肚子上減肉的簡單方法有哪些？

告訴你乙個不吃藥不抽菸的實用方法！ 這很簡單！ 早上醒來後 5-15 分鐘，晚上睡覺前 15-20 分鐘。

原地慢。 注意抬頭看。 時間一次不應少於 30 分鐘。

鍛鍊完後不要這樣做。 你可以四處走走或站幾分鐘！ 節食：

早上吃得最多。 中午至少吃東西。 晚上最好少吃。

在飢餓期間，喝水或吃蘋果。 犁等。 不要隨便或經常吃高脂肪食物和高熱量蘇打水。

此方法。 我自己發明的。 時間縮短了乙個月。

做仰臥起坐，坐到暈倒，然後休息幾分鐘再繼續做，這樣你絕對可以失去你的大肚子。 記得。 堅持。

如何減掉腹部脂肪的動作焦點：

步驟1：雙膝併攏坐在沙發前排，上半身向相反方向扭轉，每次保持10秒，然後做3次，然後換邊。

伸展部位：左右腰部肌肉。

第 2 步：側腰。

專注：靠在沙發把手上，輕鬆向外伸展身體，暫停 5 到 10 秒，然後換邊，輪流做 3 次。

彈力部位：腰部左右兩側。

第 3 步：臀部抬起和縮回。

動作重點：雙手坐在沙發前部，雙膝併攏抬起，停2秒再放下，每10次。

伸展部位：前腹部和臀部肌肉。

第 4 步：伸展背部。

動作要點：雙手放在沙發靠背上，雙臂盡量伸直，挺胸，每次保持15秒，然後休息，重複3次。

伸展：背部肌肉。

當你說肚子時，你應該指的是下腹部 所以：仰臥起坐是沒有用的 建議：如果可能的話，每天去游泳或慢跑（不是走路，小跑）40-60分鐘，或者在健身房騎動感單車 一節課（40分鐘） 另外，不要吃太多 吃乙個7分8分鐘 少吃多吃飯都沒關係 最後：

當你有乙個大肚子的時候，你的朋友一眼就能看出來，而且非常明顯，所以當你每天照鏡子的時候，你要鼓勵自己堅持下去，你就會成功，你穿衣服會很好看。 the end

多跑步可以瘦肚子。 多吃水果，多運動......

你好，只要找到好辦法，減肥並不難。 在平時，我們應該養成良好的飲食習慣：1

早餐必須吃：乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉） 3.

盡量少吃或不吃晚餐，當你真的餓了時，吃一些水果、黃瓜、西紅柿等。

百。|學位。|查詢。|到《梅小青的**奮鬥史》第一條是很好的方法，我試著在20天內減掉12斤，通過她的方法減掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5..如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的有氧運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），做適量的仰臥起坐。 **期間應多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停食，糖分太高。