腿的膝蓋和另一條腿的膝蓋平高，然後用雙手拉動身體並彎曲它，使下巴接觸膝蓋，連續做20-30次， 這個動作可以收緊臀部肌肉。

9）做完以上8個動作後，暫時不要取下膝蓋上的布，仰面放乙個枕頭，伸展雙腿，躺下15分鐘。如果感冒了，晚上睡覺時可以綁上一條布條，這樣一段時間後，就可以擺脫感冒**。 對於貓背和O形腳的人來說，這些是最有效的練習。

合理補充營養，加強運動，不要帶體重運動。

1.飲食：

1.雞蛋：雞蛋是高蛋白食物，是成長中兒童最好的食物。 每天吃1-2個雞蛋。

2.牛奶：如果你想長高，牛奶是必不可少的食物。 因為牛奶中含有鈣，這是一種有利於骨骼生長的營養素。

二、生活方面：

早睡早起，保證充足的睡眠